【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】 (57ﾚｽ)

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38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c2-pFOB [2400:4151:9102:5300:*]) [] 2025/12/18(木) 09:03:19.09 ID:kZ2vILJe0 自分は12時に昼食、15時にプロテイン、15時半から筋トレ1時間、有酸素30分、入浴、ストレッチ、夕食、帰宅してプロテイン、就寝の流れ。昼夜食のタンパク質が不足してるのでこんな感じ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/38

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