[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目 (1002ﾚｽ)
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923: 2024/10/30(水)20:30 ID:ko4TdrQZ(3/5) AAS
わいは最近、１食目を５時に食べて１７時に最後の飯食べるようにしてる
胃腸も休む時間が必要だと思って
そうすると翌朝ちゃんと排便があるし腹も減るようになった
924: 2024/10/30(水)20:44 ID:jweeBgqx(1) AAS
総摂取カロリーさえ問題無ければ一日何食食おうとええしな
925: 2024/10/30(水)21:04 ID:ko4TdrQZ(4/5) AAS
ダイエットで大事なのは代謝を上げるというより代謝が落ちる事をしない事だと思う
起きた時に体温はかる習慣つけとくと代謝の変化が分かりやすい
代謝落ちてたら体温低くなるからね
926(1): 2024/10/30(水)21:53 ID:wps6mjv2(6/7) AAS
鶏むね肉100ｇでのタンパク量は約20ｇ超えるくらいです
必要摂取量（1日あたり65g以上）をむね肉のみで賄うのはキツイと思います
また、むね肉100gあたり140mgほどのプリン体も含有しています
プリン体の1日の摂取量は400?が目安であり、過剰摂取による痛風などのリスクも上昇します
その点、牛乳由来のホエイパウダーはプリン体が含まれません
（ソイプロティンにはプリン体あります）
食事内容を吟味してバランスを取り、自身にあった選択が必要です
極端な意見に惑わされないようにしましょう
927: 2024/10/30(水)22:07 ID:oJFNTmd2(1) AAS
尿酸値が気になるなら筋トレするな！！！
928: 2024/10/30(水)22:16 ID:ko4TdrQZ(5/5) AAS
筋トレ自体も尿酸値上げるみたいね
929: 2024/10/30(水)22:18 ID:RIjPBTzf(1) AAS
彼女来て日本シリーズみながら酒と肉食ったわ
といっても平日は胸肉(皮無し)にしてる
土日は本マグロか和牛
タンパク質は高いものは高い
必要な栄養なら摂るべきだが不要なタンパク質など意味がまったくない
筋肉にもダイエットにもプラスにならんのにプロテイン飲まされてる人は、本当に必要か？を考えてほしい
人それぞれ食生活は違う
朝はパンだけとか、そういう人ならプロテインは良い
だがまともな三食なら三大栄養素は問題ないんだよ
と、いうことを伝えたいわけよ
省31
930: 2024/10/30(水)22:21 ID:AyasLWO6(1) AAS
ウエイト板でもいじめられて逃げたヒョロ脚ステロイド雑魚
931: 2024/10/30(水)22:31 ID:VNNuHfTQ(2/2) AAS
はしかんにパワハラされたいからマネージャーしたいがどこに応募すりゃいい？
932: 2024/10/30(水)22:34 ID:UwbB4qqq(1) AAS
俺に仲介料20万出せば紹介してやる
933(1): 2024/10/30(水)22:42 ID:ahUL4MEI(1) AAS
>>926
カゼインプロテインは色々言われているし
胸肉だけで65g摂る必要があるの？
玉子納豆魚穀物からも摂れますが
極端にもっていってるのはあんたでしょw
934: 2024/10/30(水)22:56 ID:OEwFzbat(1) AAS
しっかり水飲んで尿で排出していれば1日300gくらいでそうそう痛風にならないよ
痛風になったからといって死に直結するわけじゃなっからな
むしろ赤身肉を食べすぎる発ガンリスクの方がリスクマネジメントとしては防いでおいた方が良いだろう
大豆摂取量が多いとすい臓がんのリスク上げるかもしれない論文があるから豆腐は控えめの方が良いかも
この研究では納豆はすい臓がんとの関連は認められていないから大豆製品なら納豆だね
935: 2024/10/30(水)23:12 ID:wps6mjv2(7/7) AAS
>>933
ホエイをあげているのにガゼンインを引き合いにすることが理解できませんが…
胸肉だけでというか、鶏むね肉の話題になっていたので例に挙げただけです
文面では、他の食物に対し蛋白摂取できないとは一言も書いていませんよね
一連の書き込みにて、極論を展開してるように見えますかね
ましてあんた呼ばわりされる筋合いはございませんね、、、
きちんとしたエビデンスもある有効な手段を5ｃｈの意見で封殺されるのは忍びないと思っただけです
ホエイパウダーを敵視して何か意味があるのですかね？
936(1): 2024/10/30(水)23:31 ID:IR+SDmbY(1) AAS
リアルフードで良質なたんぱく質があるから
あえてプロテインで摂取必要はないってだけだな
魚と肉と大豆をバランス良く摂っていれば必要摂取量に達するから、プロテイン入れたら摂りすぎになるんじゃないかな
一部のパーソナルトレーナーが減量に体重1キロあたり2g超える量を勧めてるけどさ、あれは何のエビデンスがあんの？エビデンスがないならそんな量勧める真意は？
937: 2024/10/30(水)23:39 ID:1J8ZutxL(4/5) AAS
食事とか自分で情報収集して考えて試行錯誤しながらやるもんだから他人に押し付けられてもな
色々やってみて合うかどうか
みんなに当てはまる正解なんてない
938: 2024/10/30(水)23:41 ID:1J8ZutxL(5/5) AAS
10年以上水一滴も飲んでなくても健康診断で何も問題ない人もいるからな
管理栄養士から見たら問題ありなんだけど本人がまったく問題ないからそれでいい
食事ってそういうもの
理屈だけじゃ語れないから
939: 2024/10/30(水)23:49 ID:RHw+1+Xs(1) AAS
皮無し鶏胸生90g で20グラムくらいのたんぱく質摂れるね
子供に唐揚げ作るのに買ったお肉が余ったから、試しに90g焼いてみたら重さ60グラムの小さい肉塊だな
男なら一口で食べられる人もいそう
この量食べられないって病気かな？
940: 2024/10/31(木)00:16 ID:vAIDD9OO(1) AAS
筋トレ後24時間以内の食事は体重の1Kgあたり1.5g、この時間帯以外は1.2~1.4gだけど、
これ以上摂取しても違いは感じない
一時3g摂ってた時期は調子悪かった
941: 2024/10/31(木)01:49 ID:+xA8T+5B(1/2) AAS
減量筋トレ定番
卵、鶏胸、青魚缶、ナッツ類、豆類
このあたりをバランス良く取り入れれば良質なたんぱく質や脂質が摂れるからプロテインはいらない
魚とナッツ類は高いけど、魚は外せないし、ナッツ類はカロリー単価で考えれば安い
プロテインが必要な食生活はプロテイン以外の食事に問題があるから根本的に食生活見直すべき
減量時はとにかく固形物を噛む回数を増やす事で少ない摂取カロリーで満足感を最大限得た方が良い
一時的でも食事の満足感を得ることでストレスを軽減し減量の継続がしやすくなる
942: 2024/10/31(木)01:49 ID:+xA8T+5B(2/2) AAS
減量筋トレ定番
卵、鶏胸、青魚缶、ナッツ類、豆類
このあたりをバランス良く取り入れれば良質なたんぱく質や脂質が摂れるからプロテインはいらない
魚とナッツ類は高いけど、魚は外せないし、ナッツ類はカロリー単価で考えれば安い
プロテインが必要な食生活はプロテイン以外の食事に問題があるから根本的に食生活見直すべき
減量時はとにかく固形物を噛む回数を増やす事で少ない摂取カロリーで満足感を最大限得た方が良い
一時的でも食事の満足感を得ることでストレスを軽減し減量の継続がしやすくなる
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