[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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697: (ﾜｯﾁｮｲ b915-5cHB) 2024/05/31(金)14:06 ID:q2LJYbUy0(1) AAS
一応筋トレはしてる程度週一でスクワット200回自重で 一月にダイエット始めて今24kg落ちた
698: (ﾜｯﾁｮｲ d997-eNM+) 2024/05/31(金)14:19 ID:B9bG47Cj0(1) AAS
明日からは増量だから
またなお前ら
699: (ﾜｯﾁｮｲ 0984-GD45) 2024/05/31(金)17:50 ID:BLd8GfzY0(1) AAS
めげないようにゆるくやるのがいいね
700(1): (ﾜｯﾁｮｲ 738a-O2Se) 2024/05/31(金)22:03 ID:MSEhLxkQ0(1) AAS
スクワットとデッドリフトを同じ日にやるならどっちが先がいいですか
ちなみにどっちもバーベルでやったことない
701: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/31(金)22:58 ID:yxp2eMKE0(1) AAS
>>700
スクワット
702: (ﾜｯﾁｮｲ f167-Mow5) 2024/05/31(金)23:32 ID:dEP9HGnU0(1) AAS
個人的にはスクワットかな。疲労度を考えるとスクワットのほうが軽いと思う。
703: (ﾜｯﾁｮｲ d368-+Suw) 2024/06/01(土)00:11 ID:SIHgRUsb0(1) AAS
俺スクワットとデッドリフト同じ日にやると毎回腰やばいことになるから分けてるわ
704(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0978-GD45) 2024/06/01(土)01:52 ID:hxVcjxH40(1/3) AAS
ダイエット中にそんな筋トレ頑張れないから1日一種目を翌日軽い筋肉痛が出る程度にやってるわ
筋肉が増えない期間にがんばってもしょうがない
705: (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/06/01(土)05:06 ID:u6nVvasId(1) AAS
やらなきゃ脂肪と一緒にどんどん筋肉落ちていくし筋トレまともにやってない奴ならある程度まではダイエットしながらでも増やせるのにアホらし
706(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/06/01(土)06:37 ID:6YVLPiya0(1/3) AAS
>>704
筋トレが頑張れないほど摂取カロリーを減らしてはいけない
急激に痩せすぎると基礎代謝が激減して痩せられなくなり、しかも必ずリバウンドする
707: (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) [age] 2024/06/01(土)06:45 ID:5lmme4G+0(1/3) AAS
それはない
708(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-TihR) 2024/06/01(土)06:49 ID:VaE/87Vi0(1) AAS
>>706
だね
筋トレ優先して食いたいもん食うようにしてる
スクワット50やったらご褒美にビッグマックとか
それで筋トレも継続できてる
709(1): (ﾜｯﾁｮｲ f167-Mow5) 2024/06/01(土)07:22 ID:uUru+f6q0(1/2) AAS
皆どうやってそんな間食できるんだ
あすけんの摂取カロリー遵守するとプロテインそれなりに摂ったら0kcalのゼリーと飲料飲み食いするのが精一杯
ファストフードや外食、間食したらすぐ超過する。
まぁその分上振れもないし筋トレでバテることも無いけど
でも運動は別カウントで
あれを真面目に信じると痛い目みそうだから
ちょっと忙しい日に筋トレ日重なると1日一千数百kcal以上消費とか俄に信じられない数字出るし
710: (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-GQ7R) 2024/06/01(土)07:23 ID:oc1W2TTV0(1) AAS
>>708
減らしたカロリーより摂取してどうする
711: (ﾜｯﾁｮｲ 0987-GD45) 2024/06/01(土)07:36 ID:hxVcjxH40(2/3) AAS
筋トレは2週間サボっても筋肉は減らないという
だからダイエット中は14種目を2週間で一巡すればそれでいいのよ
712: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdb3-ocZ6) 2024/06/01(土)07:37 ID:9coQpnB4d(1) AAS
スクワット50回でビックマックとかひとつもカロリー計算できていなくて草
713: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/06/01(土)07:54 ID:6YVLPiya0(2/3) AAS
たまにはカロリーオーバーもいいじゃないか
714: (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) [age] 2024/06/01(土)07:55 ID:5lmme4G+0(2/3) AAS
ダイエットじゃなくて力士を目指してるんだろ
715: (ﾜｯﾁｮｲ d135-f1Yg) 2024/06/01(土)08:14 ID:5tVQSzZy0(1) AAS
>>709
飯のカロリー減らして間食に回してるだけだよ
俺は朝食500kcal、昼夕600kcal、間食おにぎり200kcalを2回
これで2100kcal
昼夕800kcal食べる時は間食はしない
716(1): (ﾜｯﾁｮｲ 935e-wcXU) [age] 2024/06/01(土)08:16 ID:5lmme4G+0(3/3) AAS
2100kcalはダイエットじゃなくて維持の数値だろ
肥大化筋トレしたらむしろ身体にカロリー詰め込めちゃう値だわ
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