[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
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493: (ﾜｯﾁｮｲ 331c-3tWG) 2024/05/20(月)13:29 ID:+hVSc21V0(3/3) AAS
>>492
これな
通俗道徳に染まっていて「苦労した分、リターンがあるはず」と思っているようだ
494: (ﾜｯﾁｮｲ b61b-KeYC) [age] 2024/05/20(月)13:34 ID:3xUeOkBx0(1) AAS
ライザップの株価クッソ下がってて泣いたwwwwwwwwwwww
495(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4e25-4PJT) 2024/05/20(月)15:38 ID:hK9ZdZcs0(2/2) AAS
69歳貧弱ガリガリコビト爺さんが複数ID駆使して必死ｗｗｗ
496: (ｽﾌｯ Sdba-CSaW) 2024/05/20(月)15:56 ID:fCDWNJvAd(1) AAS
>>495
そいつたぶん30代だぞ
無職馬鹿にされすぎて60代って事にした模様
497: (ﾜｯﾁｮｲ df67-uBAR) 2024/05/20(月)16:28 ID:oBw4fKqS0(1) AAS
学識があり悟り深い
含蓄に富んだおじさんの言葉がこれか
498: (ｽｯﾌﾟ Sdba-KeYC) [age] 2024/05/20(月)16:55 ID:3VU4ChOzd(1) AAS
ラ～イwww
499: (ｱｳｱｳｱｰ Sa06-l3WF) 2024/05/20(月)18:06 ID:wn4N+NDea(1) AAS
背中の下の方が筋肉痛になんない
日常生活的にはいいけども、肥大してる感じも腰痛改善してる感じもないんだよなぁ
500: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-qTf6) 2024/05/20(月)18:24 ID:tw57pSQWM(1) AAS
肥大したいならデッドリフトしたら嬉しいほど筋肉痛くるよ
腰痛持ちならよほどフォーム良くない限りやめたほうが良いけど
501: (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-40VT) 2024/05/20(月)21:03 ID:UDuA1ohU0(1/2) AAS
加重プランクええよ
デッドと違って腹筋にも効くし
502(2): (ﾜｯﾁｮｲ 970c-XVI4) 2024/05/20(月)21:48 ID:hST25+L20(1) AAS
現在自宅で自重トレーニングしてるんですが、
長期出張で数か月間ビジネスホテルを渡り歩く生活になるかもしれません
その際はホテルの部屋で自重トレーニングをするつもりなんですが、
汗かきでして、トレーニングするとボタボタと汗を落とします。
床に汗ボタボタ落とすのはホテルにも迷惑かかりますし、トレーニング後は汚れてて私自身も嫌なんで避けたいです。
自宅ではシングル用のマットを引いてそこでやってるんですが厚手のマットなんで出張で持ち運ぶのは適していません。
何か旅先でのトレーニングで汗ボタボタ対策の知恵持ってる方教えてください
滑らない生地で超薄手で畳んで鞄に入れて持ち運べるようなものがあればベストなんですが
503: (ﾜｯﾁｮｲ fff2-y+YL) 2024/05/20(月)21:53 ID:0DDtYyMY0(1) AAS
>>502
持ち歩きを想定するより使い捨てを考えた方が良いんじゃないのコスパは悪くはなるけど
自分ならダイソーで500円で売ってる折り畳みヨガマットを使うかな
厚みは普通
504: (ﾜｯﾁｮｲ 9a6a-qTf6) 2024/05/20(月)23:06 ID:QzP9lYfT0(1) AAS
今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg8 80kg2 90kg1 70kg6
ディップス
自重10×3
サイドレイズ（チートなし）
10kg8×3
スカルクラッシャー
24kg8×3
ダンベルプリーチャーカール
省8
505: (ﾜｯﾁｮｲ 1a8e-3AjK) 2024/05/20(月)23:06 ID:v6aNlkKY0(1/2) AAS
エニタイム契約しよう！
506(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-G8gz) 2024/05/20(月)23:12 ID:bvnDHgnfM(1) AAS
ダンベルベンチ5セット
懸垂5セット
ワンロー3セット
おわり
507: (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-40VT) 2024/05/20(月)23:14 ID:UDuA1ohU0(2/2) AAS
>>506
胸2種目にして全部3セットにしたほうがいいと思う
508: (ﾜｯﾁｮｲ 1a8e-3AjK) 2024/05/20(月)23:39 ID:v6aNlkKY0(2/2) AAS
腹筋のミゾがまた深くなった
ハンギングレッグレイズの効果か
509: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-2/wR) 2024/05/21(火)00:56 ID:tOcM38BhM(1) AAS
>>502
チョコザップ
510: (ﾜｯﾁｮｲ 4e25-X1PU) 2024/05/21(火)01:08 ID:hYPMiSyL0(1) AAS
昨日から一週間一日一食ダイエット始めた
今まで減量は2食で1日体重100ｇずつ落としてたけど新たな試みというか人体実験
かなりしんどいだろうから7日だけね
筋トレは1日1種目だけに絞った
計算上は1日200ｇペースで1.4キロ落ちるはず
511(1): (ﾜｯﾁｮｲ 335a-sC7m) 2024/05/21(火)08:27 ID:iq2MArva0(1) AAS
一日一食＆筋トレがダイエットにおいて非常に相性が良いらしい
カタボリックを防止しつつ脂肪を最効率で燃やせるみたいな結果があるみたい
さらに筋トレ初心者ならリコンプへの最適解だとか
しらんけど
512: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdba-CSaW) 2024/05/21(火)09:06 ID:GoJKbos9d(1) AAS
>>511
それ嘘やで
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