[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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168(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 10/04(土)13:38 ID:mHeLZpKS0(4/5) AAS
めっちゃ聞いてくるやんｗツべ動画見てればその辺全部説明してるはずやで
そりゃ食べないと筋トレで傷ついた筋肉を修復するためのタンパク質がないわけやから意味ないってことよ
そんな難しく考えず2000kcal未満でタンパク質多めに食ってればええと思うよ。動画見てれば勝手に知識つくし
169: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)14:11 ID:Xz/UXWsl0(10/10) AAS
>>168
ありがとうございます
わかりました
何度も質問してしまい
申し訳ありませんでした
YouTubeもっとみてみます
170(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) 10/04(土)15:35 ID:AJdcbYBe0(1/2) AAS
腕立て久々にやったけど40回くらいは連続で出来るようになってたわ
そんで腕立てって意外と色々な筋肉駆使する優秀なトレーニングなんだな
惜しいのはあくまで自重トレだからそこまで負荷かけられないこと
171: (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) 10/04(土)15:57 ID:QhynusgU0(1/2) AAS
俺は膝つき腕立て伏せ10回できるかどうかだな
一昨日筋トレ始めた
今日は腹筋と脇腹をやる
172: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 10/04(土)15:59 ID:r81Ds0Nv0(5/5) AAS
おまいらは頭でっかちの知識だけだからなー
その、だるだるの浮き輪肉を剥がしてから言って欲しいかなー
173: (ﾜｯﾁｮｲ aa7d-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) 10/04(土)16:04 ID:MQn95nJ30(1/2) AAS
筋トレ初心者は胸と背中中心のメニューで鍛えたら良い、そのメニューで腕の筋肉もつくから
足はスクワットだけでいい
174: (ﾜｯﾁｮｲ d567-Xopt [126.171.151.108]) 10/04(土)16:06 ID:CdO8c7hk0(1) AAS
腕立てと薬研はどっちが有効かな？
腕立て台と薬研はダイソーでも売ってたから買ってみようと思う
175(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) 10/04(土)16:10 ID:AJdcbYBe0(2/2) AAS
なんかさ、自動で筋トレしてくれるマシン欲しいわ
マシンに重さとかセット数を設定して、体を固定したら自動的に筋トレしてくれるみたいな
176: (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/04(土)16:19 ID:nU9JCapa0(2/2) AAS
すぐ楽な道に逃げるからおまえはデブなんや
177: (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) 10/04(土)16:57 ID:QhynusgU0(2/2) AAS
V字腹筋40回で限界で腹がつりかけた
トランクツイストやろうとしたが手がつかない
30回で限界
他に横プランク10秒に分けて合計60秒
178: (ﾜｯﾁｮｲ 0d6e-VhaD [240a:61:60b3:59a4:*]) 10/04(土)17:16 ID:bpZnxqlk0(1) AAS
うーんキツイ
なんか体全体に倦怠感あるし頭も痛い
風邪引いたかもしれん
けど、ここで頑張るか頑張らないかで差がつくんよな
よし気合い入れていこ
179: (ﾜｯﾁｮｲ 850b-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/04(土)17:24 ID:izPRFOZC0(3/3) AAS
高市に相談だな
180: (ﾜｯﾁｮｲ d567-mD/X [126.79.183.234]) 10/04(土)17:38 ID:61Nhhj760(1) AAS
高市かよ～
181: (ﾜｯﾁｮｲ aa7d-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) 10/04(土)17:54 ID:MQn95nJ30(2/2) AAS
>>175
こういう事考えて、筋トレしてる奴は続きません
182: (ﾜｯﾁｮｲ 5d13-Dj04 [124.44.211.231]) 10/04(土)18:37 ID:I10YukK20(1) AAS
>>157
0か100かで考えるな
その回数できるように身体が適応していくだけや
183: (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) 10/04(土)18:39 ID:tlGYikmX0(3/3) AAS
AI 「わかりました、一時的に体を乗っ取ります」
AI (返さなくて良くね)
184(1): (ﾜｯﾁｮｲ 85ff-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) 10/04(土)19:27 ID:jaZUlHgg0(2/2) AAS
家で腕立てよくやるならプッシュアップバーぐらいは買った方がいい
あとはリュックに水入れたペットボトルいれれば5kgぐらいは加重できる
リュックなければメルカリで1000円ぐらいでボロいの買えばよし
何もなしで腕立てやるのは効率悪くて勿体ない
185: (ﾜｯﾁｮｲ 7d68-phXL [220.111.109.216]) 10/04(土)19:51 ID:HkKqmaeX0(1) AAS
アイゼンリンクみたいな薄プレートタイプとパワーブロックタイプで迷い中
この２択だとどっちがええの？？
パワブロは持ちにくいとか重心が良くないという話をきくけど部屋がスッキリしそう
アイゼンはプレートの置き所に苦労しそうですね
スクリューシャフト式ダンベルは以前持ってたのだけどプレートの付け替えに苦労した記憶あります
人気のフレックスベルは高くて買えんです
186: (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 10/04(土)19:55 ID:mHeLZpKS0(5/5) AAS
>>170
自分も試してみたらなんとか40回できて満足。床でやったら意外と回数稼げるなこれ
運動の幅広がってくると楽しいすなあ
>>184
荷重ウェイトベスト買ったって前書いたけど微妙だったわ。とりあえず重くて
着るのがめんどくさいしTシャツ来てないと擦れて痛い。ディップスバー使ってタックプランシェが
それなりに慣れると、そのスタイルで全体重使って胸が鍛えられるので放置気味。荷重懸垂まで使わんなぁこれ
187: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) 10/04(土)23:40 ID:qlS2/YRpM(1) AAS
なんでここの住人てプッシュアップ40とかでドヤ顔してんの?
小学生でも運動できる子はそれくらいこなすでしょ
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