[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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187: (ﾜｯﾁｮｲ 5b9c-kFeR) 2024/05/12(日)19:01 ID:E3cV3clC0(1) AAS
構ってあげて話題釣られてる人多いけど全部自演であってほしい
こんなのに釣られる人が多いなんて思いたくない
188: (ｽﾌﾟｯｯ Sddb-AnbZ) 2024/05/12(日)21:01 ID:gxW0ASfxd(1) AAS
新規で来る人が多いのはいい事だ
189(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7719-KmNn) 2024/05/12(日)22:04 ID:oRvBpIpQ0(2/2) AAS
筋トレは軌道に乗ったが柔軟性が全然ないわ
アダクションで股関節の腱にヤバい痛みでたし、前屈死んでるから立ちコロも挑戦できない
なんかいい方法はないかね
190: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/12(日)22:28 ID:78B0KekU0(1) AAS
栄養素バランスうんぬんはいいわけで
単なる食事制限ダイエット
191: (ﾜｯﾁｮｲ 19bb-RWE8) 2024/05/13(月)02:51 ID:0IA+w2xP0(1) AAS
デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
これこそが関節に負荷がかかり回復も低強度の運動も出来なくなる原因
ひたすらウォーキング、各栄養素を満たし、しなやかで軽い筋肉を保ち、
肥大化や大衝撃を関節に与えない
運動しないのは論外だが
ウェイトが一番論外
192: (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-mpzo) 2024/05/13(月)05:51 ID:/l1jCK1e0(1) AAS
>>189
腱に痛みが出てるならトレーニングはしばらく休むかサポーターなどでガチガチに固定してやるしかないね
まあ、トレーニーの大半はどこかしら痛み抱えながらやってるのだけどね
ちなみにアダクションなんかやらずとも普通にスクワットしてれば腹の贅肉も太ももの贅肉も落ちるけどね
193: (ｽｯﾌﾟ Sd03-RWE8) 2024/05/13(月)06:00 ID:UTCxoybWd(1/7) AAS
トレーニーならダイエットスレじゃなくて肥大化スレ行けよ
194: (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-shx2) 2024/05/13(月)07:44 ID:A4k33YBzr(1) AAS
トレーニーもダイエットするわけだが
万年増量のベンチ豚は除くw
195: (ｽｯﾌﾟ Sd03-RWE8) 2024/05/13(月)07:58 ID:UTCxoybWd(2/7) AAS
あいつらのダイエットはダイエットって言わないからな。
脂肪の源、カロリーを筋肉に盛ってるだけ。
肥大化。デカい顔見ればわかる。
無駄なカロリー筋肉を纏う。
これ身体のバランス欠いて関節壊します。
196: (ﾜｯﾁｮｲ c328-5ZYv) 2024/05/13(月)08:05 ID:K3AURTFf0(1) AAS
なぜか自転車で腰を痛めてしまって3日休んでしまった
こんな事始めて
でも腹筋ローラーとスクワットやって大丈夫だったから一安心
走りながらママチャリライトの光軸調整してる時に段差に乗ってぐねったのかもしれん
197(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d7e-Y5PL) 2024/05/13(月)10:54 ID:+l45VyYK0(1) AAS
安物のスマートウォッチ導入してみたけど結構いいよこれ
正確性はあんま分からんけど筋トレ中消費カロリーとかランニングペースとか可視化出来るからモチベ上がる
198(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b2d-W6jz) 2024/05/13(月)12:22 ID:9GL69TDX0(1) AAS
肩が痛い人いる？
痛くなくても、腕立て1回ごとにポキポキ音がすると、いずれ軟骨が削れて
痛みが出てくるらしい
199: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-1UWq) 2024/05/13(月)12:46 ID:DRp87ULLM(1) AAS
>>197
心拍数さえモニター出来れば十分
200: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/13(月)14:12 ID:y6cMxiSg0(1/7) AAS
ダイエット歴数年で
痩せてか一年持たずに痩せた以上にリバウンドして
毎年ダイエットをやり直すなら
その方法は間違っている
201: (ﾜｯﾁｮｲ 1b67-HRwT) 2024/05/13(月)14:16 ID:y6cMxiSg0(2/7) AAS
一年で痩せたら
その倍の二年はその状態を維持できないと
効率の悪い豚生活
202: (ﾜｯﾁｮｲ 030a-1UWq) 2024/05/13(月)14:23 ID:8kIbPq0B0(1/3) AAS
年単位でダイエットしてる時点で色々とおかしいから
せめて半年以内
普通に1～3ヶ月トライして半年以上維持、あとは、この繰り返しで痩せていく、ならわかる
203: (ﾜｯﾁｮｲ 030a-1UWq) 2024/05/13(月)14:28 ID:8kIbPq0B0(2/3) AAS
半年で30kg痩せたとか、1年で50kg痩せたとか、だいたいそんな連中は3年後にはリバウンドしてる
無理して一気に痩せれば反動も強い
筋トレしながら1ヶ月減量、半年キープ、2ヶ月増量、3ヶ月キープとかそんな感じでいいんよ
コンテスト出るならこの限りではないけど
204: (ﾜｯﾁｮｲ 8366-AnbZ) 2024/05/13(月)15:03 ID:xKBqxHxg0(1) AAS
1ヶ月減量で2ヶ月増量？
205: (ﾜｯﾁｮｲ 030a-1UWq) 2024/05/13(月)15:04 ID:8kIbPq0B0(3/3) AAS
減量は短期間に、緩やかに増量
基本だろう？
206: (ﾜｯﾁｮｲ 29c3-GBWn) 2024/05/13(月)15:20 ID:PmgJtFwb0(1/2) AAS
複数ID使ってエアプのうんちく垂らして何が面白いのかわからない
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