[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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977: (ﾜｯﾁｮｲ cb9c-FYT5 [2402:6b00:db35:b700:*]) 04/08(火)10:51 ID:vltO1Zbc0(1/4) AAS
ロータリートルソー上手く負荷がかかってる気がしない
アブドミナルクランチもあんまり上手にできない
978: (ﾜｯﾁｮｲ 3d33-awFw [2400:2200:8cc:96ad:*]) 04/08(火)11:15 ID:4vmmETFh0(1) AAS
練度が足りないのと重い重量でやり過ぎ
979: (ﾜｯﾁｮｲ cbae-FYT5 [2402:6b00:db35:b700:*]) 04/08(火)12:27 ID:vltO1Zbc0(2/4) AAS
いちばん軽いヤツでやってる
ちょっと重くしたら上手く回転できなかったから
しっかり回転するように心がけてる
腹痩せたい
980: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-/ME/ [49.96.229.81 [上級国民]]) 04/08(火)12:40 ID:6UKW3Rmhd(1/2) AAS
腹やっても腹は痩せないよ
小さい筋肉だからタイパも悪い
食事制限をまずやろう
土日サボったから今日脚トレしたけど仕事の日にするもんじゃあ無いなぁ
膝関節じゃなく膝周りの筋肉と四頭、臀部が痛くなる
981: (ﾜｯﾁｮｲ b570-RMdC [240f:3d:40fe:1:*]) 04/08(火)13:04 ID:lt64K7RP0(1/2) AAS
腹の脂肪は一番最後に落ちる
有酸素と筋トレと食事制限やらないと腹の腹筋はみえない
982: (ﾜｯﾁｮｲ cb5e-FYT5 [2402:6b00:db35:b700:*]) 04/08(火)13:47 ID:vltO1Zbc0(3/4) AAS
食事制限はしてる
一日1200から1300キロカロリーくらいに抑えてる
若干不足くらい
有酸素運動も少しはしてる
筋トレと半々くらい
腹筋あんまり意味無いならその分有酸素運動に時間と労力回した方が良いのかな
レッグプレスと、内ももと外もも鍛えるやつは効いてる気がする
2ヶ月食事制限やったけど1キロしか減らなかった
983: (ﾜｯﾁｮｲ fbde-OZ25 [111.102.197.161]) 04/08(火)13:53 ID:VFAX8qsc0(1) AAS
体が飢餓状態だと思って代謝が下がってるんじゃない？
984: (ﾜｯﾁｮｲ cb5e-FYT5 [2402:6b00:db35:b700:*]) 04/08(火)14:21 ID:vltO1Zbc0(4/4) AAS
少なすぎかな
んえーダイエット難しい
985(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-RMdC [153.234.79.2]) 04/08(火)15:04 ID:NwFOVhD/M(1) AAS
カロリーが絶対少ないし代謝が落ちすぎてるから痩せないんだよ
カロリー低ければいいんじゃなくて基礎代謝のマイナス300から500くらいに設定してPFCをC5対P3対F2にするんだ
986: (ﾜｯﾁｮｲ b536-RMdC [240f:3d:40fe:1:*]) 04/08(火)15:24 ID:lt64K7RP0(2/2) AAS
PFCの事言ったけどハイカーボやるかローカーボやるかはお好きにどうぞ
987: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-/ME/ [49.96.229.81 [上級国民]]) 04/08(火)16:09 ID:6UKW3Rmhd(2/2) AAS
基礎代謝って生命維持活動に使うカロリーだから寝たきりでも使うんよ
それよりマイナスは体壊す
生活活動強度を加味しよう
988: (ﾜｯﾁｮｲ e362-Hd9+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 04/08(火)17:29 ID:8aCGACXY0(1/2) AAS
基礎代謝のマイナスはやめた方が良い派です
989: (ﾜｯﾁｮｲ 9d7e-ndiE [2001:268:988e:d64e:*]) 04/08(火)20:35 ID:DIDNxMt30(1/2) AAS
>>976
ええやん🤗
今日残業で今から帰りだけど頑張る気になったわ
990: (ﾜｯﾁｮｲ e362-Hd9+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 04/08(火)21:23 ID:8aCGACXY0(2/2) AAS
この時間に帰りでジム行こうと思うのは素直にすげー
991: (ﾜｯﾁｮｲ ad67-/ME/ [126.121.4.9 [上級国民]]) 04/08(火)22:48 ID:l+lzV65Z0(1) AAS
諦めないのはすごいね
面倒くさくてサボりそう
通ってるとこショッピングモールにあるから6:00～23:00だけど午前中昼時は知らないけど夕から深夜にかけてマナー悪い客が多い
朝6時30分くらいに行くと人も少ないしマナー悪い人がそもそもいないから朝トレは天国だわ
夕方は動物園だけど
閉店1時間前とか人いないだろうと思ったけど結構いる上二人三人で占拠するマナー悪い客もそこそこ多いという…
992: (ﾜｯﾁｮｲ 9d7e-ndiE [2001:268:988e:d64e:*]) 04/08(火)22:48 ID:DIDNxMt30(2/2) AAS
頭だけ疲れてたりイライラしてると結局寝付けなくて、短くても体動かした方が寝つきいいから🤗
993(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4db3-FzXU [2001:f75:91a0:2a00:*]) 04/08(火)23:42 ID:lefC5dDq0(1) AAS
飽きてきたわ
なんかいい考えない？
994: (ﾜｯﾁｮｲ cb4c-FYT5 [2402:6b00:db35:b700:*]) 04/09(水)08:07 ID:D4d4Wdht0(1/3) AAS
>>985
アドバイスありがとうございます
ジムにある有料の体組成計で測ったところ基礎代謝1300だったので、今でもまだ多いです
ジムってゴリゴリの筋肉の人ってフリーウェイトエリアにいてマシンは使ってない
やっぱりマシンより負荷がかけられるのかな
自分は到底そこまで行かないけど
995: (ﾜｯﾁｮｲ e362-Hd9+ [2400:4051:60e1:1800:*]) 04/09(水)08:58 ID:qCD75oGR0(1) AAS
諸事情でジムにはしばらく通えなくなり、筋トレ部屋に籠っての運動もしばらくはできなくなった。
リビングで少しでも負荷をかけた筋トレをするためにフィットネスバンドを取り入れているが、脚には負荷が足りねーな
996: (ﾜｯﾁｮｲ ad8c-+4/t [2400:2200:41a:4319:*]) 04/09(水)10:16 ID:ds0MQZHD0(1) AAS
ジムに行けなくても家で腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回
インターバル入れなければすぐ終わるぞ！
３０分程度、時間が全く無いって売れっ子芸人でも無いだろう
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