【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】 (57ﾚｽ)
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38(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23c2-pFOB [2400:4151:9102:5300:*]) 2025/12/18(木)09:03 ID:kZ2vILJe0(1) AAS
自分は12時に昼食、15時にプロテイン、15時半から筋トレ1時間、有酸素30分、入浴、ストレッチ、夕食、帰宅してプロテイン、就寝の流れ。昼夜食のタンパク質が不足してるのでこんな感じ。
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