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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/28(日) 23:08:05.80 ID:Hn2PtHpZ0 >>34 ウエイトベストってのがあったからアマゾンでポチってる。20㎏荷重までできるけど これでがっつり追い込まねば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8535-4hHm [2405:1202:2111:be00:*]) [] 2025/09/29(月) 00:28:54.35 ID:ClDGFW/c0 >>35 ジムは2年行ってたけど家にスペースがあるなら宅トレ最強ってことに気づいた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMba-i4MC [153.140.26.201]) [] 2025/09/29(月) 01:14:22.73 ID:l6S50NULM ジム行ってるだけで体すら出せない雑魚いて草笑 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 853c-pBPQ [2001:f75:91a0:2a00:*]) [sage] 2025/09/29(月) 01:53:27.94 ID:kIwcuxNz0 筋肉加工アプリでいいんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa05-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/09/29(月) 06:16:57.10 ID:PFiZ2rR30 家なら好きな時間に好きなペースでできるから良いよね 腕とか家事や育児の隙間に数セットずつやれば１日のトータルボリューム結構稼げるし、中々捗っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6647-DY8s [240a:61:4006:878f:*]) [] 2025/09/29(月) 06:58:40.86 ID:0wtJQKyC0 怪我なく継続。 来年の今頃は自分の変化に驚きたい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Duv+ [60.129.90.182]) [] 2025/09/29(月) 07:43:46.89 ID:vO73Xakd0 筋トレで得られる変化は見た目だけでなくメンタルにも現れるからなぁ 最初の1年くらいで見た目はかなり変わるのだけど、それが自信に繋がり、 全体的にやる気が増して今までやってなかった色々な事にチャレンジしたくなるというね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Duv+ [60.129.90.182]) [] 2025/09/29(月) 07:51:22.79 ID:vO73Xakd0 >>40 みんな最初は宅トレだと思うよ いきなりジム契約してる人ってほぼ辞めてる印象 宅トレで運動習慣を作り、徐々に負荷を上げていき トレーニンググッズが増えていき、 ふと市営ジムに行ってマシンやパワーラックに触れて、 徐々に宅トレが物足りなくなるもの やはり背中の種目はジムの方が設備潤沢に揃ってるからやりやすい ラットプルダウン、シーテッドロウ、Tバーロウ、ケーブル他 チンニングもアシストあるし、グリップも色々選べる こればかりは宅トレでは限界があるよ また有酸素運動もトレッドミル、エアロバイク、クロストレーナーとか色々選べるし とくに夏場は冷房効いてるってだけで快適 ウォーキングのように紫外線気にする事ないし で、安全面で言ってもスタッフ常駐してる所だと高重量に挑んだりするのも安心 自宅だとダンベルせいぜい30kgくらいまで それ以上は床がやばいけどジムならマットもあるし心配なし 結局は物足りなくなってジムに行こうって感じまで続けられるかどうか、だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Duv+ [60.129.90.182]) [] 2025/09/29(月) 07:55:05.28 ID:vO73Xakd0 ジムはね、ウェアやシューズ、水筒やトレーニングギアなどを毎日用意するのが億劫だと続かないと思う 習慣化するとなんて事はないしジムでロッカー借りれるとギアとシューズはジムに置いておけるから用意するのがウェアとタオルと水筒のみでよくなる ウェアも夏場ならそのまんまでも構わない時もあるし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa05-D0UQ [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/09/29(月) 07:59:54.73 ID:PFiZ2rR30 なんだこれ気持ち悪すぎるだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaf6-G6c+ [2400:2200:921:1dd4:*]) [sage] 2025/09/29(月) 08:58:41.08 ID:39pViL5g0 俺はガキの頃から、腕立てや腹筋背筋をする習慣があったから自宅でやるのが好きだわ 大学の時には学内にジムがあったから通っていたが、卒業してからはまた一貫して宅トレ。ジムと契約したこともあるが面倒で続かなかった 夏のクソ暑い中でジョグするのもまた快感だよ 昨日も裏山で階段ダッシュのインターバルをやって来た 要は好きずきだということ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM55-F4bM [150.66.124.74]) [] 2025/09/29(月) 09:11:55.51 ID:eJrpu2WRM 自分は逆だな ジムに行かないとやる気にならん 柔軟体操ですら自宅だと続かない ジムのストレッチスペースだと30分ぐらいやり続けられる 筋トレもそう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/29(月) 09:42:27.80 ID:jMnZTO8o0 >>43 自宅トレでムッキムキになって大会出てる人もいるから変わらんと思うで？ ワイはそこにある全部自宅でできると思う ラットプルダウン→懸垂 シーテッドロウ、Tバーロウ→ディップスバー ケーブル他 チンニングアシスト→バンド グリップ→懸垂バーについてる 有酸素運動→バックランジ最強 冷房、紫外線→自宅だからさらに有能 自宅だとダンベルせいぜい30kg→理由が不明だけどうちはバーベルセットで300㎏まで組める マット→なんで自宅にないと思うのか。素っ裸でできるし広いし布団すらある http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1167-WwN1 [2400:4151:9102:5300:*]) [] 2025/09/29(月) 10:06:01.38 ID:pahqQItJ0 >>33 アブローラーが良いよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66fc-kN3d [240a:61:71d1:8b10:*]) [] 2025/09/29(月) 10:29:11.48 ID:NxNLN1Ls0 いつも疑問なんだけど、仕事の後に筋トレしてる場合、休みの日はオフ、それとも筋トレを頑張る日、どっち? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dae9-EBYT [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/09/29(月) 11:20:49.63 ID:vJ0sT3Lo0 有酸素、プール目的で市営ジム →ウェイトトレーニングをちょっとやり始める →Youtube、書籍で筋トレについて学ぶ →24ジムができたので入会 →今は別の24ジム →ボディービル大会にも興味持ち始める、出場はしないと思う ジムの高価なマシーンは使いやすい、あと他の人のトレーニングから学ぶこともある 余裕ができたらゴールドジムも行きたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55d2-LAI4 [2402:6b00:f33f:6000:*]) [sage] 2025/09/29(月) 11:57:47.05 ID:AxmCuY2Q0 >>50 筋トレのスケジュールが優先やから、仕事だろうが休日だろうがやる時はやり休む時は休むといった感じかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cafe-JFkG [2001:268:d268:985b:*]) [] 2025/09/29(月) 12:10:36.60 ID:0MjG0ArD0 予定なければ休みは頑張る日 と言うかジム金曜休みなんだよね… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca6e-2I41 [240b:c010:670:abe3:*]) [sage] 2025/09/29(月) 12:42:20.66 ID:c8oex4E00 大学生のときやってた頃は動作が好きなデッドと懸垂のびないかなとラットプルだけ1時間100円のジムに週1.2でいってやってたけどその他は自重宅トレで十分だと思ってた 社会人になってまたやり始めてからは家にハーフラック買ったけどジムのほうが色々と捗ってる ベンチとスクワット全然伸びず若い頃やってデッドだけしか伸びないから若い頃ジムでちゃんとBIG3全部やればよかったと後悔してる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e62-fS9Y [175.28.131.122]) [] 2025/09/29(月) 12:50:01.34 ID:jMnZTO8o0 ジムが1年続く人は上位４％らしいからそれだけで才能なんやろな ダメ人間なので全く続かないしスケジュール管理とか不可能ｗ筋肉痛や炎症で筋肉が張ってなければ 体に相談してその部位だけちょいちょいやるで十分 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/55
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