[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
41: (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/14(金)12:54 ID:2lyw33+K0(2/2) AAS
>>40
まだまだタックフロントレバーがわずかに出来るくらいだけど、生涯をかけてフロントレバーを目指すよ
42(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f36-qRIg) 2024/06/14(金)20:32 ID:PIUovmR60(1) AAS
今日は二重跳び500回
枝豆と餃子とプロテインで終了です
43: (ﾜｯﾁｮｲ ff03-UVxO) 2024/06/14(金)20:32 ID:fSMR6gJE0(1) AAS
明日は脚トレか上半身鍛えるか迷う🤗
44(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3f84-qUdF) 2024/06/15(土)08:54 ID:hZO1hV/j0(1) AAS
左足の付け根の筋のあたりの設計図間違えて生まれたんじゃないかって気がするくらいスクワットするとき筋に違和感でる
45: (ｽﾌｯ Sd1f-Cjnw) 2024/06/15(土)09:33 ID:UbmLRf+Kd(1) AAS
>>44
違和感や痛みが出るときはたいていフォームが自分にあってないんよ
足先の向き、スタンス幅、前傾角度などなど色んな変数をいじって微調整してみなされ
既知かもしれんが、俗にいう膝を爪先より前になんちゃらは半分迷信みたいなもんで無視して良いからね
それでどうにもならず万策尽きたときは踵にプレートしいたり、足首の柔軟性高めたりで改善する可能性はある
それで駄目なら……どないしよ
46: (ﾜｯﾁｮｲ 93c9-u5ZD) 2024/06/15(土)13:23 ID:p65wPLWC0(1) AAS
1日1種目でいいから100回ぐらいやって筋肉痛を出すと達成感が得られる
47(1): (ﾜｯﾁｮｲ c367-1WVu) 2024/06/15(土)13:37 ID:/3bHa/SJ0(1) AAS
100回できると有酸素の域だから筋トレと言えるかは疑問が残る。初心者らまずは10回を目安にして12回出来たら負荷を上げるのが一般的かな。
まぁ人それぞれだから回数のほうが合っている人はやらないよりは全然いいと思うけど。
48(1): (ﾜｯﾁｮｲ 632b-UVxO) 2024/06/15(土)15:21 ID:hVwsGcr20(1) AAS
一息で100だと有酸素運動になると思うけど、セット数多いとかなら良いのかね？
何か中1日だと全然回復しなくなっちゃった、カロリー制限も始めたからかな
49(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/15(土)15:38 ID:qCb+Lcs/0(1/2) AAS
1セット50回までは筋肥大するって聞いた気がする
50(1): (ﾜｯﾁｮｲ 13c3-6uE6) 2024/06/15(土)15:39 ID:qCb+Lcs/0(2/2) AAS
>>48
俺は2分割で中3日だよ
51: (ﾜｯﾁｮｲ 0323-qRIg) 2024/06/15(土)20:01 ID:cjqeDdo80(1) AAS
懸垂１００回は無理だな
52: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-1WVu) 2024/06/15(土)21:25 ID:R/PdUzf2d(1) AAS
本音を言えば1種目100回できるなら（セット数、インターバルあるにせよ）だいたい同じ部位でも違う種目数種目やったほうが良い。
理由としては違う刺激で筋肉を慣れさせないことと、満遍なく身体を鍛えられるから。1種目だけではどうしても偏りが出てしまう。
53: (ﾜｯﾁｮｲ 9a6a-BbzX) 2024/06/16(日)15:43 ID:+LtPHTHK0(1) AAS
今日は足の日
バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
145kg3×2を4set
レッグエクステンション
66kg10×3
レッグカール
54kg10×3
ステップミル心拍数170で
省2
54: (ﾜｯﾁｮｲ b64d-fNA7) 2024/06/16(日)16:53 ID:QkL45Tpf0(1) AAS
やりすぎだ プランク 腕立て 散歩 これだけでいい！
55(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-BbzX) 2024/06/16(日)18:59 ID:SEx9AHOHd(1) AAS
忠告ありがとう。ほんそれなんですけどね。
ただささやかながらパワーリフターの大会を何年後かに出たいなぁと思ってるのでBIG3合計500kg行くまでは老体に鞭打ってますが、我慢かなぁと。関節や筋は消耗品なのでもう少し痩せてきたらフリーウエイトやめてレッグプレスやハックスクワットに切り替えるかなぁとは思ってますが。
太りすぎてて増量もしにくいのでしょうがないですね。
56: (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/16(日)20:12 ID:I/bT1Yo+0(1/3) AAS
>>55
見せ筋をデカくしてどうするんだ？誰も褒めてくれないぞ。女性が好きな体型は細マッチョだ
そんなのより自重トレの技をマスターして披露した方がキャーキャー言われるし安全に鍛えられる
ストリートワークアウトの大会もある
57: (ﾜｯﾁｮｲ 7f7b-Emw5) 2024/06/16(日)20:17 ID:94x0v8dO0(1) AAS
でた
58: (ﾜｯﾁｮｲ 3351-KYty) 2024/06/16(日)20:35 ID:kp4LeKqG0(1) AAS
本気で筋トレやってるやつは女の目線とかガチで興味無いぞ
そういう人たちは基本は自分目線重視で自分の身体に自分が納得出来るかどうかが全て
まぁ下心を動力源に筋トレしてる人を否定はしないけど全く別の動機で筋トレしてる人がいることぐらいは当たり前に理解しとけ
59(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fe1-1Vm+) 2024/06/16(日)23:15 ID:IrRdX3Vm0(1) AAS
ハーフラック買ったから初めてベンチプレスしてみたがバーベルだとあんまり胸に効いてる気がしないゾ...
60: (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/16(日)23:38 ID:I/bT1Yo+0(2/3) AAS
>>59
そりゃバーベルベンチよりダンベルベンチの方が効果は高いよ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 942 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.017s