[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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164: (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/04(土)13:09 ID:izPRFOZC0(2/3) AAS
腕立て100をやったが
20回を3セットした後もう腕上がりにくくなって残り40回がすげー時間かかったる
最後10は膝つけたわ
165(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 10/04(土)13:13 ID:mHeLZpKS0(3/5) AAS
>>161
そのへんの単純なのはGPTにきけばすぐ答えてくれるんちゃう。プランクはメインで言えば体幹と腹筋
ただ腕とか胸とかとにかく全身使ってるから強度の差こそあれ全部に効いてる
効いてない部位を探すほうが多分むずい
166: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)13:21 ID:Xz/UXWsl0(8/10) AAS
>>165
ありがとうございます
YouTubeみたんですが、色々違う意見もあり
どれかわからなくて、
実際にやっていそうな人に聞いてみたくなったのです。
167: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)13:30 ID:Xz/UXWsl0(9/10) AAS
>>165
すみません、もう一つだけいいですか？
摂取カロリーなんですが、
私は基礎代謝1485くらいみたいで、
YouTubeや記事を見ると食べないと筋トレとか意味ないとの事なんですが、
50歳になり、頑張って飯食べてますが
(1日2食、朝は食べられてないです)
ほんとに基礎代謝くらいのご飯では何やっても意味ないのでしょうか？？
168(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) 10/04(土)13:38 ID:mHeLZpKS0(4/5) AAS
めっちゃ聞いてくるやんｗツべ動画見てればその辺全部説明してるはずやで
そりゃ食べないと筋トレで傷ついた筋肉を修復するためのタンパク質がないわけやから意味ないってことよ
そんな難しく考えず2000kcal未満でタンパク質多めに食ってればええと思うよ。動画見てれば勝手に知識つくし
169: (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) 10/04(土)14:11 ID:Xz/UXWsl0(10/10) AAS
>>168
ありがとうございます
わかりました
何度も質問してしまい
申し訳ありませんでした
YouTubeもっとみてみます
170(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) 10/04(土)15:35 ID:AJdcbYBe0(1/2) AAS
腕立て久々にやったけど40回くらいは連続で出来るようになってたわ
そんで腕立てって意外と色々な筋肉駆使する優秀なトレーニングなんだな
惜しいのはあくまで自重トレだからそこまで負荷かけられないこと
171: (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) 10/04(土)15:57 ID:QhynusgU0(1/2) AAS
俺は膝つき腕立て伏せ10回できるかどうかだな
一昨日筋トレ始めた
今日は腹筋と脇腹をやる
172: (ﾜｯﾁｮｲ aa16-DY8s [125.12.241.112]) 10/04(土)15:59 ID:r81Ds0Nv0(5/5) AAS
おまいらは頭でっかちの知識だけだからなー
その、だるだるの浮き輪肉を剥がしてから言って欲しいかなー
173: (ﾜｯﾁｮｲ aa7d-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) 10/04(土)16:04 ID:MQn95nJ30(1/2) AAS
筋トレ初心者は胸と背中中心のメニューで鍛えたら良い、そのメニューで腕の筋肉もつくから
足はスクワットだけでいい
174: (ﾜｯﾁｮｲ d567-Xopt [126.171.151.108]) 10/04(土)16:06 ID:CdO8c7hk0(1) AAS
腕立てと薬研はどっちが有効かな？
腕立て台と薬研はダイソーでも売ってたから買ってみようと思う
175(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) 10/04(土)16:10 ID:AJdcbYBe0(2/2) AAS
なんかさ、自動で筋トレしてくれるマシン欲しいわ
マシンに重さとかセット数を設定して、体を固定したら自動的に筋トレしてくれるみたいな
176: (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/04(土)16:19 ID:nU9JCapa0(2/2) AAS
すぐ楽な道に逃げるからおまえはデブなんや
177: (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) 10/04(土)16:57 ID:QhynusgU0(2/2) AAS
V字腹筋40回で限界で腹がつりかけた
トランクツイストやろうとしたが手がつかない
30回で限界
他に横プランク10秒に分けて合計60秒
178: (ﾜｯﾁｮｲ 0d6e-VhaD [240a:61:60b3:59a4:*]) 10/04(土)17:16 ID:bpZnxqlk0(1) AAS
うーんキツイ
なんか体全体に倦怠感あるし頭も痛い
風邪引いたかもしれん
けど、ここで頑張るか頑張らないかで差がつくんよな
よし気合い入れていこ
179: (ﾜｯﾁｮｲ 850b-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/04(土)17:24 ID:izPRFOZC0(3/3) AAS
高市に相談だな
180: (ﾜｯﾁｮｲ d567-mD/X [126.79.183.234]) 10/04(土)17:38 ID:61Nhhj760(1) AAS
高市かよ～
181: (ﾜｯﾁｮｲ aa7d-zv1+ [240d:1e:87:7900:*]) 10/04(土)17:54 ID:MQn95nJ30(2/2) AAS
>>175
こういう事考えて、筋トレしてる奴は続きません
182: (ﾜｯﾁｮｲ 5d13-Dj04 [124.44.211.231]) 10/04(土)18:37 ID:I10YukK20(1) AAS
>>157
0か100かで考えるな
その回数できるように身体が適応していくだけや
183: (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) 10/04(土)18:39 ID:tlGYikmX0(3/3) AAS
AI 「わかりました、一時的に体を乗っ取ります」
AI (返さなくて良くね)
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