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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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837: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) [] 2025/10/24(金) 16:58:10.03 ID:RExHdOCT0 >>835 最初そんなだったけどコツコツ3年くらいやってたら100上がるようになったよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/837
838: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/24(金) 17:08:40.15 ID:fqJ242sr0 わかりみ、腕立て伏せ余裕になったからベンチやるかーってはるか昔やった時は60㎏だったな 今は連続40回はできるまで頑張ってるから70㎏は上がると信じたいけど、自重ディップスまだ深く下ろせんからなぁ 上がらんかもｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/838
839: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df83-anY4 [2400:2200:9e9:6cd:*]) [] 2025/10/24(金) 17:31:02.19 ID:m8doMff/0 俺も初めやったときは40kgくらいだったな とにかくフラフラでバランスとるの難しいと思った記憶 最初からちゃんとブリッジ組んで胸まで下ろす練習したほうがええで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/839
840: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) [] 2025/10/24(金) 18:18:18.37 ID:RExHdOCT0 ベンチプレスは腕の力で上げるのではなく、足の力で上げる感覚が身につくと一気に伸びるよ あと手のひらもロケットパンチみたいにするのでなく掌底に重さ載せる感じ だからリストラップが必要になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/840
841: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) [] 2025/10/24(金) 18:19:26.99 ID:RExHdOCT0 グーで押すよりパーで押す方が力入れられるから http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/841
842: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-r74O [240b:c010:484:c307:*]) [] 2025/10/24(金) 18:57:49.13 ID:N+4b67lA0 筋トレを始めた頃はどんどん挙げられる重量が上がってとても楽しい しかし楽しいからと言って無闇に重量に囚われるのはやめた方がいいよ 関節は消耗品だ というのが筋トレを始めた時の自分に1番言いたいこと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/842
843: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-eg8Z [2001:268:98f9:5fb8:*]) [] 2025/10/24(金) 18:58:48.03 ID:hoWG2dbf0 」雨の中白い息を吐きながら懸垂トレ終了！ 10 10 10 計46 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/843
844: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8722-i36n [2405:6582:67e0:6600:*]) [] 2025/10/24(金) 19:03:02.83 ID:gEYvPXcb0 ジムのマシンを全部10回3セットやってみたんだけど、終わった後に有酸素して時間見たら3時間かかっててびっくりした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/844
845: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c742-DqXO [240b:c010:430:3610:*]) [] 2025/10/24(金) 19:03:13.17 ID:RExHdOCT0 >>842 そこでボリューム理論 ある程度重量伸びたら今度は回数を増やす 30レップスできる重量をどんどん上げていく すると筋肉が増えて関節や腱への負担が軽減されるからMAX重量を上げていけるようになる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/845
846: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8f-DqXO [2001:240:2951:3800:*]) [] 2025/10/24(金) 19:04:11.72 ID:RF07LdKS0 >>844 そんなもんじゃない？ 週1全身ワークアウトすると4-6時間はかかるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/846
847: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/24(金) 19:38:45.21 ID:yNJJnJ/W0 >>845 30レップやっててもMAXなんかすぐ頭打ちだわ ボリューム理論的にもほとんど有効なレップがない パンプ目的以外でやる意味無い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/847
848: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf8f-DqXO [2001:240:2951:3800:*]) [] 2025/10/24(金) 21:13:59.66 ID:RF07LdKS0 >>847 30レップとMAXの90パーセントを交互にやるって事だよ 筋肉が付かないと重量上げようとしても関節とかに負担かかる 高重量ばかりやっててもあまり筋肉は付かない 身体が慣れないように色々やらないと成長は止まる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/848
849: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/24(金) 21:15:55.95 ID:fqJ242sr0 意味がないおじさんはもうちょっと視野広げな。いっつも意味がない言うとるやないか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/849
850: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-iPfU [14.10.163.100]) [] 2025/10/24(金) 22:10:52.50 ID:Ix/AufKL0 30レップなんか時間効率悪すぎだろ 何でわざわざそんなやり方選ぶのか意味不明 6〜8レップでいいぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/850
851: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) [] 2025/10/24(金) 22:16:10.55 ID:B+O5kSAX0 何かをやってみたいと思い、挑戦する！ その気持ちが素晴らしいと思います http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/851
852: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/24(金) 22:26:04.84 ID:fqJ242sr0 >>850 それパワー特化にしたい場合だけらしいで。今日のパーカーフィットネスで似たようなこと説明してる 50㎏30レップだと1500㎏、8レップ100㎏だと800㎏。ボリュームが倍違うから筋肥大に関しては 30レップのほうがはるかに上なんだと。個人的には筋肥大はそれなりでいいのでディップスバーばっかりやってるけどｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/852
853: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2702-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/10/24(金) 22:28:43.72 ID:CLPWggDo0 続けられて怪我しないのが身体的にも精神的にもその人に合ったトレーニングや思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/853
854: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf40-iPfU [240b:250:a364:0:*]) [] 2025/10/24(金) 22:57:28.10 ID:YbVkRCK70 >>852 パーカーww あいつ身体がショボすぎて説得力がまるで無し http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/854
855: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c2-URLR [240b:c010:411:6d4b:*]) [sage] 2025/10/24(金) 23:59:09.24 ID:ZUSPLnLb0 自動翻訳の字幕やオートダビングで海外の参考に出来る時代に意気揚々としかもよりにもよってパーカーの名前出すか 黒歴史作ってるのか 前からパーカー名前ここで出してるしお気に入りなんだねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/855
856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/25(土) 01:43:51.00 ID:4Ibv7/7u0 >>848 要らんて30レップなんて 部位の最後のセットでたまにやるくらいで良い そんなん効率悪すぎ ボリューム論からしてもeffective repsの強度から外れて時間の無駄が多い あとここにいるような初心者が関節気にするほど高重量扱えないんだからどんどん10レップ前後でオーバーロードしたほうが遥かに進歩する http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/856
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