[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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753(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf5d-IWxE [2001:268:98ae:965f:*]) 10/21(火)07:18 ID:3MRTYUSa0(1) AAS
>>749
糖尿は大丈夫か？
754: (ﾜｯﾁｮｲ a705-hymY [240a:61:2130:c70e:* [上級国民]]) 10/21(火)09:41 ID:h5NUorWK0(1/5) AAS
俺、和菓子なら毎日フリーよ
なのでおはぎOKまんじゅうOK
もちろんバカスカ食うわけではない
5月から8kg減
脂質だけは気にしてる
血管年齢を上げたくないから
755(1): (ﾜｯﾁｮｲ a7fa-hymY [240a:61:2130:c70e:* [上級国民]]) 10/21(火)09:49 ID:h5NUorWK0(2/5) AAS
痩せたせいかInBodyに虚弱言われてしもうたので
最近体幹やら腕のトレーニングにも目を向けるようになった
ただ腕立て伏せ10回もまともにやれん
筋肉量
左腕74% 右腕82%
体幹85%
左脚102% 右脚104%
756: (ﾜｯﾁｮｲ 272b-Q+4c [240a:61:6030:6d6d:*]) 10/21(火)09:55 ID:2dJ+CLdm0(1/3) AAS
俺ヒップヒンジやったら腰痛めた
なんでだ
757: (ﾜｯﾁｮｲ 27a8-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/21(火)10:14 ID:FTUlwKbL0(2/3) AAS
>>753
HbA1cは測ってないので分からないですけど何ら症状は無いし糖尿病については医者から何も云われてないです
血圧、コレステロール値は正常範囲で尿もタンパクは出てないですがCPKが高いので筋トレやり過ぎじゃねと云われました
758: (ﾜｯﾁｮｲ dfb0-TZx+ [2400:2411:3d41:7d00:*]) 10/21(火)10:21 ID:g4lIaOJ40(1) AAS
タンパク質×1.6目処で飲んでるわ、2は高い部類ではある気はする
759(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-C8EU [153.250.47.115]) 10/21(火)10:49 ID:JCLm4WUYM(1) AAS
>>746
何も食べてなくてもカロリー生産できる宇宙人やん笑
760: (ﾜｯﾁｮｲ e768-cppp [220.111.109.216]) 10/21(火)11:07 ID:M35fHF860(1) AAS
>>727
レジスタンスバンドを使ったチューブトレーニングなんかどうでしょうか？
関節に優しく静かにトレーニングできます
ケトルベルもお薦めしたいです
体の連動性を養いつつ筋力と持久力の両方を鍛えるバランスの良いトレです
761(1): (ﾜｯﾁｮｲ a797-iPfU [2001:268:9a86:76c7:*]) 10/21(火)12:04 ID:91TXAhFo0(1) AAS
>>755
もやしみたいな身体してそう
762: (ﾜｯﾁｮｲ a712-NDjP [240a:61:2130:c70e:*]) 10/21(火)12:12 ID:h5NUorWK0(3/5) AAS
>>761
違いねえ
爪楊枝みたいな腕してる
763: (ﾜｯﾁｮｲ e750-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/21(火)12:34 ID:SmrEtOyY0(1/2) AAS
>>751
うまそう…
764(1): (ﾜｯﾁｮｲ 272b-Q+4c [240a:61:6030:6d6d:*]) 10/21(火)12:38 ID:2dJ+CLdm0(2/3) AAS
ヒップヒンジって分かる人いる？
重りなしデッドリフトみたいなん
あれ練習してるんだがなかなかフォームがうまくいかん
腰が痛くなる
動画とか写真見たところだとどうも胸の張り方が足りなかったらしい
反り腰になってもいけないという情報を真に受けて中途半端にしか胸を張らなかったのが原因らしい
カーフレイズで肉離れになって職場を昨日まで1週間休んだので、今回は無理せず時間を置いて練習することにする
特に腰を痛めるとキツイ
765(1): (ﾜｯﾁｮｲ a76b-i36n [240b:c010:621:9df7:*]) 10/21(火)12:50 ID:e0VMBvWL0(1) AAS
>>759
朝は食えない
昼
サラダチキン
味噌汁
蒸しジャガイモ
蒸し野菜
ワカメ酢の物
夜
サラダチキン
省8
766: (ﾜｯﾁｮｲ dfdd-anY4 [2400:2200:9c9:c676:*]) 10/21(火)12:52 ID:Uz9zWR020(1/2) AAS
胸椎反って反り腰にならないようにすることは可能なんで
その練習からどうぞ
767(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/21(火)13:16 ID:jBFwaVqG0(1/2) AAS
>>764
わからんけどデッドみたいなフォームなら負荷なしは逆に安定しないんちゃうか。ある程度重さ持って
背中にきくのがわかるし、ぶっちゃけフォームとか背中がアーチ型に曲がるとか致命的なことしない限り
一番自然な姿勢がいいって言われてるはずやで
>>765
水分で3㎏増えてるなら今日はもう3㎏減ってるはずよ。減ってないならどこかで記録もれがあっての食いすぎか
それもないなら便秘で3㎏分のうんｋがたまってるってことやろなぁ
768(2): (ﾜｯﾁｮｲ a7cf-hymY [240a:61:2130:c70e:* [上級国民]]) 10/21(火)13:44 ID:h5NUorWK0(4/5) AAS
そんなわけで、最近になって初めて腕立て伏せの正しいやり方というのを知った
超回復のための時間を待てとのことなので週に3回ぐらいしかやってない
もやしは果たして改善するんだろうか
769: (ﾜｯﾁｮｲ e750-g+zT [2400:2413:6481:3900:*]) 10/21(火)13:57 ID:SmrEtOyY0(2/2) AAS
もやしうまいし
770: (ﾜｯﾁｮｲ df65-i36n [2400:2200:2e1:ddd9:*]) 10/21(火)13:58 ID:gFPeg4pZ0(1) AAS
筋トレ初めてから3ヶ月ぐらいでちゃんとタンパク質取ってダンベルやればめちゃくちゃ筋肉付くよ、特に腕はすぐ変わる
771: (ﾜｯﾁｮｲ dfdd-anY4 [2400:2200:9c9:c676:*]) 10/21(火)14:05 ID:Uz9zWR020(2/2) AAS
>>768
しない
腕立てレベルの負荷なら毎日やっていいしすぐ頭打ち
そんなのダラダラ続けるのか
効率良く筋肥大したいんじゃないの
772: (ﾜｯﾁｮｲ a7cf-hymY [240a:61:2130:c70e:* [上級国民]]) 10/21(火)14:33 ID:h5NUorWK0(5/5) AAS
しかし今のこの腕でダンベルを持ち上げたら折れそうだなｗ
それぐらいヤバい
タンパク質は最近はとれてると思う
なお腕立て10回初めてやった翌日は肩の関節が少し痛かった
しばらくは腕立て伏せぐらいにしとくのが無難かもなあ
それから次を考えることにするわ
時間はかかるんだろうが
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