[過去ﾛｸﾞ] あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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21(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-tm4o [115.37.65.67]) 07/06(日)07:58:08.06 ID:Fo5BJ/PU0(1) AAS
習慣化してたら
ざっくりコレは何kcalと食材と料理でそれぞれ覚えて
概算して目標カロリーオーバーしないように暗算できるようになるよねって話で
俺は覚えない←覚えられないの間違いでは？となるよね
56(4): (ﾜｯﾁｮｲ e11d-TVrL [240a:61:20ba:7545:* [上級国民]]) 07/08(火)12:41:54.06 ID:UHIVXu/e0(2/2) AAS
カルシウムってどうやって摂るんだ
牛乳飲みすぎると腹下すし
152: (ﾜｯﾁｮｲ 1b29-XQVQ [2400:2200:6a7:d836:*]) 07/12(土)13:02:55.06 ID:8I7u8ypy0(1/2) AAS
>>149
毎日4000オーバーは草
どこの減量中ビルダーよ…
183: (ﾜｯﾁｮｲ 2b06-pOSb [240a:61:105:1ae0:*]) 07/13(日)07:02:29.06 ID:8l3lx4Iq0(1/2) AAS
>>166
いわしならいいけど、ブリ鯖だとそうはいかないね
306: (ﾜｯﾁｮｲ af0d-oU0i [2405:6580:b060:5500:*]) 07/18(金)23:10:38.06 ID:nLd3hrO60(3/3) AAS
>>305
40代女だけど
491: (ﾜｯﾁｮｲ abd5-MjvU [2001:268:987c:4ebf:*]) 07/22(火)15:27:52.06 ID:ZIl0w6+x0(1) AAS
頭悪い人って、想定できるパターンが少ないから、思い込みで語りまくるよねー
578: (ﾜｯﾁｮｲ fb77-0kBN [183.86.38.23]) 07/25(金)10:03:50.06 ID:z211SpMl0(1/5) AAS
コンビニのおにぎり本当に高くなったよね
595: (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-ARZQ [153.206.106.34 [上級国民]]) 07/25(金)18:27:52.06 ID:TgWI55VC0(1) AAS
寝てる間に米炊いて、
朝溶き卵と米炒めて、
永谷園のチャーハンの素(1袋33円)を混ぜれば簡単に昼メシが作れることに気付いてしまった
朝5分の手間をかけるだけで昼飯代が100円になる
糖質気になるなら米じゃなくてオートミール炒めるといいかも
863: (ﾜｯﾁｮｲ 044b-8m5Y [240a:61:2083:b627:*]) 08/06(水)11:01:58.06 ID:vC9AXYe00(2/2) AAS
まあ独身と家庭持ちだと色々条件違うしな
話噛み合わないのもしゃーなし
886(1): (ﾜｯﾁｮｲ 42e2-WwaB [111.90.37.141 [上級国民]]) 08/07(木)06:38:26.06 ID:Vu5OTmIQ0(1/2) AAS
>>884
推奨値でそれが出るって相当体重軽い？
体重７０kgくらいだとしたら１日200gのタンパク質って常にタンパク質の事を考えてないと取り切れない量だと思う
972: (ﾜｯﾁｮｲ 97cc-H7w9 [2400:4153:6c02:ab00:*]) 08/11(月)09:37:52.06 ID:SqJAhyPI0(3/3) AAS
↑で余裕あるならそれぞれもっと筋トレっぽいのに入れ替えたらいいよ
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