[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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780(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8795-eg8Z [2001:268:9801:4010:*]) 10/21(火)22:22 ID:6GwMgFC80(1) AAS
懸垂１１回できるようになったけど
２セット目以降の回数がずっと停滞してる、、、
最初は11であと 7 6みたいに
781: (ﾜｯﾁｮｲ a715-8/Ys [2405:1202:2111:be00:*]) 10/21(火)22:48 ID:sHpK7pmf0(1) AAS
重量増やさないと停滞するよ
水入れペットボトルをリュックにつめて5kgぐらい加重してやってみ
782: (ﾜｯﾁｮｲ 5f40-eg8Z [2001:268:989a:e393:*]) 10/21(火)23:35 ID:S96TI9wz0(1) AAS
まじか、、、セット増やすだけじゃあかんのかな？
783(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f11-PW4l [153.172.154.252]) 10/22(水)01:08 ID:9CS2eOv00(1) AAS
同じ重量で10x3と1x30、かかる時間は全然違うけど筋トレ効果としては同じってのが納得いかない
784: (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/22(水)02:39 ID:Ay6JCqqN0(1) AAS
かかる時間は自分のインターバル設定次第で同じにできるだろ
785: (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/22(水)07:20 ID:R85hAlO80(1/2) AAS
禁酒213日目...
63歳男性(埼玉県在住)
786(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfaf-gWxw [240b:c010:661:2a0f:*]) 10/22(水)09:43 ID:HHXqqw3l0(1/2) AAS
>>780
インターバル長く取ってるなら短くして回復力鍛えるとか
2回目が7回で終わったらほんの少しだけ休憩挟んであと4回
みたいな目標回数に到達するまでを1セットとして持久力鍛えるとか
787: (ﾜｯﾁｮｲ 7fa2-DqXO [240b:c010:4a5:4d0f:*]) 10/22(水)12:53 ID:YuKrXV0/0(1) AAS
>>783
同じじゃないよ
最大負荷量の30パーセント以下の負荷量では効果が落ちる
だから回数重視するにしても最大負荷量の50パーセントが目安
10kgで1回しか出来ないなら5kg以上で疲労困憊するまでやる
その回数も50回までが目安
それ以上出来るなら最大負荷量はもっと上だから
788(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87f1-eg8Z [2001:268:98eb:4b74:*]) 10/22(水)14:15 ID:R63kTCKb0(1) AAS
>>786
おーそれやってみる！
１５秒程休んでやってみる！
789(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2724-vLJy [240a:61:623c:adc0:*]) 10/22(水)17:39 ID:Gp8nX/f20(1) AAS
昨日ジム行ったらいつもより全然力入らなくて何でだって思ってたら
なんか今猛烈にしんどい、風邪引いたかも
790: (ﾜｯﾁｮｲ a793-HRKH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/22(水)17:46 ID:8XIJvhj/0(1) AAS
この時期やっぱ多いんたな
791: (ﾜｯﾁｮｲ 2702-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/22(水)17:52 ID:wFnNqUpV0(1) AAS
>>789
ダイエットと並行して筋トレするとそうなり易い気がする
俺もそうなってからキツいダイエットはやめたしグリセリン飲むようにしたわ
792: (ﾜｯﾁｮｲ bfaf-gWxw [240b:c010:661:2a0f:*]) 10/22(水)18:34 ID:HHXqqw3l0(2/2) AAS
>>788
15秒は長いかなあ自分がやってた感覚だと
可能な限り短く5秒で次動作始めてるくらいの感じ
793: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Ru9p [119.47.47.26]) 10/22(水)18:39 ID:mFoFiS1H0(1/2) AAS
筋トレは好調やな。胸背中足までほどよくパンプ感が出てて回復炎症が出てる（筋肉痛はなし）
これが治るまでしっかり追い込めないんやけど、なんもやらないと気持ち悪くてやっぱり全身してしまうという
自宅トレの弊害。逆に作業がやる気でねぇーあーゲームしちゃうーしかもご飯がマック2回という体たらくｗ
794: (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/22(水)18:42 ID:R85hAlO80(2/2) AAS
せっかちだから、インターバルとか数十秒です
63歳男性(埼玉県在住)
795: (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp [220.111.109.216]) 10/22(水)18:46 ID:cK/Qgw140(1) AAS
AIに相談したらプレス系に偏りがあるから少し控えたほうが良いとのこと
自宅でもディップスを週３〜４で行うているから被るのだとか
とはいえ今日も気持ち良くトレーニングが終えられたことを寿ぎたいのです
【C：ジムトレの日 RPE９】
・ベ ン チ 3set（6-10回）
・デ ッ ド 3set（5回）RPE８
・ミリタリー 3set（6-10回）
・ベントロウ 3set（8-12回）
・ハ ン マ ー 3set（8-10回）
・E Z カール 3set（8-10回）
省3
796: (ﾜｯﾁｮｲ dffd-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/22(水)19:23 ID:/VMxCLZu0(1) AAS
どうせ運動するし食事制限は緩めでいい気がする
コロナも再燃してるみたいだし、体調崩さないのが一番
797: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Ru9p [119.47.47.26]) 10/22(水)19:41 ID:mFoFiS1H0(2/2) AAS
インターバルって1，2時間でやるべき部位を集中したまま全部やらないといけないジムトレ特有の問題やろね
宅トレ民はだるければ後に回すし気分が乗れば1日3回くらい回すので気分次第
798: (ﾜｯﾁｮｲ e715-4l23 [124.210.129.68]) 10/22(水)20:08 ID:KAOA1FtN0(1) AAS
やるべき部位という概念を捨てれば気が楽だよ
出来るものからどんどんやる
出来ないものがあったら諦めて翌日に回す、くらいの感じでやれば良いだけ
パワーラックは30分以内とかそのあたりジムルール守ってれば良いだけだし
799(2): (ﾜｯﾁｮｲ df2c-eg8Z [2001:268:9825:d4a4:*]) 10/22(水)22:19 ID:0261G2zm0(1) AAS
みんなジム民なのか？
俺は公園でやってる！これから寒くなるのが憂鬱や、、、
ついこの間まで暑さと🦟との戦いだったのに
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