[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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314: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/09(木)01:06 ID:Kuimnur90(2/6) AAS
フォームとか正確に指導できる人はレアだからなぁ、ゴールドとかだと係員からマッチョって聞くけど
エニタイムで自分が聞いたときは、デッドリフトを知らなかった人もいたからまずは動画で知識つけたほうがいんじゃね
315: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/09(木)01:14 ID:mSNAvHbQ0(2/5) AAS
なるほど
動画見ます
ありがとう
316(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/09(木)01:56 ID:1KYMD43L0(1) AAS
ジムでトレーニングしてきました
１年ぶりのデッドリフトで当日背中に筋肉痛発生
スクワット２年ぶり、ベンチは３年ぶりでした
週１しか通えないのであれこれ詰め込んだ欲張りメニューになってしまった
長すぎるからダンベル買ってお家でやりたくなってきました
【C：ジムトレ】
・ダンベルベンチ 3セット
・デッドリフト 3セット
・バーベルスクワット 3セット
・ミリタリープレス 3セット
省6
317(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8355-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/09(木)02:58 ID:fSHH8t5n0(1/3) AAS
>>307
インボディで調べると出てくる
けど、
どこがいいかはわからない
318: (ﾜｯﾁｮｲ 8355-7exR [240b:10:cf40:9a00:*]) 10/09(木)03:12 ID:fSHH8t5n0(2/3) AAS
>>316
けっこう詰め込みましたね
自分ならそれだけこなすともっと時間かかりそう
319: (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/09(木)06:47 ID:SqRck1VB0(1/2) AAS
大祝、禁酒200日目！
食事改善、筋トレ併用で最高っ！
しかし、昨夜は腰の張りを感じ休養日
21時にはベッドイン
320(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/09(木)11:14 ID:x3kSlV/20(1) AAS
体にはいいが
留置場とか刑務所の中の奴と変わらん生活で飽きないか？wwwwwwwww
321: (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/09(木)11:48 ID:SqRck1VB0(2/2) AAS
>>320 確かにw
322: (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO [210.153.130.246]) 10/09(木)14:21 ID:q+jHYlIQ0(1) AAS
不毛な【ストレス】発散にはいいが
留置場とか刑務所の中の奴と変わらんエロ生活で飽きないか？wwwwwwwww古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
911: 病弱名無しさん 2025/10/09(木) 13:47:19.00 ID:HmbizvzZ0
AV女優板から来ました
よろしく
323(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/09(木)17:54 ID:Xg2sSeSrM(2/2) AAS
>>320
やめてやれよ笑
腕立て何回できたーとか小学生みたいなレベルの連中が集まってるんやぞ
必死に頑張ってるんやから笑
324: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/09(木)17:55 ID:o8elQ4Kn0(1) AAS
>>323
お前も食学生だがやw
325: (ﾜｯﾁｮｲ a3f9-WTtH [240b:c020:611:2fb:*]) 10/09(木)18:01 ID:N+jtbjkP0(1) AAS
ビルダーとかプロのスポーツ選手じゃないのにジムとかいくの本気でバカバカしいわな
食事考えて筋トレ時間は減らすわ
正直バカバカしい
326: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/09(木)18:03 ID:mSNAvHbQ0(3/5) AAS
>>317
ありがとう
また調べるよ
327: (ﾜｯﾁｮｲ 0bed-NoNt [240a:61:6042:53e0:*]) 10/09(木)18:48 ID:gg5Z4zYt0(1) AAS
筋肉ついたからかランニングの感覚が変わったな
身体は前より重い感じあるんだけど
体幹がしっかりしてるというか走る時の負荷が軽減されてるというか
70/100で走ってたのが、70/120になった感じ
328: (ﾜｯﾁｮｲ e34b-kuB0 [240d:1e:87:7900:*]) 10/09(木)18:50 ID:neDen+YH0(1) AAS
筋肉は鎧つけてるような感じ
329: (ﾜｯﾁｮｲ bbde-ZBuX [111.102.197.161]) 10/09(木)19:00 ID:DRsFhYhG0(1) AAS
食事を減らして筋トレしないと筋肉がどんどん落ちるんだよなあ
330(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/09(木)19:57 ID:Kuimnur90(3/6) AAS
このスレにはおらんけど、ほかのスレには筋トレなんかやせた後から始めればいいとか言ってる人
ごろごろおるからなぁ。やせるのも大変になるしそぎ落とした筋肉をつけなおすのも大変だしで
2重3重に遠回りしてるわ。突っ込むと発狂するから最近は放置してる
331(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd93-mVl8 [14.12.129.128]) 10/09(木)19:58 ID:is+8q9vp0(1) AAS
証拠とかなさそう
332: (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) 10/09(木)20:07 ID:wadXz2ug0(1) AAS
朝、布団の中で上腕を触って「太くなってきたなー」とほくそ笑むw特に三頭筋が！
333: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/09(木)20:10 ID:mSNAvHbQ0(4/5) AAS
なんか筋トレやったが筋肉痛になってない
限界までやったつもりだが1時間もすると回復するらしい
V字腹筋と斜め腹筋と横プランク
V字腹筋腕は楽な姿勢脚は伸ばした状態から膝だけ引きつけるの2ラウンドした
1ラウンド目30秒で15回
その後腹のストレッチしてそれから2ラウンド目
30秒で13回
それで限界
横プランク10秒しては数秒休憩を繰り返して休憩時間抜きで足して1分やった
10秒×6
省3
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