[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
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21: (ﾜｯﾁｮｲ 7fa0-UGm9 [2001:268:c290:e26c:*]) 2024/11/05(火)23:53 ID:5iFr1ERB0(1) AAS
昨日食べすぎたから今日はおさえまつ
22: (ﾜｯﾁｮｲ df61-I+MZ [240b:c010:4e1:1816:*]) 2024/11/06(水)08:44 ID:t1rGX+j20(1/2) AAS
>>19
懸垂は自宅でできるようにして毎回1回目を動画撮ってたから過去のを確認したら以前よりちゃんと上げきってたフォームになってた
回数は10回で停滞してるけど一応変化はしてたみたいでよかった
今度は加重して変化つけるってのをやってみるか
23: (ﾜｯﾁｮｲ df61-I+MZ [240b:c010:4e1:1816:*]) 2024/11/06(水)08:48 ID:t1rGX+j20(2/2) AAS
一応体重減っていってはいるけど最近食事も筋トレも記録サボりがち
今月は今からでもまたちゃんと記録しよ
24: (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-Qpo4 [2400:4051:60e1:1800:*]) 2024/11/06(水)22:40 ID:uzceGu0Z0(1) AAS
好き放題食っていたら一月で3キロ増えていた
ちゃんとしよう
25: (ﾜｯﾁｮｲ dfbc-PeoH [2001:268:9850:d8c0:*]) 2024/11/06(水)22:54 ID:tAgENsAY0(1) AAS
寒いからジムサボりがちだけど今日はきちんといった🤗
26: (ﾜｯﾁｮｲ 7fbc-2X9o [240a:61:52a0:e3cf:*]) 2024/11/07(木)10:50 ID:UjIHA+600(1) AAS
明日も明後日もキチンと行け
27: (ﾜｯﾁｮｲ 5faf-7KUY [2001:268:922c:615c:*]) 2024/11/07(木)13:09 ID:yO/NyIxk0(1) AAS
休日は豚肩ロース食べてる
28: (ﾜｯﾁｮｲ 5fe3-Du01 [2400:4050:93c0:9800:*]) 2024/11/08(金)01:05 ID:nSGCn85o0(1) AAS
推しのYouTuberがアブローラーで腹筋割ってた
参考になると思うからパル内藤を見てやってくれ
29: (ﾜｯﾁｮｲ dff6-a3NV [240a:61:118:44ee:*]) 2024/11/08(金)08:12 ID:mdTBl8Ig0(1) AAS
結局脂肪落とさないと腹筋の割れ目見えないからまず痩せることだなー
30: (ﾜｯﾁｮｲ 7f3b-PeoH [2400:2411:3d41:7d00:*]) 2024/11/08(金)10:18 ID:epqaWeMj0(1) AAS
筋トレだけで見えるようになればなぁ
最近下げ止まってしまったからメシ見直さないとな
31: (ﾜｯﾁｮｲ dfe4-PeoH [2001:268:9820:a5b1:*]) 2024/11/09(土)15:10 ID:vYQmbQlp0(1) AAS
たまたまかもしれんけど、ジム行ったらルームランナー埋まりきってた
寒いなか走りたくねえ😭
32: (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-Qpo4 [2400:4051:60e1:1800:*]) 2024/11/09(土)16:38 ID:IQSzbZGk0(1/2) AAS
ルームランナーは天気に左右されないのめっちゃ良いよね
混む理由もわかる
33: (ﾜｯﾁｮｲ dfa1-7KUY [2001:268:922c:8a0b:*]) 2024/11/09(土)16:56 ID:BSsj2Uaz0(1) AAS
ルームランナーは傾斜つけないと足踏みしてるのと同じらしいよ
34: (ﾜｯﾁｮｲ 7f8f-Qpo4 [2400:4051:60e1:1800:*]) 2024/11/09(土)19:39 ID:IQSzbZGk0(2/2) AAS
ルームランナーの傾斜3パーくらいでその辺の平地と同じ負荷って話を聞いたことはある
まったくのうろ覚えだが
35: (ﾜｯﾁｮｲ b568-bTBp [220.111.169.209]) 2024/11/10(日)02:06 ID:xGNyFFmY0(1) AAS
うちのジムのトレミは傾斜つけれんロボいやつなんよなー
36: (ﾜｯﾁｮｲ 7db0-siq2 [2001:268:98f8:7185:*]) 2024/11/11(月)23:01 ID:yGJOnBNi0(1) AAS
今日も行ってきた🤗
3%は聞くね、単純に速くしてもよさそうな気もするけど
37: (ﾜｯﾁｮｲ da0e-qstp [2001:f70:8cc0:7c00:*]) 2024/11/11(月)23:23 ID:nuJ/xjd10(1) AAS
基本
１.まずは脂質減らすより糖質を減らしたほうが痩せる
２.筋トレした後に有酸素運動をしたほうがいいらしい
筋トレしたときに成長ホルモンが出て、それが脂肪燃焼に役立つらしい
38: (ﾜｯﾁｮｲ 717a-ti8a [240a:61:11b:6e9e:*]) 2024/11/12(火)02:24 ID:jYOHA6560(1) AAS
摂取カロリー減らせるなら糖質脂質どっち削ってもいい
楽で続けやすいのは脂質カットだと思う
39: (ﾜｯﾁｮｲ da6a-/Xjz [240f:104:3144:1:*]) 2024/11/12(火)04:15 ID:Mb4M+pIi0(1/2) AAS
痩身から平均的な体になる増量ダイエットこのスレじゃなさそうなんだよなぁ
三か月で続けてだいぶ体は絞れているけど、筋肉付けるのは大変だわ
40: (ﾜｯﾁｮｲ b568-bTBp [220.111.169.209]) 2024/11/12(火)08:27 ID:OQYssZW00(1) AAS
増量スレ１個もないねー
別板にガリスレはあるけど無気力な人多し
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