[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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673: (ﾜｯﾁｮｲ 7167-dAab) 2024/05/29(水)22:34 ID:BphAw1Ns0(1) AAS
若くても入れ歯で根っこがある歯が少なくなったら
やはり筋トレダイエットは引退なのだろうか？
674: (ﾜｯﾁｮｲ 49e1-RyU+) 2024/05/30(木)00:03 ID:+SClvpB60(1/2) AAS
体脂肪率15-12%ぐらいになりてえ
んであとはそれを維持できたらと
675: (ﾜｯﾁｮｲ d378-+Suw) 2024/05/30(木)02:06 ID:WrzW3gD30(1) AAS
今体脂肪率16%何だけど腹筋なんてまだ全然割れん
676(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-Vtow) 2024/05/30(木)02:36 ID:TeWqSe1A0(1) AAS
腹筋ローラーやればいいのに
677: (ｵｯﾍﾟｹ Sr8d-f1Yg) 2024/05/30(木)08:47 ID:54XHWr6Pr(1) AAS
>>666
ブルガリアンスクワット
678(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/30(木)08:53 ID:mhvsjA9b0(1/3) AAS
>>676
横槍だけど、やっぱ腹筋ローラーっていいかな？持ってはいるんだけどプランクやってる
膝コロは広背筋に効いちゃうのが困る
679: (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-ocZ6) 2024/05/30(木)09:01 ID:Bg1sXlbq0(1/2) AAS
「腹筋が割れる」の定義がわからん
人生において力込めれば割れる程度の体脂肪や腹筋のサイズを維持しているけど、脱力した状態では学生時代と今だけ
世の中では脱力した状態で割れていることを「腹筋が割れる」と表現しているのか？
680: (ﾜｯﾁｮｲ a15a-Av8/) 2024/05/30(木)09:03 ID:KRlfe1Wv0(1/2) AAS
大半の人はそんな感じで捉えてると思う
681(1): (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/05/30(木)10:44 ID:GdnzUgDYd(1/2) AAS
>>678
それは膝コロすらまともにできない程度の腹筋だからだと思う
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/30(木)10:51 ID:mhvsjA9b0(2/3) AAS
>>681
いや膝コロって動きはダンベルプルオーバーに腹筋への刺激が加わった感じでしょ
683(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-ocZ6) 2024/05/30(木)11:21 ID:Bg1sXlbq0(2/2) AAS
腹筋だけでは身体を戻せないから広背筋の関与も強くなっているってことじゃん
684: (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/05/30(木)11:35 ID:GdnzUgDYd(2/2) AAS
>>682
ダンベルプルオーバーと同じ動きと捉える感覚が俺にはわからない
別に自分でプランクで十分腹筋鍛えられてると思うならローラーやらなくていいと思うけどプランクやってて膝コロすらまともにできないんだから結局その程度の負荷しかかかってないんだよ
685: (ﾜｯﾁｮｲ a15a-Av8/) 2024/05/30(木)11:52 ID:KRlfe1Wv0(2/2) AAS
>・立ちコロはまさに全身負荷
>・膝コロは腹部周辺に負荷かけ易い
>膝コロは上半身と大腿を直線にしないと負荷が腹から逃げちゃうので注意
腹筋ローラースレからコピペ
686(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-cTBP) 2024/05/30(木)12:16 ID:uzM23CiId(1) AAS
負荷がかから無い=その筋肉が強いとは一概に言えないからなあ
フォームが悪くて別の筋肉に負荷が逃げてるなんてよくある話
687: (ﾜｯﾁｮｲ d3ed-4M/T) 2024/05/30(木)13:40 ID:HdWg36810(1) AAS
エアロバイクのHIITは高負荷で20秒→インターバル10秒を8セットって感じですか？
688: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9d-Mow5) 2024/05/30(木)13:45 ID:eVrPSJhQM(1) AAS
タバタ式だとそこまでは言及されてない。6セットとかでも良いと本人が言ってる。
あとHIITは心肺機能上昇を期待するものでジム業界が言う程ダイエットには効果ないよ。
田畑氏が言うにはアフターバーンは良くて150kcalくらい。
689: (ｽﾌｯ Sdb3-8cYa) 2024/05/30(木)14:06 ID:nLZu5Vg9d(1) AAS
>>686
腹筋ローラーに関しては>>683の言う通りだと思う
腹筋が強すぎて背中や腕に入る事はない
690: (ﾜｯﾁｮｲ 936a-Mow5) 2024/05/30(木)18:34 ID:ebd7qFD00(1) AAS
今日は足の日
バーベルスクワット
120kg6×4
150kg1（Max更新）
床引きナローデッドリフト
150kg4×2を3set
175kg1（Max更新）
レッグエクステンション
66kg10×3
レッグカール
省5
691: (ﾜｯﾁｮｲ 49e1-RyU+) 2024/05/30(木)21:52 ID:+SClvpB60(2/2) AAS
体組成違うと過去と同じ体重でも見た目ほんと違うな
筋トレしてきてよかったよ
までもデブなんですけどね
692(1): (ﾜｯﾁｮｲ 49c3-GaOn) 2024/05/30(木)23:11 ID:mhvsjA9b0(3/3) AAS
自重プラス加重で2分割5種目で2日休み、中3日なんだけど4日前に胸を鍛えて今日また出来るはずが
胸に痛みがあって有酸素やった
中3日って無理のないサイクルのはずなんだが……
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