[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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383(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/10(金)21:33 ID:91F3aP8p0(4/5) AAS
毎回思うがジム行ってる人大変すぎじゃね？気合で行ってる人やら頻度にいつも迷ってる人やら
４％の壁にずっと悩んでるやん。自宅トレにすれば毎日全身できるで
384(2): (ﾜｯﾁｮｲ e3c0-P6Z+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 10/10(金)21:33 ID:inbifJla0(2/2) AAS
俺はジムは休みの日だけだよ
あとは家のダンベルとかで筋トレと外はしったりステッパーやったり
385: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/10(金)21:36 ID:cdKO7BC80(3/4) AAS
>>384
俺は自重と腕振りながらのサイドステップとストレッチと体操だな
あとボクササイズ的なもの
ダンベルは使わない
386: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/10(金)21:38 ID:cdKO7BC80(4/4) AAS
自重で3セットにわけて背筋合計100回とかスクワットを35回連続とかだな
あと腕立て伏せが膝つかないとできない
5回やって5秒くらいレストを繰り返して1分やるのを2セット
387: (ﾜｯﾁｮｲ dde6-lCYl [14.132.55.42 [上級国民]]) 10/10(金)22:16 ID:4R7O5q+K0(1/2) AAS
筋トレ頑張った時の馬刺しは最高のご褒美だね
高タンパク低脂質で食べたあとマジで筋肉に栄養注がれる感覚がある
これは鶏や牛では感じられないもの
地味にユッケも美味い
388(2): (ﾜｯﾁｮｲ dde6-lCYl [14.132.55.42 [上級国民]]) 10/10(金)22:27 ID:4R7O5q+K0(2/2) AAS
>>383
職場と自宅の動線上にジムがあるので大変という感じはないよ
朝、予め支度したジムウェアと水筒をバッグに入れて出かけ
シューズやギアはジムのロッカーに入れっぱなしなのでササッと着替えてウォームアップやって筋トレ
終わったらストレッチして着替えて、夏場だとシャワー浴びて暫し涼んでから帰宅
生活ルーティンの一部になれば何だって続くもの
頓挫する人はあれこれ言い訳して行かなくなるだけ、仕事が忙しい、時間がない、睡眠が云々ってね
自宅トレ時代はベンチ用意してダンベルメインでやってた
廊下にDIYで懸垂用の鉄棒を取り付けて、廊下を通る度に懸垂してた(アメリカ海軍式)
もちろん今もトイレ行く時とかやってるけどw頻度は減った
省12
389: (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX [240b:c010:4d2:9f27:*]) 10/10(金)22:47 ID:tBNnRhaF0(2/2) AAS
なお日本では4%よりもがっつりと高かった模様
390(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-9jgR [119.47.47.26]) 10/10(金)23:53 ID:91F3aP8p0(5/5) AAS
>>388
自宅と職場の間にジムがあるって環境がうらやまポイントやなｗ芳賀セブンもそれが一番続くとか言ってた
まあ続く人は上位陣だから何やっても続くんよ。問題は自分含め何やっても続かないダメ人間に
ジムはあまりにハードルが高いこと（3回退会）
391: (ﾜｯﾁｮｲ 8376-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/11(土)00:05 ID:vYqryF7r0(1) AAS
馬刺しは血肉を吸収してる感じがあるよな
392: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/11(土)00:13 ID:ehi7hM7o0(1/4) AAS
>>384
すまん返事遅れた
382です
休みの日だけですか
それもありかなと
参考にする
ありがとう
393: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/11(土)00:17 ID:ehi7hM7o0(2/4) AAS
>>388
なるほど
他の人から学べるのもあるのですね
俺ね、あまり観察力ないんですよ
「もっと見て覚えなさい」と注意されたこともある
ですがそういうのもありなのですね
ええ、他の人を見て覚える
参考にします
ありがとう
394(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/11(土)00:25 ID:ehi7hM7o0(3/4) AAS
職場でも丁寧めな言葉遣いなんですけど酔っ払ったら5chでも敬語になるんですよ
違和感を感じられたら申し訳ない
事情あり、パートタイムの職場なんですけどね
母親に対してもふだんはタメ口ですけど昔は酔っ払ったら敬語になってました
スレ違いな発現申し訳ないです
少し、違和感を感じられたら遺憾なので申し上げたのです
どうでしょうか？
休みの日だけジムに行く
今は筋肉量は低い方です
AIから背筋が優秀と言われたのですが、自重で3セットに分けて115回しました
省1
395: (ﾜｯﾁｮｲ a323-GsXg [240b:c010:630:43b1:*]) 10/11(土)00:42 ID:nxJDYGUH0(1) AAS
近所のスーパーの馬刺しが味落ちてからしばらく食ってないな
イオンとかのチェーンのほうが味安定してるかな
行ってみるか
396: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/11(土)01:34 ID:/9xCBvktM(1/2) AAS
尿漏れじーさんの起床時間でございます
おはようございます
397: (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C [125.12.241.112]) 10/11(土)04:46 ID:2NB6VWC00(1/2) AAS
皆、おはよーさん！
久しぶりぶりっ！
昨夜のプリーチャーカール、効いてます
腕がジンジンとしておりますyo
目指せ40センチ！
股関節が硬い62歳男性(埼玉県在住)
398: (ﾜｯﾁｮｲ bb93-gAFJ [2400:4150:4144:6500:*]) 10/11(土)05:04 ID:lxd3fozu0(1) AAS
50代おば、早く目覚めたので徒歩数分の24hへ
こういう時に24hはいいやね
399: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/11(土)05:09 ID:H040L8GQ0(1/3) AAS
おばっおばっ
400: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/11(土)06:06 ID:/9xCBvktM(2/2) AAS
>>390
3回逃げるとかガチもんのダメンズやん
体重3桁ですか？
401(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-gAFJ [2400:2412:4980:c00:*]) 10/11(土)08:00 ID:k6eGnHrH0(1) AAS
>>394
ダンベル買ってジムに行くための筋肉を付けてからジムに行きなよ
筋肉が足りないからすぐにジム辞めちゃうんだよ
402: (ﾜｯﾁｮｲ 1d0c-lCYl [110.66.191.52 [上級国民]]) 10/11(土)09:34 ID:5vbj6R9O0(1/2) AAS
全身分割法に切り替えてから三ヶ月くらい経過(ジム歴は4年程度)
疲労感は軽減、体重は変わらず、体脂肪率は微減、腕回りは+2cmと予想外の所に効果が出たのが不思議
現時点での所感だけど一般人が鍛える程度だとチーティング使ってまで徹底的に追い込んだり、部位1日あたり30セットとかは要らないと思う
よう知らん名前の筋肉を1ミリでも太くしたいという人はやった方が良いのだろうけどw
筋トレってのはいかに変化を与え続けるかだからルーティン化してしまうといかんのよね
だから全身分割法もまたいずれ別の何かに切り替えていくのだろうけど、現状はこのスタイルが一番変化に富んでるので自分には合ってるかな
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