[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
283: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/07(火)16:30 ID:bWBWztOh0(1) AAS
ベンチプレスいきなり150kg
完全に負けました
284: (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/07(火)17:37 ID:cf/x8h3J0(1) AAS
>>275
バチクソ筋肉痛だとALTもASTもあがるよ。
285: (ﾜｯﾁｮｲ 4548-ZDSm [2001:240:24a3:3a0c:*]) 10/07(火)18:09 ID:sjmRtRs10(1) AAS
>>269
>>274
自重と揚げ物禁止の軽い食事制限だけでも案外絞れるんだなぁと思いました
腕立ての回数を伸ばすことを目標にやってて、脳が疲労を感じる前に追い込めるように最後は無酸素でスピード上げてやることを覚えたら効果的だった感じあります
目指せ筋肉質で頑張っていきます
286: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/07(火)18:26 ID:aFUGqvtE0(2/2) AAS
2chｽﾚ:shapeup
2か月くらい前の健康診断だと自分は肝臓の値めちゃくちゃ低かったな。一桁行くかと思ったくらい
逆に腎臓がちょっと引っかかってここに筋トレの影響が出てるっぽかったわ
287: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/07(火)21:54 ID:nRW/SDZ90(2/3) AAS
ヒップヒンジハムより背中に効いてるがフォーム間違ってる？
ただしAIに相談したら脚の筋持久力は高いと言われた
休みなし2分で100回やった
一応徒歩範囲内に1回3500円くらいのパーソナルトレーニングあるから行こうか迷ってる
筋トレ歴1週間
288: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/07(火)21:59 ID:nRW/SDZ90(3/3) AAS
そのジムね、行きにくいんだけどね
そのジムジムとプール兼ねてて20年以上前低学年の頃プール通ってて更衣室でパンツ隠されて「僕のパンツどこぉ～！？」って叫んだのを数年ネタにされてプールで漏らしてみんな正義感強そうに「これは水だよな！？」とか言ってて、鼻くそ垂れるのに噛まないからから上級生からいじめられて結局やめた
18歳から20歳の頃同じ地域で凝視不審者やってて古参のトレーナーは知ってるはず
凝視話すと長文になるがAI曰く「通報されたのも一度や二度ではないはず。早急に精神科を受診しろ」
289: (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) 10/07(火)22:17 ID:tBfEVZx40(1) AAS
イマイチ体調が優れないというかヤル気が出ないな 全然重量扱えないわ
290: (ﾜｯﾁｮｲ 3b91-GsXg [240b:c010:671:6c1f:*]) 10/07(火)23:59 ID:PLwZMaeg0(1) AAS
筋トレのやる気はあってやるんだけど重量持てなくて筋トレ中萎えてやる気なくなっていく
次の日にはまたやる気は復活してるけど睡眠の質終わってるから疲労回復してないを繰り返してる
しっかり休めばいいのにってわかってるのになんで出来ないのか
291: (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/08(水)01:53 ID:/boU2mAj0(1/3) AAS
寒くてやる気失せてるからジム通うわ
292: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-ZS5C [240a:61:40c5:e1a9:*]) 10/08(水)07:21 ID:mk1kEhEo0(1) AAS
おー、少しずつ身体が変わってきてるw
やっぱ、それなりでも継続やなー
四の五の言わず「やって食って寝ろ」だな
293(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/08(水)07:28 ID:OZLrCfmu0(1) AAS
>>266
オートミールはGIが凄く低くて腹持ちが良いですよ
朝・昼が液体中心の食事のようだから空腹感がつらい時は試してみるとよいかも
栄養価も抜群です
294: (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/08(水)07:35 ID:/boU2mAj0(2/3) AAS
野菜なんか食う意味ないと思ってたけど健康診断でひどい数字出るから最低でもブロッコリーは食った方がええな
295: (ﾜｯﾁｮｲ 83ef-GWtG [2400:4052:2902:e000:*]) 10/08(水)11:29 ID:sw1GfuJ50(1) AAS
野菜のメインは食物繊維だよ
高タンパク食だからこそ食物繊維が必要になる
また要らん脂質の排出にも貢献するし
296: (ﾜｯﾁｮｲ e3c6-Giql [240a:61:2080:fb49:*]) 10/08(水)12:52 ID:/NmwxA/t0(1) AAS
>>293
なるほど
食べてみようかな
今日は昼サラダしか食べてなくて56kcalですよ
痩せたい
297(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/08(水)14:37 ID:sdCcv7L70(1/2) AAS
野菜食わないとボリュームでなくて何食えばいいんだってなるな
ちなみに最近はまってるのがおかし作り。豆腐、プロテイン、はちみつ、砂糖、粒あん、ゼラチンで
麩菓子にしてるけど超おいしい。間食しながら腹も膨れて動物植物たんぱく質たんまりとれるって最高
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
298(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36 [36.240.90.44]) 10/08(水)14:40 ID:YKK/8jB10(1) AAS
食いかけの写真なんか晒すなよ
299(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/08(水)14:41 ID:HJHvtWWa0(1) AAS
>>297
トマトジューちゅ？
300: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/08(水)14:55 ID:sdCcv7L70(2/2) AAS
>>298
ちょうど食ってるときに食事ネタが来たんやもん
>>299
YES、とまとじゅーちゅのグングングルトわり。リコピンがっつりでちょーおいしい
301: (ﾜｯﾁｮｲ b5f9-clqI [240b:c010:4e0:9560:*]) 10/08(水)15:09 ID:1LWiwkjW0(1) AAS
あぁ例のガイジがIPまた変わったのか
302: (ﾜｯﾁｮｲ 4558-etlv [210.153.130.246]) 10/08(水)15:25 ID:zoInQfVE0(1) AAS
ずっと統一IPで書き込んでるのは俺くらいだろうに
健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
896 病弱名無しさん sage 2025/10/08(水) 13:48:41.45 ID:WLhzOnBB0
ファミレスで出会った女性の脚とお尻の穴を舐め回したい、いや舐め回すとも！
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 700 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.025s