[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
773: (ﾜｯﾁｮｲ 272b-Q+4c [240a:61:6030:6d6d:*]) 10/21(火)15:21 ID:2dJ+CLdm0(3/3) AAS
>>767
ケガ対策でフォーム覚えたい
774(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf8f-DqXO [2001:240:2951:3800:*]) 10/21(火)16:02 ID:5zKNCKO60(1/3) AAS
>>768
超回復は迷信
科学的根拠は無いよ
目的が筋肥大だとしてもEverydayやってもデカくなる
筋力アップなら毎日やらないとすぐ低下する
775(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/21(火)16:36 ID:jBFwaVqG0(2/2) AAS
>>774
限界は普通にあるで。よく見てるパーカーフィットネスでも似たようなことを言ってて
まあ自分が理解してなかったんだけど、ダイエット序盤は1日3回自重でパンプさせて追い込むとかやってて
3か月目で初めてオーバーワークを経験したよ。パンプするから気持ちはいいが、神経に痛みが出て
筋トレはできないわ筋肥大もパワーも伸びないわで、超回復が間に合わないレベルの筋トレはガチ目にやばかったわ
776: (ﾜｯﾁｮｲ 27a8-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/21(火)16:50 ID:FTUlwKbL0(3/3) AAS
パーカーフィットネスの兄ちゃん、あれだけ筋トレ情報発信してんだからもう少しデカくなって欲しいわ
777: (ﾜｯﾁｮｲ bf8f-DqXO [2001:240:2951:3800:*]) 10/21(火)16:50 ID:5zKNCKO60(2/3) AAS
>>775
自分で言ってるけどオーバートレーニングだからそうなるんだよ
筋肉と神経系、腱や関節それぞれの疲労があるから
毎日やるなら疲労困憊になるまでやるのではなくきっちりセットに集中してコンパクトにやれば良いだけ
毎日練習に励んでる体育会系部活の人や重量物の運搬してる鳶職も慣れるまではヘトヘトだけどそのうち朝昼晩運動しても耐えられる体になる
人は環境に適応していくんだよ
778: (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/21(火)17:03 ID:ipcvYmD70(2/2) AAS
四の五の言わず、とにかく「やって食って寝ろ！」を継続するんだ！
779: (ﾜｯﾁｮｲ bf8f-DqXO [2001:240:2951:3800:*]) 10/21(火)17:04 ID:5zKNCKO60(3/3) AAS
重量回数が伸びてるなら体は確実に成長してるから
780(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8795-eg8Z [2001:268:9801:4010:*]) 10/21(火)22:22 ID:6GwMgFC80(1) AAS
懸垂１１回できるようになったけど
２セット目以降の回数がずっと停滞してる、、、
最初は11であと 7 6みたいに
781: (ﾜｯﾁｮｲ a715-8/Ys [2405:1202:2111:be00:*]) 10/21(火)22:48 ID:sHpK7pmf0(1) AAS
重量増やさないと停滞するよ
水入れペットボトルをリュックにつめて5kgぐらい加重してやってみ
782: (ﾜｯﾁｮｲ 5f40-eg8Z [2001:268:989a:e393:*]) 10/21(火)23:35 ID:S96TI9wz0(1) AAS
まじか、、、セット増やすだけじゃあかんのかな？
783(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f11-PW4l [153.172.154.252]) 10/22(水)01:08 ID:9CS2eOv00(1) AAS
同じ重量で10x3と1x30、かかる時間は全然違うけど筋トレ効果としては同じってのが納得いかない
784: (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/22(水)02:39 ID:Ay6JCqqN0(1) AAS
かかる時間は自分のインターバル設定次第で同じにできるだろ
785: (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/22(水)07:20 ID:R85hAlO80(1/2) AAS
禁酒213日目...
63歳男性(埼玉県在住)
786(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfaf-gWxw [240b:c010:661:2a0f:*]) 10/22(水)09:43 ID:HHXqqw3l0(1/2) AAS
>>780
インターバル長く取ってるなら短くして回復力鍛えるとか
2回目が7回で終わったらほんの少しだけ休憩挟んであと4回
みたいな目標回数に到達するまでを1セットとして持久力鍛えるとか
787: (ﾜｯﾁｮｲ 7fa2-DqXO [240b:c010:4a5:4d0f:*]) 10/22(水)12:53 ID:YuKrXV0/0(1) AAS
>>783
同じじゃないよ
最大負荷量の30パーセント以下の負荷量では効果が落ちる
だから回数重視するにしても最大負荷量の50パーセントが目安
10kgで1回しか出来ないなら5kg以上で疲労困憊するまでやる
その回数も50回までが目安
それ以上出来るなら最大負荷量はもっと上だから
788(1): (ﾜｯﾁｮｲ 87f1-eg8Z [2001:268:98eb:4b74:*]) 10/22(水)14:15 ID:R63kTCKb0(1) AAS
>>786
おーそれやってみる！
１５秒程休んでやってみる！
789(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2724-vLJy [240a:61:623c:adc0:*]) 10/22(水)17:39 ID:Gp8nX/f20(1) AAS
昨日ジム行ったらいつもより全然力入らなくて何でだって思ってたら
なんか今猛烈にしんどい、風邪引いたかも
790: (ﾜｯﾁｮｲ a793-HRKH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/22(水)17:46 ID:8XIJvhj/0(1) AAS
この時期やっぱ多いんたな
791: (ﾜｯﾁｮｲ 2702-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/22(水)17:52 ID:wFnNqUpV0(1) AAS
>>789
ダイエットと並行して筋トレするとそうなり易い気がする
俺もそうなってからキツいダイエットはやめたしグリセリン飲むようにしたわ
792: (ﾜｯﾁｮｲ bfaf-gWxw [240b:c010:661:2a0f:*]) 10/22(水)18:34 ID:HHXqqw3l0(2/2) AAS
>>788
15秒は長いかなあ自分がやってた感覚だと
可能な限り短く5秒で次動作始めてるくらいの感じ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 210 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.028s