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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie [240a:61:5210:2ab4:*]) [] 2025/10/14(火) 10:25:22.00 ID:f8B308Gl0 >>523 さすが池沼こどおじ君は夜型人間かな？そんな君に一曲贈ります。シューベルト「未完成」聴いて下さい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-khlv [114.163.131.157]) [sage] 2025/10/14(火) 13:06:41.14 ID:paZIhCpW0 裸見せろマンが尿漏れ連呼マンに変わった ワッチョイ変わっているからNGしなおしだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5 [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/14(火) 13:12:38.18 ID:PIbvskTD0 本当にNGにしてるなら、こんな煽り愛でスレは伸びないだろうに 120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も5chで現実逃避してるとバレる古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/20 20 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 21:35:25.71 ID:aLRzYMIK0 愛菜ちゃん愛しているよ付き合ってくれ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ed-vk2H [240b:10:cf40:9a00:*]) [sage] 2025/10/14(火) 13:17:53.09 ID:3y6XVTcv0 ISuperbody（@芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)）さんがポストしました: 僕が9ヶ月かけて作った洗えるパワーグリップが中国人にamazon乗っ取られました。3,980円が正しい金額です。すでに何人も被害が出ているようで、全く違う商品が届けられるらしいです。本当に悲しいです。マジでなんでこんなことするんだろ、、現在Amazon内で対処を進めていますが、洗えるパワーグリップ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 18:24:53.61 ID:HMzfHTOt0 トレーニング歴10日くらいなんだが重りなし両足でカーフレイズ1分で50回してそれから1分で90回したら筋肉痛で歩行に支障が出た 今30手前だがそろそろ年齢をわきまえないといけないな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA [240a:61:5176:7838:*]) [] 2025/10/14(火) 19:38:36.48 ID:h4WuCEk60 またAI からトレーニングしすぎと言われませんか? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) [] 2025/10/14(火) 19:56:44.31 ID:rL2kuHc10 【B：自宅トレの日】 今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました 「動かない日をゼロにしない、血流を維持する日」 筋肉の「神経回路」「動作の質」「軽いパンプ維持」を狙う日、という位置付けです 「下げ3秒・止め1秒・上げ1秒・整える1秒」の3111のテンポで３セッツ、RPE5で収めました ケトルベルとブルガリはお休み 明日は週に一度のジム日、お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62d7-VgsU [2400:2200:9c9:c676:*]) [] 2025/10/14(火) 21:01:00.60 ID:WTSYcVKL0 >>530 なんでその年齢で老人みたいなトレしてんの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 21:05:45.95 ID:HMzfHTOt0 >>533 老人みたいか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8213-ow3g [2001:268:724e:5316:*]) [] 2025/10/14(火) 21:38:08.46 ID:2titBdGp0 一般に10回くらいできる重さでやることが多い気がする じいさんとかがそんな回数でやるかは知らん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv [2400:4051:60e1:1800:*]) [sage] 2025/10/14(火) 21:52:01.48 ID:j0hJf9hK0 回数じゃなくて、カーフレイズ数十回やった程度で筋肉痛になることを老人みたいと言っているのでは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-8vjv [210.153.130.246]) [sage] 2025/10/14(火) 22:00:18.47 ID:PIbvskTD0 使ってない筋肉をトレーニングしたら簡単に筋肉痛にはなる 筋肉痛で年齢をわきまえる意味は全く分からんが 1日何回も120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現実逃避してるとバレる無職の引きこもり古参>>2 ↓ 【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/39 39: 病弱名無しさん sage 2025/10/14(火) 20:38:44.40 ID:6W1rPHwO0 愛菜ちゃんちんぽ舐めて http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/14(火) 22:11:06.42 ID:2WU85GDD0 >>534 すまんパンプ狙いだけの人も居るわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/14(火) 23:36:53.35 ID:HMzfHTOt0 >>536 1セット目50回で2セット目90回だ そしてかなり早いスピードでやった 1分で50回、ストレッチしてから1分で90回 それでも老人みたいか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) [sage] 2025/10/14(火) 23:37:42.60 ID:uADgYik50 家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ 左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4c-MEDu [240b:250:88e2:1600:*]) [] 2025/10/15(水) 00:27:54.54 ID:9R9ZVYjW0 筋トレで尻の筋肉痛になったの初めてだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8 [119.47.47.26]) [] 2025/10/15(水) 00:41:25.82 ID:2SWblphZ0 最近初心者がしばしばスレに来てる気がするからいいことなんじゃね カーフにしてもはじめてなら両足でも効くし、ただあっという間に慣れる部位だから 片足でも4，50回余裕になった後はどうやって負荷をかけるかがめんどくさい。自分はカーフはそれなりでいいので 片足でずっとやってるけど >>540 何の影響もないと思うが、普通にバックランジとスクワットでいい気もする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) [sage] 2025/10/15(水) 01:11:03.38 ID:1ZuIwPc00 家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ 左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK [240f:100:7d29:1:*]) [sage] 2025/10/15(水) 01:16:17.16 ID:1ZuIwPc00 >>542 ありがとう なんかリロードしたら再投稿された…すまん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ [122.197.224.203]) [sage] 2025/10/15(水) 01:44:08.47 ID:sNzUumZV0 >>542 俺は初心者だな 今月の2日からトレーニング始めた で、4回目の脚トレーニングで失敗してかなり痛い AI曰く1分で90回はやりすぎで筋膜がケガしてるかもと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/545
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