[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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259: (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 10/06(月)21:05 ID:HOvgjXCG0(3/3) AAS
もうプロじゃないんだからゆるーく筋トレするわ
週一でいいわ
260: (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY [240b:c010:611:eac2:*]) 10/06(月)21:10 ID:df1IGTcb0(3/3) AAS
食事減らせないから筋トレしてるようなもんだしもっと食事減らした状態を普通にして俺も筋トレ頻度減らしたい
261(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ [220.111.109.216]) 10/06(月)23:43 ID:SYAE8o9h0(2/2) AAS
朝はオートミール粥たべました
オーツ粥は５年前から続いている朝の食習慣ですが今回初めて納豆をトッピング
もっと早く加えたらよかったと思うほど美味でした
味付けは醤油のみ、粉末生姜とすりごまを加えて食べました
納豆付属のダシとカラシ不使用
完全四毒抜きの朝食となりました
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
262: (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/06(月)23:52 ID:1KEtyMqx0(1) AAS
>>257
一番キツイのがワイドで回数出すなら他の方がいいね
おすすめはニュートラルグリップが背中に効いて、且つ回数も出来て関節に負担が少ないからこれでいい
263(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/07(火)01:17 ID:nCGapVux0(1) AAS
こんなきもてぃいい筋トレを週１でいいとかまじか。負荷かけすぎとかじゃね
作業の合間にLシットあたりからかるーく始めるけどパンプ感出てきたら高揚感出て2種目くらいやっちゃうな
関節痛めないようにやりすぎないよう注意せねば
264: (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/07(火)02:27 ID:ZJajXL/d0(1/2) AAS
背中の日のあとの２日はエグい疲労感で起きれない
265: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/07(火)03:45 ID:QtlrCZgRM(1) AAS
>>263
Lシットはそりゃウォームアップとかストレッチの類だから気持ちいいだけやろ
266(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/07(火)04:11 ID:nRW/SDZ90(1/3) AAS
>>261
オートミールっていいんですか？
俺はダイエットもしてるんで朝は青汁牛乳で昼はスムージーと卵なんですけど
夜は親のつくった飯を基本米抜きで食ってます
267(2): (ﾜｯﾁｮｲ fd7d-ZDSm [2404:7a84:a3c0:4e00:*]) 10/07(火)04:17 ID:AS6aCfGg0(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
約2ヶ月のビフォアフ
体型変化してきて嬉しい
268: (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) 10/07(火)05:57 ID:uEKYSrZb0(1) AAS
毎日、どっかしらゆるーくやってます。早く腕をXLピチピチにしたい
269(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR [116.94.101.22]) 10/07(火)06:30 ID:aFUGqvtE0(1/2) AAS
>>267
腹が早くもしまってきてるやんグッジョブ
わてくしは外で作業すべく半年ぶりの松乃屋に行ってまいりましたが、値段ぶっこわれすぎやろ
早朝は490円だったとんかつ定食が790円てなにこれ？
270: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-NNe4 [240a:61:40c5:e1a9:*]) 10/07(火)07:22 ID:7KHVi9z90(1) AAS
昨夜〜5時間連続で眠れました。
夜間頻尿の私には久しぶりの事で嬉しい。
今日はリュックに4キロのペットボトルを入れ、プッシュアップとリバースプッシュアップ、斜め懸垂に挑戦です。
271: (ﾜｯﾁｮｲ 6d5b-9jgR [2402:6b00:ff3c:b00:*]) 10/07(火)07:23 ID:uLgEunWn0(1) AAS
昨日は、トレッドミル30分15％3.5km/h。アブローラー30回3セット。
272(1): (ﾜｯﾁｮｲ 836b-clqI [240b:c010:4b5:9517:*]) 10/07(火)09:02 ID:ZXFff9sa0(1) AAS
>>247
テキトーすぎない？
やったことあるの？
273: (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ [2400:4050:2d80:e600:*]) 10/07(火)09:29 ID:ZJajXL/d0(2/2) AAS
>>272
女だろ侮るな
274(1): (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f [126.79.183.234]) 10/07(火)09:40 ID:MQRUUEcO0(1/2) AAS
>>267
ぽっこりお腹どっかいってるやん
275(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ [2400:2200:58d:e32a:*]) 10/07(火)11:50 ID:EGnUHY2T0(1) AAS
普段筋トレしてるからドヤ顔で健康診断行ったら肝機能障害ですね、プロテインやめて健康的な食事してねって言われて横転
確かに同じものしか食ってないけどさ…
276: (ﾜｯﾁｮｲ b51b-uYb+ [2001:268:9a7b:e90a:*]) 10/07(火)12:16 ID:9B9lJHbo0(1) AAS
>>275
ハードな筋トレやってるとプロテイン控えようがAST、ALTの数値は悪くなるけどな
ソースは俺
シリマリン飲むようにしたら数値改善したわ
277: (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-NoNt [240a:61:60b3:59a4:*]) 10/07(火)14:15 ID:z6kfJXEe0(1) AAS
今の限界試してみたけどこんな感じだった
8〜12レップをフォームを崩さずにちゃんとやれる重量
レッグプレス95kg
ショルダープレス35kg
チェストプレス55kg
ベンチプレス150kg
ラットプルダウン40kg
278: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36 [36.240.90.44]) 10/07(火)14:28 ID:Ho6Gq4wn0(1) AAS
ベンチだけ異常だ
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