[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
313: (ﾜｯﾁｮｲ 4513-AnbZ) 2024/05/15(水)22:50 ID:5iSKrrDK0(1) AAS
スポーツ観戦しながら素人のクセに采配に文句言ってるおっさんみたいなのおるな
314: (ﾜｯﾁｮｲ 2b5c-qtKU) 2024/05/16(木)09:01 ID:hk1ptcO50(1) AAS
>>308
怪我のしにくさも才能によるところが大きいけどね
それこそ腱や関節は鍛えられないのだから生まれながらの太さや頑丈さに依存するよね
君はそこの視点が抜け落ちてるよ
315: (ﾜｯﾁｮｲ 8725-Hnix) 2024/05/16(木)11:38 ID:RfgjmLNN0(1/3) AAS
美しく痩せるには筋トレは必須だよね。
貧弱ガリガリお笑い体型ならデブのほうがマシ。
316(2): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)12:26 ID:CxCTOhha0(1/12) AAS
美しく痩せるには
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・各栄養バランスを満たしながら
・全身運動の負荷に入れる↑の栄養
が必須なのであって
肥大化筋トレは必須じゃない
317(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/16(木)12:51 ID:gzOhxrVt0(1/5) AAS
>>316
＞美しく痩せるには
こういうのは胡散臭いやつの言葉だわ美意識なんて人それぞれや
マラソンランナーの体型が理想でもいい 筋トレして細マッチョが理想でもいい
でもバカは自分の答えを全体の答えやと思い過ぎる
318(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8725-Hnix) 2024/05/16(木)13:08 ID:RfgjmLNN0(2/3) AAS
再度言うが美しい体には筋トレは必須。
自分は一日一食65歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が多めの細マッチョ、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
319: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/16(木)13:33 ID:02aofR/s0(1/5) AAS
>>316
このスレには必須だからあなたは他のスレへどうぞ
>>318
その歳までアッチの能力なくなってないんですね。私もそうなりたいです
320: (ﾜｯﾁｮｲ 8337-Tcp0) 2024/05/16(木)13:43 ID:UdLtilRC0(1) AAS
虚言癖ばっかりだな
321: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)13:46 ID:CxCTOhha0(2/12) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
322: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)13:46 ID:CxCTOhha0(3/12) AAS
リアルを生きてるのは俺だけ
83→69.9
323: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)14:59 ID:BKYl2mV50(1/8) AAS
2〜3ヶ月で13kgか…
リバウンドがきたら
どれだけになるか怖いな…
324: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)15:06 ID:CxCTOhha0(4/12) AAS
リバウンドが起こるのは結局
栄養失調だと思うわ
昔の俺みたいに
すた丼肉飯増しを2つ、
コーラかコーヒー牛乳飲んでも
脂質と炭水化物だけ高くて大半の栄養が5000kcalでも足りてなかったからな
あすけんで栄養管理は本当に強い
基礎代謝以下のカロリーで栄養満たせば不調も空腹も不安も来ない
体重の維持もそりゃ余裕だわ
325: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)15:08 ID:BKYl2mV50(2/8) AAS
体重を元に戻さないためには
1ヶ月に現在の体重の5％以内を落とすのが理想的とされています。
例えば50?の人で2.5?、60kgの人であれば3kgまでが目安です。
このペースで体重を落としていくことができれば
半年以内に10kg減量できるでしょう。
326: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-1UWq) 2024/05/16(木)15:17 ID:5cV8QO41M(1) AAS
その理想のペースには期間上限が入ってない
人は現体重の10%以上痩せると飢餓反応起こして痩せなくなる
停滞期とかホメオスタシスとか言われてるけど、その時点で本来そのダイエットは終わりのサイン
打破する方法とか紹介されてるけど悪あがきせずあとはその体重で半年、1年キープするのが更なるダイエットの秘訣
327(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)15:20 ID:BKYl2mV50(3/8) AAS
ダイエット後に体重が定着するまでには
3カ月〜1年程度かかると言われています。
これは、人間の体には急に痩せると基礎代謝を抑えて体を維持しようとする
防衛反応「ホメオスタシス」という働きがあるからで
体は脂肪を蓄えようとするため
体重減少が停滞したり、リバウンドなどが起こりやすくなってしまうのです。
328: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)15:26 ID:BKYl2mV50(4/8) AAS
問題おこらず
定着できるといいな
329: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-qNs3) 2024/05/16(木)15:32 ID:BKYl2mV50(5/8) AAS
瞬間痩せるのは結構簡単なので
あとは驕らず油断せず
気を引き締め続けよう
勝って兜の緒を締めよ！
330: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/16(木)15:45 ID:02aofR/s0(2/5) AAS
脂肪が多かろうが、筋肉が多かろうが、体重が重ければ重いほど基礎代謝は高くなる
太った人がちょっと頑張ってぽっちゃりまでダイエット成功したとして、当然基礎代謝も落ちてしまう
すると、太っていた時の摂取カロリーではアンダーカロリーにできなくなる。ただ単にそれだけのこと
身体に見合った食事をすべきだから、ぽっちゃりのままで居たくなかったら普通の人の食事内容にすればいい
それで摂取カロリーが減ってアンダーカロリーになれば痩せられる
それから運動量を増やして消費カロリーを増やす方法もあるし、同じ脂肪量でも筋肉を増やせばただのぽっちゃりがマッチョに見える
331(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)15:46 ID:CxCTOhha0(5/12) AAS
俺も2ヶ月で13kg落としたが
・基礎代謝以下の食事カロリー
・あすけんで全栄養を適正量満たす
・ウォーキング21km
・ダンベルで全身はたまにしかやらない
低血糖(脂肪からのエネルギー生産が間に合わなくなり気絶)とのリスク抱えた闘いだったから
危険なダイエットペースではあったわ
あすけん的にも上限が月2kgとかで無理させて責任負いたくないだろうしな
糖質のエネルギー生産能力は本当に即効性がある
身体の脂肪からのエネルギー生産能力はマジで遅い
省1
332(1): (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/16(木)15:50 ID:CxCTOhha0(6/12) AAS
>>327
そんなものないぞ
カロリー計算が全て
79日で13kg痩せた俺
今日69.9kg
基礎代謝1650kcal
食事カロリー1618kcal
ウォーキング18km
今日いくら痩せたか当ててみ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 670 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.012s