[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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663: (ﾜｯﾁｮｲ 8fcf-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/11(月)12:30 ID:3xwXze900(4/5) AAS
サイドレイズ10キロならバーベルアップライトロウはざっと40キロくらいのウエイト設定になるのかなぁ
家トレなんでプレート足らねぇ…
664(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e67-kRtV [111.189.163.168]) 08/11(月)12:32 ID:e6Vu8tGC0(5/5) AAS
ダンベルもあり
665(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-2cN6 [114.163.131.132]) 08/11(月)13:12 ID:9hJik+3g0(2/3) AAS
>>658
いや数字の意味がわからんくて。
158cm127㎏の豆タンクってこと?
666(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1340-kRtV [240a:61:5061:6bf9:*]) 08/11(月)13:17 ID:iUuvpU950(1/2) AAS
>>665
そうやで
まめたんく？
どうかな普通にマッチョ
667: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-fjo8 [126.40.247.220]) 08/11(月)13:37 ID:UIUzEpU30(3/4) AAS
アップライトロウって高重量扱えるから怪我のリスク高いとよく聞くどうなんだろ
668(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8f3e-WBWQ [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/11(月)14:33 ID:3xwXze900(5/5) AAS
>>664
アップライトロウ
試しにダンベルで片方ずつやってみたら同じ重量でもめっちゃキツかった
これは今までちゃんとやってたつもりのサイドレイズが実はチーティングしまくりやったいう事やったんかも…
ただダンベルだと引き上げる場所というか腕のポジションを選ぶ事が難しいんで、出来るならバーベルを使いワイドとかナローとかいろいろ手幅変えてみて効きとかインピンジメントの事とか考えて試してみるよ
669: (ﾜｯﾁｮｲ dfac-kaEw [2001:f75:91a0:2a00:*]) 08/11(月)14:33 ID:AIYM1YVy0(1) AAS
でもおまえらチビハゲやろ？
河井ゆずるみたいなイケメンいないやろ？
670: (ﾜｯﾁｮｲ 1340-kRtV [240a:61:5061:6bf9:*]) 08/11(月)14:34 ID:iUuvpU950(2/2) AAS
>>668
やるやん
671: (ﾜｯﾁｮｲ 9663-ZDX3 [49.242.152.88]) 08/11(月)14:40 ID:OQaKXY+n0(1) AAS
筋トレダイエット歴1年3ヶ月目ワイのスペック変化
・身長179.9cm→179.5cm
・体重82kg→65kg
・体脂肪率22%→13.5%
・ベンチプレス65kg→95kg
・スクワット100kg→140kg
・デッドリフト110kg→150kg
672(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/11(月)16:14 ID:5AN1jKk40(3/6) AAS
レベルたっかいな。もうウエイト板に引っ越ししたほうがいいように見えるが
そっちにももう行ってるんかね
673: (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-fjo8 [126.40.247.220]) 08/11(月)16:23 ID:UIUzEpU30(4/4) AAS
1年でそれは才能あって凄いと思うけどウ板だとbig合計500オーバーゴロゴロいるから初級者と言われると思う
数年やってやっと合計470行ったオジやけどその程度のレベル低くさならまだまだ～言われて萎えた思い出
674: (ﾜｯﾁｮｲ 4738-iQt/ [2400:2413:6481:3900:*]) 08/11(月)16:25 ID:WXv1OOpa0(1) AAS
筋トレ民は厳しいな
675(1): (ﾜｯﾁｮｲ a6a8-s/o8 [240a:61:4053:ffe:*]) 08/11(月)16:38 ID:RNYN/Zev0(1/3) AAS
どうせそいつらも歳食ったら漏れなく筋トレしなくなって
ブヨブヨじぃになるのにな
70歳ぐらいでマッチョ爺ってほぼいない
みんな60ぐらいには辞めちゃうんだろうな
676: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/11(月)16:47 ID:5AN1jKk40(4/6) AAS
>>675
今なら理由凄くわかる気がする。やめちゃうのはいわゆるビルダーみたいな筋肥大を目的としてた人らやろな
年とると筋肥大はきつくなるからやってもしぼんでいくので続かないんだと思う。筋肥大じゃなくて
機動性を追求してるじーさんは鉄棒で懸垂しまくってる動画もあるね
677: (ﾜｯﾁｮｲ a6a8-s/o8 [240a:61:4053:ffe:*]) 08/11(月)17:34 ID:RNYN/Zev0(2/3) AAS
筋力って運動しないとマジで一瞬で無くなるからな
俺、事故で大怪我して手術や入院で1カ月寝たきりで、半年は運動もできなくて、筋力がマジで落ちた
ちょっと押したり引いたり物を持つ力さえ無くなった
たった1カ月動かさないだけで、筋肉が固まって腕が肩より上に上げられなくなった
老人の寝たきりってこうやってできるんやろなと思った
筋肥大より安全重視、続けられる強度で継続的に10年、20年続けることのほうが遥かに重要だと思った瞬間だった
678: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-upxi [218.230.135.143]) 08/11(月)17:47 ID:JnaWYVRx0(1) AAS
小学生の時に肘骨折して1ヶ月ギブスした。筋肉固まって肘曲げれず前に倣えや指先で肩触れないほど可動域狭まった。
学校の先生から、自分は指骨折した際にリハビリ途中で止めたから指が曲がったままだ。と忠告され１年ほどリハビリして完治。
679(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1625-N6pl [240a:61:6281:d137:*]) 08/11(月)18:02 ID:vQisPopr0(1/2) AAS
そら歳取ったらストイックな食生活は止めるだろ普通
死ぬまで鶏胸肉食うのか？w
680: (ﾜｯﾁｮｲ a6a8-s/o8 [240a:61:4053:ffe:*]) 08/11(月)18:03 ID:RNYN/Zev0(3/3) AAS
歳とって辞めるぐらいなら最初から体に悪いんだから
若い時から辞めとけよｗ
681: (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-s6Jx [116.94.37.5]) 08/11(月)18:19 ID:5AN1jKk40(5/6) AAS
>>679
ワイはそのつもりやで。ストイックっていうか今の食事がベストだと思うし
年取ってジャンクに戻るとかありえんしな
682: (ﾜｯﾁｮｲ 1625-N6pl [240a:61:6281:d137:*]) 08/11(月)18:28 ID:vQisPopr0(2/2) AAS
なんでそこでジャンクしか選択肢が無いんだよw
貧民は切ないねえ
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