[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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54: (ﾜｯﾁｮｲ dff5-tFHv [2400:2200:7e0:ba4d:*]) 07/14(月)14:00:56.57 ID:wOEqS3b/0(1) AAS
腹筋ローラー、懸垂機、ダンベルが家トレ三種の神器やな
146(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5308-DegZ [2400:2200:7d7:c156:*]) 07/21(月)23:53:24.57 ID:KVXhMNO70(1) AAS
アマゾンのセールで7万近く出して40kgの可変式ダンベル買ったけど最高だわ
ケチるなよ
160: (ﾜｯﾁｮｲ b916-tpv0 [124.142.120.53]) 07/23(水)09:09:18.57 ID:ilfQDE3R0(1) AAS
細マッチョを目指したい
272(1): (ﾜｯﾁｮｲ 69e4-/90x [180.198.39.215]) 07/28(月)22:26:26.57 ID:B7mQ156d0(3/3) AAS
>>270
だからさ、人の話聞こうともしないやつは一生成長なんかしないんだわ
ワンチャン聞いても理解できなければ結果は同じ
自分にアジャストするために試行錯誤をずっと続けるのがボディメイクだから
食事も然り、運動も然り、その他生活習慣全般を自分なりに最適化していくには視野を広くせんといかんよ
で、プランクでもスクワットでもジョギングでもいいんだけど、自分がどうなりたいかって自分で決めるもんじゃん
ただ間違ったアプローチで目標目指しても到達できるわけない
東京から北海道に行きたいって言ってる奴が大阪行きの電車乗ろうとしていたら「違うだろ」と言うのだけど
当人は「これでいいんだ」と言って大阪から別の何かで北海道目指すかもしれないし
ただ多くの場合、道を間違えた事に気付いて振り出しに戻り「あの時なんか言ってた人がいたな」と感じる
省2
291: (ﾜｯﾁｮｲ 29ac-4QbF [2001:f75:91a0:2a00:*]) 07/29(火)11:37:39.57 ID:2o/9g7bv0(1) AAS
>>272
長文かっけ～～～～
310: (ﾜｯﾁｮｲ ddcf-rvZO [202.239.232.85]) 07/30(水)08:39:02.57 ID:2cAPNQjm0(1) AAS
マッスルメモリー様々や
2回目にして背中トレの重量戻った
心肺機能は完全回復とはいかず1.5倍掛かったけど前回の2倍よりは思ったより短期間で戻ってきた
しかし手汗凄くてパワーグリップ何度も外れそうになったけど…
405: (ﾜｯﾁｮｲ f815-B3Cu [133.218.147.186]) 08/03(日)08:57:27.57 ID:z9EtMTyR0(4/7) AAS
これまた当たり前なんだけど0セットよりは1セットでもやった方が確実に筋トレ効果は出る
そして一日にまとめて3セットやるのと、週に三回にわけて1セットずつやるのとでは後者の方がボリュームでは上
たとえば1セット目に60kg*10、2セット目では60kg*9みたいに減って行くのが自然かつきちんと鍛えられてる証拠でもあるのだけど、
3セット目では60kg*7みたいになるとトータルでは60kg*26
ところが週に三回だと毎回60kg*10できるのだからトータルでは60kg*30になる
一回で1セットとかより3セットの方が良いのではなく、その日のトレーニングに色々詰め込もうとした結果3セットになってるだけで
ボリューム理論に沿って考えると日にちをわけて3セットの方が実は効果的なんだよって話
ちなみにこれ有酸素運動にも言えてて、一度に1時間やるよりも一日に二回にわけて30分ずつの方が実は効果が高かったりする
コルチゾールというストレスホルモンが分泌される事で脂肪燃焼が阻害されてしまうから
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3035-ocmr [240b:c020:651:2c33:*]) 08/03(日)15:55:15.57 ID:pg4vh8Ol0(2/2) AAS
>>418
その理屈が上に書いてある長文なんだけどな
441: (ﾜｯﾁｮｲ b859-Fz9E [2400:2412:4980:c00:*]) 08/04(月)07:44:22.57 ID:9VsdmvuH0(1) AAS
デブというかスキニーファットが多そう
俺は20年運動してないから基礎体力終わっててなんでもやってるわ
448(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/04(月)08:48:00.57 ID:/6qFIlct0(3/3) AAS
>>444
いいこと言ってるけどほんと長いなｗもうちょっと短くしたら
自分は自宅トレがはまって全身毎日やってたよ。自重が重くて腕立てやバンド懸垂でも十分追い込めるのに
朝昼晩3回追い込むとかアホなことやってて筋トレ依存起こしてたわ。普通にオーバーワークからの神経に痛み出て
頻度をしっかり減らすようになりましたとさ
460: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/05(火)10:12:26.57 ID:P41M6JgZ0(2/2) AAS
寝る前は空腹で寝るから起きたら飢餓状態になってて歩くなんて全くできんなぁ
追い込みで配布バイト入れたからそれで2時間くらい歩くために水と炭水化物ぶち込んでやっと動ける
695: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/12(火)10:07:53.57 ID:MBsX2dov0(1/2) AAS
スマホ買い替えてカメラの性能上がったから自画像撮影してみたけどひどすぎてわろたｗ
鏡で見てるときはそれなりに絞れたように見えたのにここまで変わるかね
背中でちょっと鍛えてるかなーくらいになってるだけで肝心の全面とか一生見せたくない状態
やっぱ体脂肪率は正直やなぁ、インボデーで7月に17％くだったがまだまだぶよぶよおじさんだったわ
749: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-/Qmx [126.156.253.118]) 08/15(金)12:11:21.57 ID:VJSBN0wLr(2/2) AAS
脂肪冷却いいと思うよ
冷却した箇所の脂肪が減ってれば効果アリでいいんじゃないかな
914: (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc [153.222.0.221]) 08/21(木)10:05:38.57 ID:Ur9qLxKw0(3/3) AAS
ローストビーフも脂質少なかった。高いけどたまには良いかな。
968: (ﾜｯﾁｮｲ 8367-wBju [126.79.183.234]) 08/22(金)14:04:33.57 ID:t/vNu3D40(1/2) AAS
>>967
ほんものや！
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