[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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271: (ﾜｯﾁｮｲ 6d5b-9jgR [2402:6b00:ff3c:b00:*]) 10/07(火)07:23 ID:uLgEunWn0(1) AAS
昨日は、トレッドミル30分15％3.5km/h。アブローラー30回3セット。
272(1): (ﾜｯﾁｮｲ 836b-clqI [240b:c010:4b5:9517:*]) 10/07(火)09:02 ID:ZXFff9sa0(1) AAS
>>247
テキトーすぎない？
やったことあるの？
273: (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/07(火)09:29 ID:ZJajXL/d0(2/2) AAS
>>272
女だろ侮るな
274(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) 10/07(火)09:40 ID:MQRUUEcO0(1/2) AAS
>>267
ぽっこりお腹どっかいってるやん
275(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/07(火)11:50 ID:EGnUHY2T0(1) AAS
普段筋トレしてるからドヤ顔で健康診断行ったら肝機能障害ですね、プロテインやめて健康的な食事してねって言われて横転
確かに同じものしか食ってないけどさ…
276: (ﾜｯﾁｮｲ b51b-uYb+ [2001:268:9a7b:e90a:*]) 10/07(火)12:16 ID:9B9lJHbo0(1) AAS
>>275
ハードな筋トレやってるとプロテイン控えようがAST、ALTの数値は悪くなるけどな
ソースは俺
シリマリン飲むようにしたら数値改善したわ
277: (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-NoNt [240a:61:60b3:59a4:*]) 10/07(火)14:15 ID:z6kfJXEe0(1) AAS
今の限界試してみたけどこんな感じだった
8〜12レップをフォームを崩さずにちゃんとやれる重量
レッグプレス95kg
ショルダープレス35kg
チェストプレス55kg
ベンチプレス150kg
ラットプルダウン40kg
278: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36 [36.240.90.44]) 10/07(火)14:28 ID:Ho6Gq4wn0(1) AAS
ベンチだけ異常だ
279: (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) 10/07(火)14:32 ID:MQRUUEcO0(2/2) AAS
ベンチャー企業で成功してる
280: (ﾜｯﾁｮｲ ed67-cz+i [60.73.179.179]) 10/07(火)15:26 ID:/A4zNaUF0(1) AAS
ベンチプレッサー向いてるぞ
281: (ﾜｯﾁｮｲ e382-UoLH [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/07(火)15:34 ID:7L7ceylk0(1) AAS
普段逆立ちして生きてたりしない？
282: (ﾜｯﾁｮｲ 6d88-hpc8 [240a:61:62f7:c2a3:*]) 10/07(火)15:37 ID:pwJTtsZQ0(1) AAS
・ベンチプレスの稀有な才能の持ち主
・入力間違い
・何かの勘違い
さあどれだ
283: (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx [240a:61:3012:d951:*]) 10/07(火)16:30 ID:bWBWztOh0(1) AAS
ベンチプレスいきなり150kg
完全に負けました
284: (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/07(火)17:37 ID:cf/x8h3J0(1) AAS
>>275
バチクソ筋肉痛だとALTもASTもあがるよ。
285: (ﾜｯﾁｮｲ 4548-ZDSm [2001:240:24a3:3a0c:*]) 10/07(火)18:09 ID:sjmRtRs10(1) AAS
>>269
>>274
自重と揚げ物禁止の軽い食事制限だけでも案外絞れるんだなぁと思いました
腕立ての回数を伸ばすことを目標にやってて、脳が疲労を感じる前に追い込めるように最後は無酸素でスピード上げてやることを覚えたら効果的だった感じあります
目指せ筋肉質で頑張っていきます
286: (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/07(火)18:26 ID:aFUGqvtE0(2/2) AAS
2chｽﾚ:shapeup
2か月くらい前の健康診断だと自分は肝臓の値めちゃくちゃ低かったな。一桁行くかと思ったくらい
逆に腎臓がちょっと引っかかってここに筋トレの影響が出てるっぽかったわ
287: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/07(火)21:54 ID:nRW/SDZ90(2/3) AAS
ヒップヒンジハムより背中に効いてるがフォーム間違ってる？
ただしAIに相談したら脚の筋持久力は高いと言われた
休みなし2分で100回やった
一応徒歩範囲内に1回3500円くらいのパーソナルトレーニングあるから行こうか迷ってる
筋トレ歴1週間
288: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/07(火)21:59 ID:nRW/SDZ90(3/3) AAS
そのジムね、行きにくいんだけどね
そのジムジムとプール兼ねてて20年以上前低学年の頃プール通ってて更衣室でパンツ隠されて「僕のパンツどこぉ～！？」って叫んだのを数年ネタにされてプールで漏らしてみんな正義感強そうに「これは水だよな！？」とか言ってて、鼻くそ垂れるのに噛まないからから上級生からいじめられて結局やめた
18歳から20歳の頃同じ地域で凝視不審者やってて古参のトレーナーは知ってるはず
凝視話すと長文になるがAI曰く「通報されたのも一度や二度ではないはず。早急に精神科を受診しろ」
289: (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-ZJks [2400:4052:8765:5200:*]) 10/07(火)22:17 ID:tBfEVZx40(1) AAS
イマイチ体調が優れないというかヤル気が出ないな 全然重量扱えないわ
290: (ﾜｯﾁｮｲ 3b91-GsXg [240b:c010:671:6c1f:*]) 10/07(火)23:59 ID:PLwZMaeg0(1) AAS
筋トレのやる気はあってやるんだけど重量持てなくて筋トレ中萎えてやる気なくなっていく
次の日にはまたやる気は復活してるけど睡眠の質終わってるから疲労回復してないを繰り返してる
しっかり休めばいいのにってわかってるのになんで出来ないのか
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