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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e1c-EBYT [240a:61:5221:e01:*]) [sage] 2025/10/04(土) 11:21:59.20 ID:O3SSrdIL0 懸垂、パラレルグリップなら数回できることが今日わかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 11:35:57.66 ID:DT0gTVaJ0 >>150 だから100回出来る時点で腹筋に負荷かかってないだろ 100回上げられるベンチやってるのと同じだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dc1-G6c+ [2400:2200:58d:e32a:*]) [] 2025/10/04(土) 11:44:00.28 ID:nU9JCapa0 >>144 ワンパンマンチャレンジしてるんか？ 毎日やれたらyotuberになれるで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa88-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/04(土) 11:45:45.74 ID:dFm0mCxp0 >>140 匿名掲示板の変な人をスルーできないようなストレス耐性なのが問題だとおもうよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 11:51:43.25 ID:Xz/UXWsl0 >>149 教えていただきありがとうございます 1.5キロ増えたんですが、普通ですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/04(土) 12:07:25.20 ID:izPRFOZC0 腕立て100回も意味ないのね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 12:08:12.14 ID:mHeLZpKS0 >>153 プランクとか意味ないって言ってた人みたいやな。20回を5セットとか普通にあるで >>156 普通やね。クレアチンとか飲んでも同じように筋肉に水分引き込むので 2㎏増えるのも普通らしい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 859c-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/10/04(土) 12:09:31.39 ID:jaZUlHgg0 全身トレ2時間完了 埼玉のじいさんはとっくにNGいれてます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e51-EIbZ [2001:268:9a97:49aa:*]) [] 2025/10/04(土) 12:12:13.63 ID:DT0gTVaJ0 ヌルい体操レベルのトレを10日やった程度でそんな変わるかよ 糞尿で増えただけだろww http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 12:26:56.70 ID:Xz/UXWsl0 >>158 そうだ、プランクもやっています つらいですが、何に効くんですかね？？ やっていて背筋の腰の上が一番つらいんですが、、 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 12:32:24.39 ID:Xz/UXWsl0 >>158 プランクは30秒やって30秒休んで それを5回繰り返すをやっていますが、 かなりきついです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de84-f7Yq [240a:61:6236:e4fe:*]) [sage] 2025/10/04(土) 12:34:11.62 ID:pa9HkJmQ0 俺なんてスクワット30回カーフレイズ100回ドンキーキック50回で限界だぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85e8-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/10/04(土) 13:09:20.47 ID:izPRFOZC0 腕立て100をやったが 20回を3セットした後もう腕上がりにくくなって残り40回がすげー時間かかったる 最後10は膝つけたわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 13:13:48.94 ID:mHeLZpKS0 >>161 そのへんの単純なのはGPTにきけばすぐ答えてくれるんちゃう。プランクはメインで言えば体幹と腹筋 ただ腕とか胸とかとにかく全身使ってるから強度の差こそあれ全部に効いてる 効いてない部位を探すほうが多分むずい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 13:21:11.05 ID:Xz/UXWsl0 >>165 ありがとうございます YouTubeみたんですが、色々違う意見もあり どれかわからなくて、 実際にやっていそうな人に聞いてみたくなったのです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 13:30:07.67 ID:Xz/UXWsl0 >>165 すみません、もう一つだけいいですか？ 摂取カロリーなんですが、 私は基礎代謝1485くらいみたいで、 YouTubeや記事を見ると食べないと筋トレとか意味ないとの事なんですが、 50歳になり、頑張って飯食べてますが (1日2食、朝は食べられてないです) ほんとに基礎代謝くらいのご飯では何やっても意味ないのでしょうか？？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/10/04(土) 13:38:17.32 ID:mHeLZpKS0 めっちゃ聞いてくるやんｗツべ動画見てればその辺全部説明してるはずやで そりゃ食べないと筋トレで傷ついた筋肉を修復するためのタンパク質がないわけやから意味ないってことよ そんな難しく考えず2000kcal未満でタンパク質多めに食ってればええと思うよ。動画見てれば勝手に知識つくし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa68-G6c+ [240b:c010:623:5e78:*]) [] 2025/10/04(土) 14:11:46.83 ID:Xz/UXWsl0 >>168 ありがとうございます わかりました 何度も質問してしまい 申し訳ありませんでした YouTubeもっとみてみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8527-VhaD [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/04(土) 15:35:45.55 ID:AJdcbYBe0 腕立て久々にやったけど40回くらいは連続で出来るようになってたわ そんで腕立てって意外と色々な筋肉駆使する優秀なトレーニングなんだな 惜しいのはあくまで自重トレだからそこまで負荷かけられないこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 193b-f7Yq [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/04(土) 15:57:03.11 ID:QhynusgU0 俺は膝つき腕立て伏せ10回できるかどうかだな 一昨日筋トレ始めた 今日は腹筋と脇腹をやる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/171
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