[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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382(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S [124.150.210.199]) 08/02(土)07:12 ID:LbuCtf2s0(1) AAS
筋膜リリースってなんや？って思って検索したら案の定ひどい単語でわろたｗ
整形してる人にボロカス言われてるやないか。足パカで1か月10㎏やせた！レベルの話やろそれ
外部ﾘﾝｸ:www.youtube.com
383(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3930-tSn6 [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/02(土)09:13 ID:Rk2te/kB0(1/4) AAS
前はマメにストレッチしてたけどPIVOTのストレッチ回見てからバカらしくなってやめてしまったわ
384: (ﾜｯﾁｮｲ 0106-rpC7 [220.211.49.100]) 08/02(土)10:32 ID:8/6djXGT0(1/3) AAS
脚トレ頑張った後は大腿四頭筋、ハム、カーフとしっかりストレッチポール使って筋膜リリースしてる
以前はやらなかったのだけど、ある日深夜にふくらはぎが痙攣して激痛で飛び起きて、
なんとかほぐそうとしたら今度は大腿四頭筋が痙攣、この痛みは人生で初めての経験で顔面から血の気がひくほど
悶絶してたら今度はもう片方の脚も痙攣
連鎖的にハムまで痙攣始めて脚全体が激痛
救急車呼ぼうとスマホのとこまで這いつくばってたらあまりの痛みで気絶したらしく、朝起きたら両足がパンパンになってた事がある
もちろん数日ロボットみたいな歩き方に
以後、ちゃんとストレッチ、筋膜リリースするようにしたら痙攣する事はなくなった
385: (ﾜｯﾁｮｲ 6510-nZUY [240b:c010:4d0:75a6:*]) 08/02(土)12:15 ID:SD92LPfc0(2/3) AAS
>>382
いえ、痩せるための運動としてやってるのではなく筋トレ前後のパフォーマンス向上や血流良くしたりする為にやってますが
そんなバカにされるような行為だったのでしょうか
386: (ﾜｯﾁｮｲ 6510-nZUY [240b:c010:4d0:75a6:*]) 08/02(土)12:40 ID:SD92LPfc0(3/3) AAS
>>383
その回見ましたけどやっぱり可動域広げなきゃいけないところがあったり
もう若くはないからケガしたくないし違和感見つける為にだったりと結局やってます
387: (ﾜｯﾁｮｲ 392f-tSn6 [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/02(土)13:02 ID:Rk2te/kB0(2/4) AAS
確かにストレッチすることで身体各部の具合をチェック出来る点は大きなメリットかもしれないね
388: (ﾜｯﾁｮｲ c658-zh1S [119.245.80.77]) 08/02(土)13:13 ID:Rrc8LPBh0(1) AAS
別にストレッチでチェックしなくても
いきなり全力で走らない、いきなり高重量でやらない
みたいなウォーミングアップで良いのでは
個人的にはストレッチで怪我し難くならないならやる意味がない
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
389: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-3MFk [150.66.125.252]) 08/02(土)13:44 ID:uBBtOtBrM(1) AAS
筋トレ後の静的ストレッチは筋トレで筋肉を痛めてる状態なんだから伸ばしたらあかん
筋トレ前の静的ストレッチは筋肉が伸びちゃうから最大パフォーマンスが落ちるからガチ勢からは嫌われる
390: (ﾜｯﾁｮｲ 868e-zoeu [2405:1203:d219:4001:*]) 08/02(土)14:26 ID:5POxU82a0(1) AAS
筋トレ前は瞬間的に伸ばすダイナミックストレッチ
筋トレ終了後はみっちりゆっくり伸ばすスタティックストレッチやってる
スタティックは血流促進、柔軟性、緊張緩和という点で良いと思うけど
391: (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-hAvJ [240a:61:2083:b627:*]) 08/02(土)14:36 ID:LFqWX6WO0(1) AAS
トレ後のストレッチは前はやってたけど辞めたな
辞めたところで別に困ったことないし時間短縮出来ていい
392(1): (ﾜｯﾁｮｲ d1e9-+xGG [2400:4051:ba80:c200:*]) 08/02(土)14:55 ID:Qy9oicsb0(1) AAS
ジムでのフリーウェイト
やり方教えて欲しいわ…
393: (ﾜｯﾁｮｲ 022f-N04H [240b:c010:652:54dd:*]) 08/02(土)15:37 ID:In9Zv2wQ0(1) AAS
>>382
投稿者のコメントクソガキみたいで終わってんな
394: (ﾜｯﾁｮｲ 0106-rpC7 [220.211.49.100]) 08/02(土)15:47 ID:8/6djXGT0(2/3) AAS
>>392
そのジムにトレーナーいるならレッスン受けるのが一番
金ないなら動画見て勉強
ジムルールがわからないなら恥を捨ててジムにいる常連に声掛けて教えてもらう
395: (ﾜｯﾁｮｲ 0106-rpC7 [220.211.49.100]) 08/02(土)15:48 ID:8/6djXGT0(3/3) AAS
ジムによってはフリーウエイトエリアに時間制限があったり、予約しないといけないから、分からないならまずスタッフに聞くことだね
396(1): (ﾜｯﾁｮｲ 39dc-tSn6 [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/02(土)17:44 ID:Rk2te/kB0(3/4) AAS
このスレで知ったクロストレーナーいうの買ったみたわ
煩くないし動きが楽しいなコレ
397: (ﾜｯﾁｮｲ 0244-R1aZ [240a:61:41e3:a4ea:*]) 08/02(土)19:04 ID:BoQ89Rnd0(1/2) AAS
>>396
>>265さんか？
金持ちやなぁ
なんかつべでトレッドミルするよりクロストレーナーの方が全身運動で有酸素効果高いとか言ってるやついたから俺もクロストレーナーばっかやってる
398: (ﾜｯﾁｮｲ 0244-R1aZ [240a:61:41e3:a4ea:*]) 08/02(土)19:05 ID:BoQ89Rnd0(2/2) AAS
間違った>>295だった
399: (ﾜｯﾁｮｲ 39b3-tSn6 [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/02(土)20:13 ID:Rk2te/kB0(4/4) AAS
いや6万円もせん安物やで
ただ値段の割には造りは結構しっかりしてる感じやけど
400: (ﾜｯﾁｮｲ 98ac-Fz9E [113.40.121.241]) 08/03(日)00:12 ID:VJMCpnpg0(1) AAS
クロストレーナーとはなんぞや、と思いググったらアリンコのが出てきた。6万円弱だからこんな感じのやつか。
値段より置き場だな、問題は
401: (ﾜｯﾁｮｲ 572d-MlNd [2402:6b00:f33f:6000:*]) 08/03(日)00:41 ID:fiYqTVQ00(1) AAS
それそれそれやで
設置場所云々以前にあり得ないほどデカく重い梱包で届いたんで家に入れるのにめちゃくちゃ苦労した
ていうか玄関を通らなかったんで外で箱から出して中身バラバラに運んだわ
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