[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目 (1002ﾚｽ)
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963(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-nLG6) 2024/07/17(水)18:53 ID:HmVF7WG5d(1) AAS
ありがとうございます
心拍数はそれなりの強度でインターバルを出来る限界しか取ない筋トレ後にあまり間髪入れず高強度の有酸素運動をやれば平常時の+30くらい跳ね上がることに気が付きました（私だけかもしれませんが）
減量中なんで維持が大変なんでなんとか頑張ってます
増量期が今から楽しみです
964: (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD) 2024/07/17(水)19:31 ID:YwgO/XB00(2/2) AAS
>>963
なるほど
自分もバーベルスクワットで160まで跳ね上がるからそこから間髪入れず有酸素か
キツすぎてとてもマネ出来そうもないですw
965: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7e-nLG6) 2024/07/17(水)19:54 ID:AwstH2r4M(1) AAS
数年前やってたタバタHIITでエアロバイク漕いで心拍数200超えた事あるのであのときのキツさと終わったあとの吐き気に比べればまだマシって感じです（白目）
966: (ﾜｯﾁｮｲ e9d2-6R/B) 2024/07/18(木)07:05 ID:a3ZdO7tu0(1) AAS
87kgで懸垂5回連続行けるようになった
年内には連続10回3セット達成してやる
967: (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD) 2024/07/18(木)12:11 ID:NfWCM5pJ0(1/2) AAS
痩せたらスグ達成できるのでは？
968: (ﾜｯﾁｮｲ 3d23-yJRU) 2024/07/18(木)12:38 ID:WzZgrFKQ0(1) AAS
やめなよ
969(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD) 2024/07/18(木)16:48 ID:NfWCM5pJ0(2/2) AAS
皆筋トレ自体の消費カロリーも計算に入れてる？今まであすけんで有酸素運動のカロリーしか入れて無かったんだけど筋トレも少なからず消費カロリーあるよね
ジムで激しい筋トレをする場合30分で
（8.0METs−1METs） × 60kg × 0.5時間 × 1.05 ＝ 220.5kcal
1時間なら441kcalって事だけど止まってる時間も多いから本当にそんな使うもんかな？
皆はカロリー計算の時筋トレの消費カロリーも計算してる？
970: (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw) 2024/07/18(木)16:51 ID:mNG6t2100(1) AAS
>>969
計算してないけど、筋トレって運動時間の大半がインターバルだからなあ
有酸素運動は動き続けてるからね
971: (ﾜｯﾁｮｲ 0a24-V4dE) 2024/07/18(木)18:33 ID:MjsjuTOY0(1) AAS
170cm51kgギリシャ彫刻のような細マッチョだ 腕立て プランク 散歩をやるんだ 気合いだ！
972(2): (ﾜｯﾁｮｲ ae23-9tGK) 2024/07/18(木)18:49 ID:zOckb3Zj0(1) AAS
80kgまで太ったら懸垂3回もキツイ
60kgの頃は30回を3セット出来てた
973: (ﾜｯﾁｮｲ 7a2e-ZNni) 2024/07/18(木)19:12 ID:CJhU8tuB0(1/2) AAS
止まってる時間計算から抜くべきじゃないか？
974: (ﾜｯﾁｮｲ 0a54-kwdo) 2024/07/18(木)20:05 ID:Rra7nky10(1) AAS
>>972
盛るにしてももうちょい現実的に頼むわ
975: (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-yJRU) 2024/07/18(木)20:20 ID:SJZ/XYvx0(1) AAS
>>972
嘘
つき
でぶじじい
976: (ﾜｯﾁｮｲ 2178-KtPN) 2024/07/18(木)21:00 ID:UlHlowhC0(1) AAS
ギリシャ彫刻のような体なら、170cm75㎏のキレキレマッチョな気がするな
977: (ﾜｯﾁｮｲ 7a2e-ZNni) 2024/07/18(木)23:05 ID:CJhU8tuB0(2/2) AAS
ジムが生ぬるくて有酸素がつれえ😭
汗だくになる
978(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-h3//) 2024/07/19(金)04:25 ID:lFavCTpZ0(1/3) AAS
いや80kgと60kgはマジで身体の重さの負担が違いすぎる。
サルの木登りみたいな腕力の身軽さや身体能力が欲しいなら、筋力トレーニングなんかより本物のダイエットを始めた方がいい。
ジョギングも懸垂も縄跳びも逆立ちも軽い方が身体能力として明らかに楽で速い。
豚ゴリラ顔デカ失笑デブとして重い物持ち上げる荷物持ちやりたいならそのままで良いかもだが、
本物のダイエットがしたいなら
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・あすけんアプリ入れて必ず炭水化物以外の全ての栄養を満たし
・長距離ウォーキング、170cm68kgぐらいからジョギング始め、65kgぐらいから走りがくそ楽になる。60kg前後はもうダイエットよりマラソンの体力向上目指すべき。
979: (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo) 2024/07/19(金)07:16 ID:1mhX0aQ9d(1/2) AAS
>>978
筋トレすればすぐ誰でも80kgのゴリラになれると思ってるガイジ
筋トレエアプはスレ違い
980(1): (ﾜｯﾁｮｲ d538-Jd2S) 2024/07/19(金)12:36 ID:0/IfNXAg0(1) AAS
ぽにょぽにょメス腹顔デカ無職かぁ
981: (ｽﾌｯ Sdfa-OJ1t) 2024/07/19(金)12:45 ID:n29j1DAKd(1) AAS
おっとナマポウォーカーくんの悪口はそこまでだ
982: (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-h3//) 2024/07/19(金)13:32 ID:lFavCTpZ0(2/3) AAS
>>980
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