[過去ﾛｸﾞ] あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
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1(3): (ﾜｯﾁｮｲ db9a-qENW [2400:4051:e0e1:1a00:*]) 05/18(日)12:46 ID:4MTf6OSE0(1) AAS
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
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省14
983: (ﾜｯﾁｮｲ df38-jSr9 [2001:268:9062:7487:* [上級国民]]) 07/04(金)18:38 ID:O+Qyl4Pt0(3/3) AAS
>>982
夏場のうちに乾燥野菜を量産する
トマトやナス、キノコ系
オクラもいいよ
野菜乾燥機や低温オーブンでも作れるし風通しや日差しのいいところなら100均やホームセンターで売ってる吊し干し網（何層か重ねて干せたりできる）がおすすめ
夏場にたくさん作って乾燥剤入れたジップ袋や便に入れて保管
真空にできるならそれでもいい
不安なら袋に入れて冷凍庫に入れてもいいかと
乾燥させると沢山の野菜をコンパクトに保管できるし戻すとかさ増しに使えるから備蓄しておくと本当に食いでもあるし使い勝手もいいよ
乾燥なす、キノコ、大根、人参、ネギなんかはそのまま豚汁や味噌汁につかえる
省1
984: (ﾜｯﾁｮｲ b6d2-APvu [240a:61:61c3:f250:*]) 07/04(金)20:12 ID:gI+8vups0(1) AAS
とりあえず水を1L増やす
結構変わる
985: (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-sHGY [110.54.91.142]) 07/04(金)22:20 ID:inzcdKAg0(4/5) AAS
7月2日71.7→7月4日71.6 最低値更新したけどおっそい。夢の70切りまであと1.6㎏だけど
毎日100g減らすのはもう無理だわ。食べる量ではなく筋トレで蓄えられる水分量に
左右されてることが判明して調整できね。脂肪たっぷりなうちだけやね右下がりに減らせるのは
>>974
1日の消費カロリー。活動代謝の差がでかいんよね
GPT先生に計算してもらった70㎏男性の比較イメージがこれ。生活レベルは同じ
筋肉質＋毎日全身筋トレ → 1日総消費 3000～3500 kcal
運動しない筋肉少なめ → 1日総消費 2000～2300 kcal
986(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3ec2-1LxV [2405:6580:b060:5500:*]) 07/04(金)22:29 ID:p7wSguPg0(1) AAS
ダイエット初めて半年、初めて300kcalオーバーしてしまった
今まで超えてもせいぜい50kcal程度だったんだけど
なんかこうなったら今日はまだ好きなもん食べ尽くしてやろうかと考えてる
987: (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-sHGY [110.54.91.142]) 07/04(金)23:06 ID:inzcdKAg0(5/5) AAS
>>986
自分もなんとなく2000で設定してるけど5か月で1日だけ2030があったなぁ。胃が縮んでるのか
膨満感が苦しいだけだった。たぶん定期的にチートデイしてない限り食おうとしても食えないと思うよ
昔ダイエット開けで寿司食ったとき7皿しか食えなくて悲しかったわ
988: (ﾜｯﾁｮｲ 7aa6-Gz9X [115.163.108.162 [上級国民]]) 07/05(土)08:14 ID:AMiGwseH0(1/2) AAS
体重増えた
昨日は食べすぎた
22時前まで残業して昼ゆうコンビニ飯だった
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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989(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7aa6-Gz9X [115.163.108.162 [上級国民]]) 07/05(土)08:19 ID:AMiGwseH0(2/2) AAS
今日は友人と昼に寿司を食べに行く
朝夕抜いて、昼に寿司9皿、ビール2本、日本酒1合ならなんとか適正カロリーに収まるみたい
寿司っていつもなら20皿近く食べるんだけどな…
つらい
990(1): (ﾜｯﾁｮｲ f6ca-vBhG [240b:250:a364:0:*]) 07/05(土)08:22 ID:GAgHl//70(1) AAS
>>989
食い過ぎだろ
俺も66kgだけど寿司行っても7皿くらいしか食わないぞ
991: (ﾜｯﾁｮｲ 9768-cLzd [2400:2200:8ee:58d1:*]) 07/05(土)08:22 ID:5kjMpG5y0(1) AAS
俺の体重を見てくれー
死ねよ
992: (ﾜｯﾁｮｲ 1a47-Gz9X [240a:61:1128:39b5:* [上級国民]]) 07/05(土)09:41 ID:6rd0iyJ20(1) AAS
>>990
寿司は美味いからな～
993(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-WBAN [153.140.18.197]) 07/05(土)14:44 ID:41jeLnC/M(1) AAS
あんまり細い自慢するなよ
キレてる人いるじゃん
994: (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU [180.27.2.208]) 07/05(土)14:51 ID:3WmITXss0(1/3) AAS
>>993
身長次第だし仮に平均身長だとすると全然細くはなくね？
995(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f68-1HVL [240a:61:30b0:10f9:*]) 07/05(土)16:23 ID:nmzD3TLa0(1) AAS
スマートウォッチで消費カロリーをみて、そこから減らしたいカロリーを引いた分だけ食べているんで、あすけんはカロリー計算機として使っています。これって少数派？
996: (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-sHGY [110.54.91.142]) 07/05(土)16:26 ID:Se35nFMM0(1) AAS
アプリなんて使いたい部分だけ使えばいいと思うで。自分は全く必要ないけどこのスレにいるから
食事の成分をグラフにしたいときだけ使う感じ。疑問があればぶっちゃけGPTのほうがはるかに便利
997: (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU [180.27.2.208]) 07/05(土)17:10 ID:3WmITXss0(2/3) AAS
>>995
超少数派だけど好きに使えばいいじゃん
少数派は嫌だみんなと同じじゃなきゃ絶対嫌だとかなら話は別だが
998: (ﾜｯﾁｮｲ dbb3-DFSU [180.27.2.208]) 07/05(土)17:12 ID:3WmITXss0(3/3) AAS
ちなみに俺も少数派だろう使い方をしてるよ
カロリー収支と栄養グラフは完全に無視で摂取消費カロリー記録と体重体脂肪率のメモ帳として使っている
999: (ﾜｯﾁｮｲ 1b5e-/FiT [240b:11:9940:2300:*]) 07/05(土)18:32 ID:YUv72kO90(1) AAS
俺もカロリー計算に使ってるな。
1000: (ﾜｯﾁｮｲ 7ae6-BpWC [115.37.65.67]) 07/05(土)20:51 ID:4wFQc2gd0(1) AAS
カロリー計算はだいたい暗算できるようになったわ
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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