[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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218(1): (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) 10/05(日)19:18 ID:iYHh+jBV0(2/3) AAS
元体重が多くてがっつり筋トレしてるわけじゃないなら体重の2倍グラム行かなくても1日100gくらい取れてるならまあいいんじゃない？
太った原因の食品を減らしてタンパク質に廻せばいいんじゃないか
219: (ﾜｯﾁｮｲ a319-GsXg [240b:c010:623:3446:*]) 10/05(日)19:35 ID:iYHh+jBV0(3/3) AAS
てかツナ缶って高いな
今見てるネットのサイトよりそこらのスーパーの方が安いパターンの食品の部類だろうけどそれでもコスパ悪いな
220(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:42 ID:e/WxHIki0(6/10) AAS
ありがとう
みなさんどれくらいタンパク質とってるんですか？
俺はさきほど申し上げた通り体重90kgで1日あたり9.9gとってる
毎日プロテインコップ1杯(スプーン2杯)とってノンオイルツナ缶1個食べたら1日あたりタンパク質118gだな
俺なら体重1kgあたり1.3g
調べたら本当は体重1kgあたり1.6kg摂らないといけない
90×0.3=27だからあと27g
たまたま冷蔵庫にささみあったから調べたが100gあたりタンパク質23.9
スーパーのささみ一箱(160gとか)買えばまかなえる
試算すればノンオイルツナ缶とささみ合わせて1万円程度
省6
221: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:43 ID:e/WxHIki0(7/10) AAS
>>215
ありがとう
>>216
なるほどなあ
では本来は俺がボリューム層なのか
ではしばらく様子を見て去るか居続けるか決めます
>>217
なるほど
それでも筋肉つくのか
参考にします
222: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)19:45 ID:e/WxHIki0(8/10) AAS
連投失礼
調べながら220の文章推敲してた
>>218
カロリー制限はすでにしてますね
酒だけは減らしませんけどね
ただもう少しタンパク質とろうか迷ってます
223(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)19:56 ID:5M0xMdf/0(5/6) AAS
>>220
プロのビルダーがやってるように筋肥大に特化して限界まで効率化する数値が1キロ当たり1.6gだっけ
それくらいらしいので個人的にはカウントすらしてないｗただ朝昼晩で卵6個、豆腐半丁、納豆1パック、牛乳、野菜は
定番で含まれるので、プロテインは体におまかせというか、空腹感が強くなってきた時に飲むかなーって感じ
情報が筋肥大に特化しすぎて独り歩きしてるので、そこまで必死にタンパク質摂らなくていい気はするよ
224(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)20:03 ID:e/WxHIki0(9/10) AAS
>>223
なるほど
どうしようかな
ちょっと管理栄養士に相談できる状況なので、相談してみることを検討します
先月血液検査したからたぶん今月に相談できる
まあ、主治医は酒減らすために管理栄養士を保険適用にしてくれるわけだが…
225: (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-PpRN [106.154.151.145]) 10/05(日)20:34 ID:uasE+K1Ga(1) AAS
美味しいもの食べるの好きだから筋トレする
226(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/05(日)20:35 ID:5M0xMdf/0(6/6) AAS
>>224
ツべでいろんなタイプの動画見てきたけど、医者とか管理栄養士ってぶっちゃけダイエットに関しては
まるっきり素人で使えないと思うで。一番重要な筋トレを全くしてないせいでいまだに歩きなさい有酸素しなさいが
最初に来るからね。筋トレ未経験の頭でっかちにたんぱく質どうすればいいですかとか聞いても
まともな回答は来ないよ
227: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/05(日)20:59 ID:e/WxHIki0(10/10) AAS
>>226
なるほどなあ
となるとどれだけタンパク質とればいいのか非常に曖昧ですね
実務的なアドバイスをしてもらえるサービスもありますが高い
228(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM79-qlQ2 [60.57.69.135 [上級国民]]) 10/06(月)01:07 ID:g9iyDIQ3M(1) AAS
プロテイン取りすぎたのか結石できちゃった
痛い痛い
229: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-WTtH [122.100.26.50]) 10/06(月)01:11 ID:mJ79WXVMM(1) AAS
は？
230(1): (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/06(月)01:13 ID:mus4aOq40(1/3) AAS
>>228
そういうリスクあるからプロテインは1日1杯にしてます
で、タンパク質を真面目に摂ろうと思うと金がバカにならん
1.5万円くらい見とかないといけない
231: (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f [2400:2413:6481:3900:*]) 10/06(月)01:14 ID:KTDds0WY0(1) AAS
結石いなくなれー！
232(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/06(月)02:27 ID:BL0UCsPu0(1/3) AAS
>>230
どゆこと？タンパク質をしっかりとりたいのか制限したいのかどっちｗ
金かけていいお肉や卵でタンパク質100ｇとろうがプロテインで100ｇとろうが全く同じよ
お肉のほうがカロリーや脂質が高くてマイナスがでかいまである
233: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/06(月)02:37 ID:mus4aOq40(2/3) AAS
>>232
サプリメントのプロテインは肝臓に悪いと聞きました
どうでしょう？
ちょっとまた調べてみます
234: (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql [122.197.224.203]) 10/06(月)02:45 ID:mus4aOq40(3/3) AAS
今調べました
高タンパク自体ダメなのか
タンパク質を1回胃腸でアミノ酸に分解して取り込んでまたタンパク質にする中でアンモニアが生まれる
それが腎臓に負担かける
僕は酒を毎日純アルコール量80g飲んでるからダメですね
酒やめろと言われても聞く気はありません
ただし主治医から言われたら減らします
あまりの高タンパク食はやめときます
プロテイン毎日1杯飲むだけにしときます
一応、腎臓ではなく肝臓については検査してるので様子を見ます
235: (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR [175.28.131.122]) 10/06(月)03:30 ID:BL0UCsPu0(2/3) AAS
治療してる腎障害じゃなければ平気だと思うけどね。まあ心配なら1日60gくらいにしてもいんじゃね
ただ60gとかまじ少ないで。鶏肉数切れと納豆に卵、豆腐食ったらプロテインすらいらないと思う
236: (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4 [125.12.241.112]) 10/06(月)04:33 ID:cQc6bfNg0(1) AAS
早よ寝ろや！
237: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC [153.140.26.201]) 10/06(月)05:11 ID:VgdIdxweM(1) AAS
唐突に発狂するガイジもいます
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