[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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733: (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-HRKH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/20(月)17:28 ID:XgnJH47O0(1/2) AAS
睡眠時間5時間だったから眠いわ
ジムいこうか悩むが
やばいかな？
もう10日くらい筋トレしてないが
734(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/20(月)19:25 ID:Xa5BaZMh0(3/6) AAS
そういうときこそ宅トレやないかbro。宅トレはいいぞー？一部位だけでいいんだ。きつかったらすぐやめてもいい
ワイなんかクイズノックの動画を楽しみながらブルガリアンとカーフをやり続けて足がパンパンだよ
10日も行けないようなジムなんか退会して、1日2回3回とトレーニングできる宅トレ派にならないか
735: (ﾜｯﾁｮｲ 877f-i36n [240b:c010:4a3:1642:*]) 10/20(月)19:34 ID:XKs272So0(1/4) AAS
自重筋トレ
腕立て100
腹筋100
ももあげ腹筋100
背筋100
スクワット30分
やっていて1カ月。
そこまで筋肉痛にならないんで
それを1日2回朝晩やってるんだけど
これで良いの？
省4
736: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/20(月)19:41 ID:Xa5BaZMh0(4/6) AAS
残念ながら筋肉はそんな簡単に増えてくれないんよな。それより減量1か月目なんて水分と糖が抜けまくって
10㎏近く落ちるなんてザラだから、それが3㎏も増えてるとなるとまだかなり食いすぎを疑ったほうがいいかも
どんなに頑張っても筋肉が増えるより脂肪が落ちるほうがはるかに早い
737: (ﾜｯﾁｮｲ 877f-i36n [240b:c010:4a3:1642:*]) 10/20(月)19:46 ID:XKs272So0(2/4) AAS
そうなんか、コメントありがと。
食い過ぎではないんや、
あすけんで管理してるけど
1500カロリーくらいしか食えない
普通だと1300くらいなもん
これでも頑張って飯食ってる方
プロテインは寝る前に飲む
738: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/20(月)19:58 ID:cT6z+al80(2/2) AAS
さ、今夜は二頭筋と三頭筋メイン！
フレンチプレスに挑戦してみる
63歳男性(埼玉県在住)
739: (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-IWxE [2001:268:9850:acad:*]) 10/20(月)20:03 ID:bp+pGB6h0(1) AAS
水分と糖で10kgがザラとかホントすか？2kgとかならよく聞くけど
740(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/20(月)20:13 ID:Xa5BaZMh0(5/6) AAS
もちろんそれなりのデブのときの話。90㎏からスタートした自分だと1か月で8㎏くらい落ちたから
3ケタあるような人だと蓄えてる水分量もえぐくてやばい量減る
741: (ﾜｯﾁｮｲ df33-FHD9 [240d:1e:87:7900:*]) 10/20(月)20:23 ID:TstZihAL0(2/2) AAS
>>740
3桁デブが1週間断食すると結構減るね
youtube.com/shorts/eWFnAhzuPcY?si=lOBxftrnFoU8MPWR
742(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8734-TZx+ [2001:268:7201:4535:*]) 10/20(月)21:34 ID:LPwZdoxg0(1) AAS
＋1300として、メンテカロリー2000なら3kg落ちるからどう考えてもカロリー計算合ってない
743(1): (ﾜｯﾁｮｲ 877f-i36n [240b:c010:4a3:1642:*]) 10/20(月)21:40 ID:XKs272So0(3/4) AAS
>>742
だから謎なわけで…
744(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-2K6N [58.188.232.23]) 10/20(月)21:40 ID:GFPowdZpM(1) AAS
顎ダルダルや
どうすりゃいい
745(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-Telw [119.47.47.26]) 10/20(月)21:59 ID:Xa5BaZMh0(6/6) AAS
>>743
今のうちにしっかりカロリー計算できるようにしとかんとかなりの確率で失敗するで
ぼくいっぱい筋トレしてるから3㎏も筋肉増えちゃいましたとか考えたいのはわかるが、それこそド素人がよくやる
失敗コースやからね
746(1): (ﾜｯﾁｮｲ 877f-i36n [240b:c010:4a3:1642:*]) 10/20(月)22:48 ID:XKs272So0(4/4) AAS
>>745
筋肉増えたとは思ってないよ笑
違う、筋肉に水分が3キロもつくんか？
って思っただけだよ
水分そんなにつくん？
747: (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-HRKH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/20(月)22:57 ID:XgnJH47O0(2/2) AAS
>>734
まあジムいったわ
眠いから軽めにした
748: (ﾜｯﾁｮｲ 5fe0-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/20(月)23:32 ID:SMPGI97z0(3/3) AAS
>>744
そんな人こそダイエット
749(1): (ﾜｯﾁｮｲ 27a8-fZOX [2402:6b00:f33f:6000:*]) 10/21(火)03:00 ID:FTUlwKbL0(1/3) AAS
血液検査する度にeGFRが下がってんだが嫌だなぁ…
プロテイン飲み過ぎなんかなぁ
タンパク質は体重✕2g程度にしてんだけどそんな多くないよね？
750: (ﾜｯﾁｮｲ df16-N4uP [125.12.241.112]) 10/21(火)05:49 ID:kVqcaIn90(1) AAS
>>744 顎どころか腹もダルダルでしょ？暴飲暴食(特に酒)を控え、メリハリボディ目指すなら筋トレで代謝を上げつつダイエット！これしかない！
751(2): (ﾜｯﾁｮｲ df2a-N4uP [240a:61:5210:2ab4:*]) 10/21(火)06:47 ID:ipcvYmD70(1/2) AAS
嗚呼、おはぎ食べたい...
752: (ﾜｯﾁｮｲ c7ea-MjYf [240b:13:84c0:2a00:*]) 10/21(火)06:58 ID:XUormoSW0(1) AAS
みなさんおはよう
朝トレで20kg加重バックランジやったら膝痛めた
一昨日の24kg+ブルスクは大丈夫だったのに
暫く加重無し脚トレだな
>>751
ミニ羊羹で誤魔化せ
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