[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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106(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef2a-PsIj [2400:4050:3621:c300:*]) 07/18(金)23:01:07.71 ID:ri87W3e90(1) AAS
176cm 69kg 家庭用体重計で1年間 体脂肪22%前後だったが、
ある日から、19%台が続くようになってビックリした
体脂肪の22%は間違い表示だったと思うが、
足を重点的に鍛えたことにより、電流の抵抗が少なくなったのかも
238: (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S [110.54.91.142]) 07/28(月)07:49:54.71 ID:MrHLIPla0(1/5) AAS
全部位やるのがデフォなのにもめる意味が分からん流れやけど理由わかったわ
筋トレでカロリー消費しようとしてる人がいるんやな。そこだけ見るならスクワットでええよ、プランクで腹筋なんか
筋肉小さくてゴミやからｗでも筋トレってカロリー消費のためにやるもんちゃうから全身やる必要があるんやでってだけやね
321: (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6 [49.97.12.66]) 07/30(水)20:16:07.71 ID:6WbxwCq3d(1) AAS
ダイエット10ヶ月で体重減らないのに体脂肪率が減るという不思議な現象が来た
ここ1ヶ月65kgなのに体脂肪率14→12%
体脂肪率はInBodyで測ってる
筋肉なんてアンダーで付くわけないのに
341: (ﾜｯﾁｮｲ 02c0-/94U [240b:c010:664:20da:*]) 07/31(木)12:08:32.71 ID:AaxoT7WK0(2/3) AAS
ダイエット中しかやらない筋トレの方がまだマシなのだけど、それはあくまでも追い込むトレーニングを続けた場合だから
10回ギリギリ出来るような重さで8回くらいで心理的リミッターかかり始めるようなのを3セット～とか、
30回で心理的限界を感じる負荷で40回以上目指すとか、そういうのやらないと
それも最大可動域かつ伸長刺激に時間をかける方法で
ジムでよく見るのは体操の延長みたいな負荷で10回1セットみたいなの
しかも可動域が狭く、ネガティブ意識皆無でスコンスコンと戻してたりするの
あれは器具にも良くないし、筋トレににもダイエットにもなってないと思う
494(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:27:15.71 ID:yFJSj6iL0(2/3) AAS
>>492
まじかいな。それ知らんのもびっくりやけどこのスレにいる意味ないんじゃね
筋トレしないなら別なスレ行ったほうがええで
509: (ﾜｯﾁｮｲ ae7b-ocmr [240b:c020:653:6712:*]) 08/06(水)15:28:45.71 ID:7T+pRczL0(1/2) AAS
筋トレで重要なのは扱う重さ、負荷に関係なく、もう出来ない、というとこまで回数こなす事だと思う
それを前提に
5回ギリギリ出来るかどうか？という重さだと筋力が伸びて、
10回ギリギリ出来るかどうか？という重さだと筋量が増して、
20回以上で限界来るなら持久力が付く
全体的にベストバランスなのが10回
これを3セットというのは基本中の基本
そして筋力や持久力を伸ばしたいなら毎日やる
筋量増やしたいなら中1-2日は休む
休むのが勿体ないなら日毎に鍛える部位を変える
609(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8f8f-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/10(日)11:04:22.71 ID:mBia7xbZ0(1) AAS
ケガ怖いよね
15回3セット出来るようになったら2.5キロ増やして10回に減らすやり方にしてる
616: (JP 0Hfe-upxi [27.230.33.233]) 08/10(日)12:31:47.71 ID:ex5KznlwH(1) AAS
>>612
上半身の筋トレした翌日に背中ポカポカする感じ？
636(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.132]) 08/11(月)07:30:35.71 ID:9hJik+3g0(1/3) AAS
>>634
ある程度コントロールできない重量を扱うのもたまには必要だぞ
まあそれで怪我するなら自分のフィジカルを見誤っているとしか言えないけど
639: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/11(月)07:50:15.71 ID:5AN1jKk40(2/6) AAS
>>448で書いたけど自分も数か月前までテストステロン出まくってやばいやり方してたな
でも筋肉は過剰でもちゃんとついてくるし、ついてこれなくなるのは必ず関節か神経
軽めの重量で回数やるのは骨と関節育てる意味があるぽいのでそれ以降すごく爽快
773: (ﾜｯﾁｮｲ dff1-ZDX3 [2400:2200:970:8a24:*]) 08/15(金)22:52:26.71 ID:heSNhpR20(2/2) AAS
ちょっと調べてみたが、脂肪冷却はあくまで部分痩せのためのものであって、全身痩身ではないらしい。厚労省の議事録からはね。
まあ、やりたい人はやればいいけど、危険だよね。癌化のリスクなんかも指摘されていた。食わない、動くで痩せられるのにそんなリスク負う気はないな。まだ、マンジャロとかの方がいいな。
799: (ﾜｯﾁｮｲ e2e6-KBz3 [115.37.65.67]) 08/16(土)00:38:30.71 ID:4LFoNtEe0(1) AAS
冷凍肉から脂身が消えたら信じてやるよ
食べるなよ？
839: (ﾜｯﾁｮｲ efd4-wepS [240b:c010:600:ccf:*]) 08/17(日)18:41:23.71 ID:pClpQEdh0(3/3) AAS
>>838
かなり脂肪減らしたんだな
年齢や太ってた期間とかにもよるだろうけどそのくらいの体型半年以上維持してたらほぼ消えたからリバウンドしないようガンバ
957: (ﾜｯﾁｮｲ eeb0-7eaU [240b:c020:601:43f1:*]) 08/22(金)12:48:02.71 ID:DtsB+sxP0(2/2) AAS
血液検査したらCPKが高過ぎるからオーバートレーニングや云われたわ
負荷は全然大した事ないけど毎日はやっぱアカンみたいやな
ダイエットでアンダーカロリーにしてる影響もあるとは思うけど
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