体重別スレッド50～59kg台 (710ﾚｽ)
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1(2): 2024/06/03(月)09:49 ID:OmRDgSym(1) AAS
ダイエットスレです
次スレは>>980が立てて下さい
691: 06/08(月)16:12 ID:I/yNwoqY(1) AAS
わいはbmi18まで頑張る
692(1): 06/08(月)22:04 ID:I/YPustO(1) AAS
>>688
私、今20.5だから現状維持しようと思うんだけど現状維持ってどうやっていいかわからないんだよね
週5でジョギングと筋トレを合計１時間してるけどこれを減らしたらいいのか、運動量は変えず食事を少し多めに食べたらいいのか
ぜーったいにデブに戻りたくないけど、アラフィフだからこれ以上痩せてシワシワになりたくもないから悩むところ
693(1): 06/09(火)07:57 ID:/FiOAOxU(1) AAS
自転車通勤を始めて3か月で65→55?
満員電車の苦しさもなくなるし、メンタルにもいいし仕事のパフォーマンスも上がった
会社ロッカーにスーツを置いて着替えてる。雨の日はちょっと辛いけど
お勧めです
694(1): 06/09(火)08:43 ID:5QI0tljN(1) AAS
>>692
試行錯誤しかないかも。
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
ここの2ページ目以降読むと、最低限必要な運動は見えてくるので、その辺だけは維持しつつ、たんぱく質たくさん食べて体組成維持ってとこかな、と。
あとはちょっと増えたときだけトレーニングするとかね。
695: 06/09(火)13:16 ID:1HypOo0v(1) AAS
>>693
汗かかない体質なら俺もやりたかった
696: 06/09(火)17:13 ID:JK79PWzz(1) AAS
>>694
ありがとう！ありがとう！
私、運動量がかなり多めだから少し減らして様子見るよ
たんぱく質も意識的にとるように心がける
本当にありがとう
697: 06/10(水)05:57 ID:yCddmuCe(1) AAS
167、54キロ
61キロから7ヶ月7キロ痩せた。
胃が悪くなり1300～1400kcalしか食べれず苦戦
698: 06/10(水)13:05 ID:SammWATf(1) AAS
1年計画で目標体重になることを目指しているがほんまできるんかな
他のやつらがカロリー気にする理由がやっとわかったわ
300，400くらいたいしたことなくねと思ってたー
699(3): 06/11(木)08:00 ID:nWXGKpqj(1) AAS
男、170、現54キロ、一時期68キロ
参考にはならんかもしれない…
既に目標値である56で目的は達成していたのですが、成人する前から元々通じが良くなかったこともあって、今年になって薬を頼ってみることにしました
食事は普通です。ただ、食後のその日の気分で太田胃散かキャベジン(専ら太田胃散)を用法容量守った上で通じの改善に励んでいましたら、毎日我慢できなくなるのと同時に、成人して以降見たことの無い数字に…
以前は全然減ってないと嘆いていた時期もありましたが、今年に入って54キロって逆に病気なんじゃないかと疑いたくなってきた…
700: 06/11(木)09:47 ID:zxf8ZsdT(1) AAS
>>699
痩せすぎだけど
食事とれてるの？
701: 06/11(木)09:51 ID:nYONgpmE(1/2) AAS
>>699
とりあえず「健康診断」をオススメいたします
702: 06/11(木)09:58 ID:/n2gmcI8(1) AAS
>>699
BMI18.69だね
BMIが18.4以下の場合、死亡リスクの上昇や栄養不良などが生じることがあるためバランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。
だって
気をつけて
703: 06/11(木)19:24 ID:oOnxPClC(1/2) AAS
脚のむくみでさらに太く見える（特に夕方以降）
何をしたらいいのか…
704(1): 06/11(木)19:59 ID:nYONgpmE(2/2) AAS
NHK でやってたけど脚絆(きゃはん)が良いらしいガードマンで試したら朝よりもむくみがとれていた
705(1): 06/11(木)20:20 ID:5FJ8xfmr(1) AAS
73から運動と食事制限で
やっと58まで来た
50目標だからまだまだ遠い
今年中に到達できるだろうか
706: 06/11(木)20:25 ID:tlc8jB+9(1) AAS
よくそんなにやせられるなすごいよ
と500ｇしか減ってないやつが言ってみる
707: 06/11(木)22:13 ID:oOnxPClC(2/2) AAS
>>704
膝下までの着圧ソックス履いてたんですが、膝上がむくみました…
ちなみに寝るときは太腿までの長さのメディキュット履いて寝ています。
708(1): 06/12(金)08:38 ID:3Axez4hy(1) AAS
>>705
似てるな俺もマックス72kgだったたぶん瞬間だけど
で、今53kgまで落ちてる。体は楽だし調子いい
あと1kgだけ落としてもいいかもしれないけど
今の食生活と運動量だともう下げ止まりみたいだ
709: (東京都) 06/13(土)06:50 ID:uDQF3M3H(1) AAS
>>708
内肺葉型はカタボリックさせないと脂肪も落ちない
トレッドミルで心拍数160いくレベルあれくらいやらないと落ちない
中肺葉型外肺葉型の筋トレ系見るだけムダ
有酸素メインくらいにしてようやくくらい
710: 06/13(土)12:11 ID:HLq4kf0C(1) AAS
タニタのヘルスプラネットの富士山ラリーが結構歩き癖つけるのによかったから今回は有料のシンガポールラリー買っちゃったよ。課金してウォーキング履歴残すなんて…。ちな、住生の生保レディからは「1日8000歩以上あるくなら保険料下がります」とか言われた。歩いてメリットあるならいいよね。結局契約してないけど。
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