[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目 (1002ﾚｽ)
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61: (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/16(日)23:39 ID:I/bT1Yo+0(3/3) AAS
まあダンベルベンチじゃすぐ限界が来るんだけどね
62(1): (ｽｯﾌﾟ Sdba-VroD) 2024/06/17(月)00:25 ID:0+RLZ3+Qd(1/2) AAS
>>32
１月は寒いからジム遠のくのとコーヒー何杯も飲む+正月のどーでもいい義理兄弟の世間体嫌々お付き合い諸々でストレスドカ食いで確実に太る
63: (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/17(月)00:58 ID:5OWxW8BD0(1) AAS
>>62
ジムに通いつつも在宅トレ環境を整えたり、在宅トレメニューを考えておくのもいいかもね
例えば台風とかで数日ジムにいけないとかで、その間在宅トレするとか
在宅トレで十分と思ったらジム解約してもいいし
64: (ｽﾌｯ Sdba-qduY) 2024/06/17(月)12:01 ID:wz2/ClqSd(1) AAS
出典は忘れたけど、健康的な生活送る上で必用な最低限の運動能力チェック法
1.片足立ちする
2.両手と上げた足を壁や床などにつけず5秒かけてゆっくり片足のまま座りあぐらをかく
3.同様にして片足でゆっくり立ち上がる
会議のアイスブレイクに試してもらったらできない人がけっこういて驚いたんやが、無論このスレの兄貴たちなら余裕だよな…余裕だと言ってくれ
65: (ﾜｯﾁｮｲ 8b2a-1Isd) 2024/06/17(月)12:34 ID:jP27+pcS0(1) AAS
普段ピストルスクワットやってるから余裕
最近は古武術の歩き方とか体軸とか調べてる
格闘技とか護身術には興味がないが体の使い方やバランスに興味がある
66: (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-F/ca) 2024/06/17(月)12:41 ID:gseaF3oa0(1/2) AAS
俺は人間が嫌いだからジムはだりーな
公園トレからのランニングが主
たまに実家に自宅トレで
年に数回は日払いジムいくけど
夜中のエニタイムも人いるときあるだろ？雨の日とか？きもいおっさんたちと窮屈になるなんてそれだけでストレスだわ
67(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-Emw5) 2024/06/17(月)12:52 ID:niPku7Xs0(1) AAS
そのジムが狭すぎるだけではないだろうか
そりゃきもい汗だくのおっさんの近くには寄りたくない
68(3): あぼーん [あぼーん] AAS
あぼーん
69: (ﾜｯﾁｮｲ 4b67-dWcp) 2024/06/17(月)17:20 ID:qdpIe2fF0(1) AAS
>>68
アフェリエイトアタック
70: (ﾜｯﾁｮｲ 1b23-F/ca) 2024/06/17(月)20:02 ID:gseaF3oa0(2/2) AAS
>>67
フリーウェイトとかベンチとか誰かいるとなんかね
71: (ｽｯﾌﾟ Sdba-VroD) 2024/06/17(月)21:30 ID:0+RLZ3+Qd(2/2) AAS
酒もタバコも
辞められないから夏場でも体脂肪10〜11前後チョロチョで 結局絞りきれん
72(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f47-JH9N) 2024/06/18(火)05:39 ID:5GsrQqAD0(1/2) AAS
10％なら上等じゃん
73: (ﾜｯﾁｮｲ 3351-KYty) 2024/06/18(火)08:01 ID:plP7/0Rj0(1) AAS
自虐風自慢だろ
74: (ｽﾌｯ Sdba-s2/i) 2024/06/18(火)08:50 ID:WpxsR5T/d(1) AAS
>>72
スルーしとけよ
75: (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/18(火)09:27 ID:/sgHaEqv0(1/6) AAS
体幹は20kg加重のプランクだけってありだろうか
76(1): (ﾜｯﾁｮｲ b35a-BTlD) 2024/06/18(火)09:49 ID:wMzMDbF70(1/2) AAS
20ｋｇ荷重してもアイソメはアイソメだからなぁ
あくまで健康運動の範疇でいいならそれで良いとおもうけど
筋肥大狙いならあまりに効率悪い
77: (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-dlsD) 2024/06/18(火)09:57 ID:/sgHaEqv0(2/6) AAS
>>76
肥大より引き締めて、バルクよりスポーツに役立つ強固な体幹を作りたいかな
まあもうなってるかもしれんが
78(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-s2/i) 2024/06/18(火)10:03 ID:9z1oC3uM0(1/2) AAS
ビルダーにはなりたくない使える筋肉を
の馬鹿共と一緒だな
この類の馬鹿は実際何に使うのかいつも書かない
79: (ﾜｯﾁｮｲ b35a-BTlD) 2024/06/18(火)10:04 ID:wMzMDbF70(2/2) AAS
◆そのプランク、効いてないかも！ 本当に効果のある体幹トレーニングって？
「なんとなく効きそうだから」「手軽で簡単だから」とプランクばかりやっていませんか？
でも実は、プランクは筋肉を鍛えるためには効果が薄いことがわかっているんです。
外部ﾘﾝｸ:www.tanita.co.jp
プランクじゃ使えるカラダｗになるのも体幹鍛えるのも効率悪いってさ…
80: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-Q7E7) 2024/06/18(火)10:05 ID:eTPgfAFEr(1) AAS
ヒョロガリってプランク好きだよなw
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