[過去ﾛｸﾞ]
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
上
下
前
次
1-
新
通常表示
512ﾊﾞｲﾄ分割
ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索
歴削→次ｽﾚ
栞削→次ｽﾚ
過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e83-64de [240b:c020:635:6d2a:*]) [] 2025/09/28(日) 15:10:25.72 ID:C+sImVzI0 シャクレかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) [] 2025/09/28(日) 17:05:54.02 ID:wSqOUCGb0 流れ読めなくてごめんなさい。 購入したベンチでインクラインのダンベルアームカール(10キロ)10回×3セット、ダンベルベンチプレス(同じく)10回×3セットでヒーヒーなんですが、皆さんはこんなの軽々とやっているんですか？ 凄いですよ、これは！ベンチから起き上がるのも苦労しましたよ(笑) しかし、こつこつと頑張ろうと思った62歳男性(埼玉県在住)風呂入ってプロテイン！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/28(日) 17:09:04.50 ID:IFmigWQ00 マウスピース http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dec0-64de [2001:240:2951:3800:*]) [] 2025/09/28(日) 17:14:31.90 ID:FHXT6D4E0 10kgのインクラインアームカールが10×3出来るならダンベルプレスは20kgくらい行けるでしょ、普通 10kgとかウォームアップにもならない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) [] 2025/09/28(日) 17:26:47.91 ID:IFmigWQ00 ウオームアップしろよばか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-WwN1 [49.239.76.249]) [] 2025/09/28(日) 17:49:35.66 ID:oawJneyGM 元スピードスケートの橋本聖子は全部差し歯だって聞いた。練習でグラグラになって抜けたそうな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da99-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/09/28(日) 17:53:25.34 ID:Pq3BbNg40 20kgX10の3セットでしょう ダンベルの重さが限られる場合、回数で限界まで追い込むかネガティブの動きを長くするぐらい？ あと胸と腕は同じ日にはやらないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/30
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e83-64de [240b:c020:635:6d2a:*]) [] 2025/09/28(日) 18:05:40.39 ID:C+sImVzI0 >>30 セット数増やすというのもあるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/31
32: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/28(日) 19:09:06.48 ID:Hn2PtHpZ0 そのレベルなら腕立てでええのに。69㎏の自分で負荷50㎏くらいかかるから準備も楽やで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/32
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/28(日) 20:05:15.20 ID:Hn2PtHpZ0 とか言いながらワイの腕立てくっそ雑魚いからなぁ。体けっこう成長してるのに回数20回くらいで けっこう悩んでる。一緒に成長するとか聞いてた上腕三頭のためにダイヤ腕立てみたいなフォームでやってみたけど 普通に三頭よわよわで秒でパンプしたからこれが原因かなぁ。二頭と三頭専用の腕トレ始めよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8535-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/09/28(日) 22:52:15.84 ID:HFMHa3l/0 腕立てとかリュックに水入れたペットボトルつめて簡単に5kgぐらい加重できるからやった方がいいよ 俺はIKEAの青い100円のバッグにプレートいれて20kg加重腕立てしてる 懸垂とディップスはペットボトル詰めたリュック背負って加重してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0deb-wuig [2400:4052:8765:5200:*]) [] 2025/09/28(日) 22:59:08.89 ID:vFbWmovx0 加重して色々やるなら素直にジムでトレーニングした方が楽だろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/28(日) 23:08:05.80 ID:Hn2PtHpZ0 >>34 ウエイトベストってのがあったからアマゾンでポチってる。20㎏荷重までできるけど これでがっつり追い込まねば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8535-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/09/29(月) 00:28:54.35 ID:ClDGFW/c0 >>35 ジムは2年行ってたけど家にスペースがあるなら宅トレ最強ってことに気づいた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) [] 2025/09/29(月) 01:14:22.73 ID:l6S50NULM ジム行ってるだけで体すら出せない雑魚いて草笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853c-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/29(月) 01:53:27.94 ID:kIwcuxNz0 筋肉加工アプリでいいんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa05-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/09/29(月) 06:16:57.10 ID:PFiZ2rR30 家なら好きな時間に好きなペースでできるから良いよね 腕とか家事や育児の隙間に数セットずつやれば１日のトータルボリューム結構稼げるし、中々捗っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6647-DY8s [240a:61:4006:878f:*]) [] 2025/09/29(月) 06:58:40.86 ID:0wtJQKyC0 怪我なく継続。 来年の今頃は自分の変化に驚きたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Duv+ [60.129.90.182]) [] 2025/09/29(月) 07:43:46.89 ID:vO73Xakd0 筋トレで得られる変化は見た目だけでなくメンタルにも現れるからなぁ 最初の1年くらいで見た目はかなり変わるのだけど、それが自信に繋がり、 全体的にやる気が増して今までやってなかった色々な事にチャレンジしたくなるというね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Duv+ [60.129.90.182]) [] 2025/09/29(月) 07:51:22.79 ID:vO73Xakd0 >>40 みんな最初は宅トレだと思うよ いきなりジム契約してる人ってほぼ辞めてる印象 宅トレで運動習慣を作り、徐々に負荷を上げていき トレーニンググッズが増えていき、 ふと市営ジムに行ってマシンやパワーラックに触れて、 徐々に宅トレが物足りなくなるもの やはり背中の種目はジムの方が設備潤沢に揃ってるからやりやすい ラットプルダウン、シーテッドロウ、Tバーロウ、ケーブル他 チンニングもアシストあるし、グリップも色々選べる こればかりは宅トレでは限界があるよ また有酸素運動もトレッドミル、エアロバイク、クロストレーナーとか色々選べるし とくに夏場は冷房効いてるってだけで快適 ウォーキングのように紫外線気にする事ないし で、安全面で言ってもスタッフ常駐してる所だと高重量に挑んだりするのも安心 自宅だとダンベルせいぜい30kgくらいまで それ以上は床がやばいけどジムならマットもあるし心配なし 結局は物足りなくなってジムに行こうって感じまで続けられるかどうか、だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/43
ﾒﾓ帳
(0/65535文字)
上
下
前
次
1-
新
書
関
写
板
覧
索
設
栞
歴
あと 959 ﾚｽあります
ｽﾚ情報
赤ﾚｽ抽出
画像ﾚｽ抽出
歴の未読ｽﾚ
AAｻﾑﾈｲﾙ
Google検索
Wikipedia
ぬこの手
ぬこTOP
0.012s