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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) [] 2025/10/09(木) 20:33:46.13 ID:Z+oGhNhZ0 我々の限界、パーソナルトレーナーから見てオールアウトの三歩手前で止まるらしい 三歩手前だから筋肉痛にならないのも当然というお話 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdfc-l/EP [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/09(木) 20:36:37.23 ID:sDO0Dwfc0 筋肉痛って筋肥大において意味あるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f2-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/09(木) 21:04:54.95 ID:fSHH8t5n0 それ系の動画見たが内容忘れた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/09(木) 21:19:08.95 ID:Kuimnur90 何の意味もないらしいで。筋肉痛来てないからダメなんだとか思うこと自体無駄らしい プロが一ミリの無駄もなく筋肥大させたい場合くらいじゃね、細かいところにこだわるの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d27-NoNt [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/09(木) 21:24:53.38 ID:KpAniBgV0 筋肉痛って3パターンくらいに分かれてるよな 筋肉を動かしてやっとわかる程度のほんわか筋肉痛 痛過ぎて顔が歪むくらいの筋肉痛 強過ぎず弱過ぎず、丁度いい感じの痛気持ちいい筋肉痛 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/09(木) 21:29:19.22 ID:Kuimnur90 個人的には筋肉痛は全く来ないけど、回復のときに発生する炎症で張りを感じると 確実に成長してるって確信できるな。水分をけっこう引き込むらしくてなかなか快適な張り具合 このときにも筋トレしたくなるけど我慢してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) [sage] 2025/10/09(木) 21:42:53.67 ID:le3zu5fm0 >>330 少し前筋トレしろしろ各所で発狂してた人が嫌われて除け者にされてただけだったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/09(木) 22:23:45.37 ID:mSNAvHbQ0 なるほど 筋肉痛なくても筋肥大するのか ありがとう 一応回復早めるために準備体操や筋トレ後のストレッチや整備体操はしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/09(木) 22:43:54.52 ID:Kuimnur90 >>334 それも関係ないって統計出てたで。むしろ必死に限界まで上げると疲れが出て セット数が減ることで成長が遅くなるケースのほうが多いとか。ある程度で止めてもセット数稼いで ボリュームを稼げれば何の問題もないどころかより育つそうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) [sage] 2025/10/09(木) 23:06:39.42 ID:le3zu5fm0 >>334をちゃんと読んだら？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/10(金) 00:01:08.14 ID:BcXwsWij0 色んなYouTuberとか論文とか見たのと自分の経験からの結論 「限界までやる必要はあるけど追い込む必要は無い」 ・ワンセットは8-12回ぐらいの負荷でもう出来ないとなるまでしっかりやる ・レスト（休憩時間）はたっぷりとる ・同種目3セットはやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/10(金) 00:04:17.71 ID:BcXwsWij0 レストを短くして1セット目12回→2セット目10回→3セット目8回 より レストを長くして1セット目12回→2セット目12回→3セット目12回 の方がよいし後者の方が筋肉痛にならない 前者は追い込む筋トレで筋肉痛になりやすいから1部トレーニーには好かれてる レスト短くして乳酸溜め込むほど追い込む必要は無いんだけどワンセット内でしっかり限界までやって総ボリュームを稼ぐ後者の方が効率いいという結論に至った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b76-uGuZ [2400:2200:9f1:d9d9:*]) [] 2025/10/10(金) 01:31:39.58 ID:bh/UzAce0 まあ単関節種目で4分も5分もチンタラインターバル取ってるのは無駄だがな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/10(金) 01:52:58.48 ID:quaThIYO0 インターバルが長く必要って情報を出してるのも筋肥大目的の人たちだから ぶっちゃけ気にしてないな。好きなタイミングでやるし、よほど息が切れてない限り そのインターバルの間に別な部位やってることが多いかも。ただ唯一気持ちよくない部位が腹筋だわ 何でやろこの部位痛いわりにパンプもしにくいし心地よさがなさすぎる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) [] 2025/10/10(金) 02:34:14.94 ID:fDoe/oiV0 早よ寝ろや！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) [] 2025/10/10(金) 02:42:53.23 ID:quaThIYO0 老人と違って夜でも元気なんやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/10(金) 05:14:25.57 ID:wwc8EAhDM 尿漏れで寝れないんだよ許してやれ笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/350
351: 警備員[Lv.7] (ﾜｯﾁｮｲ b587-ZdfE [240b:13:4060:5d00:*]) [sage] 2025/10/10(金) 05:26:17.10 ID:vz0CLLJA0 ダイエットしてるのに食べ物を饒舌に語る時点でダメなんだよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e324-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/10(金) 05:44:55.36 ID:inbifJla0 直近の流れだと食べ物の話していなくね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) [] 2025/10/10(金) 06:14:09.05 ID:wwc8EAhDM 腹が減りすぎて幻覚を見てる人もいます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/353
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