[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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5: (ﾜｯﾁｮｲ 517f-NgOd [2400:2413:6481:3900:*]) 07/08(火)23:55:56.15 ID:JWoVhlZc0(1) AAS
たておつ
111: (ｽｯﾌﾟ Sd8f-j6q2 [49.96.239.252]) 07/19(土)15:40:54.15 ID:tLp2BICAd(1) AAS
体脂肪率はインボディですら曖昧なのにそれ以外の体組成計では信用するに値しないよな
155(1): (ﾜｯﾁｮｲ ab80-DegZ [2400:2200:7f3:e357:*]) 07/22(火)20:25:01.15 ID:bjq7Zdua0(1) AAS
>>150
そうヘリックスミラーってやつ
レビュー数の多いフレックスベルと迷ったけど見た目と1kg刻みに惹かれてこっちにした
156: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr [153.140.52.133]) 07/23(水)00:38:08.15 ID:iUlZqM8bM(1) AAS
ダイエットなのに筋トレしてるやつって食いまくって一生デブなのなんなん
251: (ﾜｯﾁｮｲ 0d8f-/94U [240b:c020:494:c794:*]) 07/28(月)13:16:14.15 ID:m19U06kn0(3/4) AAS
やらないよりマシ、というより、どうせやるならいつでもどこでもできるスクワットやればいいんじゃないの？
プランクよりも消費カロリー多くて足腰の鍛錬にもなるし体幹も鍛えられ、時間も短くて済むのだし
負荷調整もしやすいし
434(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-HGLj [49.98.219.196]) 08/03(日)23:11:34.15 ID:O3RIzYjKd(1) AAS
タバタ式HIIT以外は眉唾が多い
特に動画で見るようなものは
フリーの運動だとどうしても辛すぎて後半ジャンプ力を落とすとかサボることが可能になる
一方タバタ式HIITは20秒全力で漕いで10秒インターバルで軽く漕ぐを8setと分かりやすい。
またエアロバイクにはほとんど心拍センサー付いてるからサボったらすぐわかる
あとHIIT自体は心肺機能向上のためであってカロリー消費はアフターバーン含めて200kcal程度なので（田畑氏が山本義徳との対談で言ってる）これを多いと見るか少ないと見るか
594: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-/JRR [126.92.53.177 [上級国民]]) 08/09(土)21:54:31.15 ID:k423TrvZ0(1) AAS
デッドリフトは腕で引っ張るのではなく体の背面で引っ張らないと腰痛める
この時に踵に重心を移行していく感覚で引き上げると良いと思う
個人的にデッドリフトやらなくても何も困らないことに気付いてからあまりやらなくなった
MAXは160kg
トレーニングは120kgでセット組むけどほんと、他に何もすることがない(できない)時くらいしかやらない
608(1): (ﾜｯﾁｮｲ eebb-qBnr [2001:240:2951:3800:*]) 08/10(日)10:52:40.15 ID:/aAwh8fD0(3/3) AAS
>>607
筋肉の成長に於いて、筋肉痛はあまり関係ないよ
ストレッチ重視というのは対象の筋肉を伸ばす側をしっかり伸ばしきるもの
たとえばスクワットが大腿四頭筋狙いなら目いっぱいしゃがむ、とか
ただし、この時に負荷が逃げないようにしないといけないから難しい
目いっぱいしゃがんで休んだら意味無い
その手前で折り返す
だから関節に負担かかる
アームカールをインクラインでやる方が良いとかもそういう理由
真下まで下ろしたらストレッチポジションで負荷がが抜けるから
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee54-2cN6 [240a:61:30e2:11e9:*]) 08/11(月)11:56:01.15 ID:cfEJI/FU0(1/2) AAS
>>653
？？？
663: (ﾜｯﾁｮｲ 8fcf-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/11(月)12:30:13.15 ID:3xwXze900(4/5) AAS
サイドレイズ10キロならバーベルアップライトロウはざっと40キロくらいのウエイト設定になるのかなぁ
家トレなんでプレート足らねぇ…
677: (ﾜｯﾁｮｲ a6a8-s/o8 [240a:61:4053:ffe:*]) 08/11(月)17:34:19.15 ID:RNYN/Zev0(2/3) AAS
筋力って運動しないとマジで一瞬で無くなるからな
俺、事故で大怪我して手術や入院で1カ月寝たきりで、半年は運動もできなくて、筋力がマジで落ちた
ちょっと押したり引いたり物を持つ力さえ無くなった
たった1カ月動かさないだけで、筋肉が固まって腕が肩より上に上げられなくなった
老人の寝たきりってこうやってできるんやろなと思った
筋肥大より安全重視、続けられる強度で継続的に10年、20年続けることのほうが遥かに重要だと思った瞬間だった
844: (ﾜｯﾁｮｲ 662d-mHkL [2400:2200:911:c8b3:*]) 08/17(日)21:07:29.15 ID:gLOMRCnD0(4/4) AAS
>>843
え、これ要再検査というか要治療レベルだろ？
放置していたのは良くなかったよ。
でも、大幅に改善しているだろうから楽しみだね！
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