[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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102(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa3-8xKf [103.84.124.251]) 07/10(木)13:31:02.77 ID:HjQCzYwOM(1/3) AAS
カロリー計算とタンパク質脂質炭水化物の量は基準内なんだけど、週に3日は唐揚げ500キロカロリー食べてる
これ健康に悪いのかな？
職場の近くにある唐揚げ屋が安くておいしいんだ
116: (ﾜｯﾁｮｲ 9be7-UHRE [240a:61:6000:be59:*]) 07/10(木)17:03:36.77 ID:rLUVwT6o0(1) AAS
>>102
PFCバランス悪そう
169(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1be2-8+MD [111.90.37.141 [上級国民]]) 07/12(土)22:34:26.77 ID:6I+/1f/x0(2/3) AAS
>>166
それでタンパク質は50～60ｇ取れちゃうという
未だに鶏むねやササミを作業的に食ってる奴らは下に見てる、ダイエット＆筋肉なら魚介こそ至高
177(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-QR5P [49.97.51.33]) 07/12(土)23:49:26.77 ID:Kb3rWN2Od(4/4) AAS
>>175
配合飼料や牛骨粉で飼育された家畜じゃあるまいし、プロテインやサプリメントで体型維持してもな。
216: (ﾜｯﾁｮｲ 8fde-pFm0 [120.75.60.28]) 07/14(月)19:58:44.77 ID:KPAtXtHh0(1) AAS
アップルうまいのか
自分の中では暫定1位さつまいも2位ゴマだな
アップルも試してみよう
536(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1921-STM/ [2400:2200:6a0:fa71:*]) 07/23(水)07:01:07.77 ID:8OEH4RND0(1/2) AAS
誰かの日記なんて見たことも無いしコメント出来ることを今初めて知った
619: (ﾜｯﾁｮｲ 21b5-STM/ [240d:1a:c5d:7d00:*]) 07/26(土)12:40:42.77 ID:by+EQwrP0(1/2) AAS
あすけんの日記にでも書いてなさい
664: (ﾜｯﾁｮｲ 86b2-ocM/ [2001:ce8:177:7318:*]) 07/28(月)00:29:31.77 ID:zANxqw3q0(1) AAS
110kgから痩せると足だけ筋肉質
861: (ﾜｯﾁｮｲ 6762-RCQa [116.94.37.5]) 08/06(水)10:58:10.77 ID:yFJSj6iL0(5/6) AAS
あすけんにガチガチに頼りっきりな弊害でもあるからなぁ。ワイは今日バイトやから
朝からマックのチキンナゲット15ピース（860Kcal）をがっつり食ったわけやけど、こんなの何のダメージもないわけよ
バイトの有酸素で800以上、6か月の筋トレで活動代謝上げ続けてるから加えて2800以上は消費できるわけで
1日1300とか地獄みたいな世界で頑張ってないで肉体改造して食える体作ってほしいわ
964: (ｽﾌｯ Sda2-ZDX3 [49.106.215.85]) 08/10(日)22:37:11.77 ID:vWB0dGgCd(1) AAS
>>955
厳密に管理してるのでなければ似た材料の料理を入力でいいと思うよー
野菜の栄養とかカロリーも推定値だから大まかに把握できたらヨシ
992(1): (ﾜｯﾁｮｲ 023d-6a3/ [240d:1a:d6b:9200:*]) 08/15(金)17:01:39.77 ID:NVJVqbAr0(1/2) AAS
10キロ減ってキープが目的なんだけど、ゆる糖質制限からボディメイクコースのあすけん推奨のコースにしたら、めちゃくちゃ糖質がふえてびっくりしてる。
体重は減ったけど、体脂肪が高いままだから、体脂肪を減らす目的で脂質を減らし糖質を増やそうとしてるんだけど…
ずっとゆる糖質制限してると、代謝が悪くなると聞いたので、体脂肪が高めなのはそれが原因かと思って。
ちゃんと体脂肪を減らした人、どんな感じに設定してますか？
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