[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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24: (ﾜｯﾁｮｲ 1e83-64de [240b:c020:635:6d2a:*]) 09/28(日)15:10 ID:C+sImVzI0(1/2) AAS
シャクレかな
25: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 09/28(日)17:05 ID:wSqOUCGb0(3/3) AAS
流れ読めなくてごめんなさい。
購入したベンチでインクラインのダンベルアームカール(10キロ)10回×3セット、ダンベルベンチプレス(同じく)10回×3セットでヒーヒーなんですが、皆さんはこんなの軽々とやっているんですか？
凄いですよ、これは！ベンチから起き上がるのも苦労しましたよ(笑)
しかし、こつこつと頑張ろうと思った62歳男性(埼玉県在住)風呂入ってプロテイン！
26: (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) 09/28(日)17:09 ID:IFmigWQ00(1/2) AAS
マウスピース
27: (ﾜｯﾁｮｲ dec0-64de [2001:240:2951:3800:*]) 09/28(日)17:14 ID:FHXT6D4E0(1) AAS
10kgのインクラインアームカールが10×3出来るならダンベルプレスは20kgくらい行けるでしょ、普通
10kgとかウォームアップにもならない
28: (ﾜｯﾁｮｲ dd4c-mD/X [2400:2413:6481:3900:*]) 09/28(日)17:26 ID:IFmigWQ00(2/2) AAS
ウオームアップしろよばか
29: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4a-WwN1 [49.239.76.249]) 09/28(日)17:49 ID:oawJneyGM(1) AAS
元スピードスケートの橋本聖子は全部差し歯だって聞いた。練習でグラグラになって抜けたそうな。
30(1): (ﾜｯﾁｮｲ da99-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) 09/28(日)17:53 ID:Pq3BbNg40(1) AAS
20kgX10の3セットでしょう
ダンベルの重さが限られる場合、回数で限界まで追い込むかネガティブの動きを長くするぐらい？
あと胸と腕は同じ日にはやらないかな
31: (ﾜｯﾁｮｲ 1e83-64de [240b:c020:635:6d2a:*]) 09/28(日)18:05 ID:C+sImVzI0(2/2) AAS
>>30
セット数増やすというのもあるよ
32: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/28(日)19:09 ID:Hn2PtHpZ0(2/4) AAS
そのレベルなら腕立てでええのに。69㎏の自分で負荷50㎏くらいかかるから準備も楽やで
33(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/28(日)20:05 ID:Hn2PtHpZ0(3/4) AAS
とか言いながらワイの腕立てくっそ雑魚いからなぁ。体けっこう成長してるのに回数20回くらいで
けっこう悩んでる。一緒に成長するとか聞いてた上腕三頭のためにダイヤ腕立てみたいなフォームでやってみたけど
普通に三頭よわよわで秒でパンプしたからこれが原因かなぁ。二頭と三頭専用の腕トレ始めよ
34(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8535-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) 09/28(日)22:52 ID:HFMHa3l/0(1) AAS
腕立てとかリュックに水入れたペットボトルつめて簡単に5kgぐらい加重できるからやった方がいいよ
俺はIKEAの青い100円のバッグにプレートいれて20kg加重腕立てしてる
懸垂とディップスはペットボトル詰めたリュック背負って加重してる
35(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0deb-wuig [2400:4052:8765:5200:*]) 09/28(日)22:59 ID:vFbWmovx0(1) AAS
加重して色々やるなら素直にジムでトレーニングした方が楽だろ
36: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 09/28(日)23:08 ID:Hn2PtHpZ0(4/4) AAS
>>34
ウエイトベストってのがあったからアマゾンでポチってる。20㎏荷重までできるけど
これでがっつり追い込まねば
37: (ﾜｯﾁｮｲ 8535-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) 09/29(月)00:28 ID:ClDGFW/c0(1) AAS
>>35
ジムは2年行ってたけど家にスペースがあるなら宅トレ最強ってことに気づいた
38: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) 09/29(月)01:14 ID:l6S50NULM(1) AAS
ジム行ってるだけで体すら出せない雑魚いて草笑
39: (ﾜｯﾁｮｲ 853c-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) 09/29(月)01:53 ID:kIwcuxNz0(1) AAS
筋肉加工アプリでいいんです
40(1): (ﾜｯﾁｮｲ aa05-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) 09/29(月)06:16 ID:PFiZ2rR30(1/2) AAS
家なら好きな時間に好きなペースでできるから良いよね
腕とか家事や育児の隙間に数セットずつやれば１日のトータルボリューム結構稼げるし、中々捗っている
41: (ﾜｯﾁｮｲ 6647-DY8s [240a:61:4006:878f:*]) 09/29(月)06:58 ID:0wtJQKyC0(1) AAS
怪我なく継続。
来年の今頃は自分の変化に驚きたい。
42: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Duv+ [60.129.90.182]) 09/29(月)07:43 ID:vO73Xakd0(1/3) AAS
筋トレで得られる変化は見た目だけでなくメンタルにも現れるからなぁ
最初の1年くらいで見た目はかなり変わるのだけど、それが自信に繋がり、
全体的にやる気が増して今までやってなかった色々な事にチャレンジしたくなるというね
43(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Duv+ [60.129.90.182]) 09/29(月)07:51 ID:vO73Xakd0(2/3) AAS
>>40
みんな最初は宅トレだと思うよ
いきなりジム契約してる人ってほぼ辞めてる印象
宅トレで運動習慣を作り、徐々に負荷を上げていき
トレーニンググッズが増えていき、
ふと市営ジムに行ってマシンやパワーラックに触れて、
徐々に宅トレが物足りなくなるもの
やはり背中の種目はジムの方が設備潤沢に揃ってるからやりやすい
ラットプルダウン、シーテッドロウ、Tバーロウ、ケーブル他
チンニングもアシストあるし、グリップも色々選べる
省8
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