[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 7人目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
373: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)00:43 ID:wKAxOI/50(4/10) AAS
シルエットだけで「美しく痩せる」か否かわかんねえだろ
肌質や筋肉にメリハリのある体型かわかんねだろ
裸の画像を出せよ
毎日20キロ歩く時間があって「図書館やらネカフェやらで漫画小説 今はウォーキングダイエットしたりスーパー古着屋見ダイソーニトリに行ったりかな 」
ってお前、いつ働いてるんだよ
374: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-b7FU) 2024/05/17(金)01:25 ID:oXq1VEME0(1/2) AAS
>>367
運動経験全くないとも一朝一夕でできたとも言えないけど
元が100kg超えで筋トレダイエット始めて
10ヶ月ってところだから大げさなほどの努力はしなくてもできることだとは思うよ
もちろん定職についてるし世間的にはハードワーカーの類だから1日20kmなんて歩いてる時間はないよ
375: (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-b7FU) 2024/05/17(金)01:33 ID:oXq1VEME0(2/2) AAS
あと骨格と遺伝でポニョポニョ腹のメスよりは筋肉つきやすいってのはあるね
376(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)01:49 ID:wKAxOI/50(5/10) AAS
普通は100キロそこまで太らないだろうけど、25kg以上痩せた事を努力無しには習慣化出来ないだろ
特に172そこらで100キロまで太ったと言うことは相当大食いか生活習慣か食習慣が荒んでいたんだろうから
まぁ筋トレしたから100キロの体を支えていた筋肉も減らさず初心者特典かマッスルメモリーか
筋肉も増やせたんだろうから体脂肪20％前後から体脂肪10%前後にするよりはるかに大変だっただろうに
377(1): (ﾜｯﾁｮｲ bb8e-b7FU) 2024/05/17(金)02:21 ID:yufEQBCS0(1) AAS
>>376
毎晩好きなだけ食べ飲みしてストレス解消してた時間をジムに行って体動かすようにしたのと
素材の良い茹でた鳥は美味いことに気づいただけだよ
これが努力なら努力なんだろうけど
そんな高尚なもんじゃないと思うよ
個人的にはまさに美しく痩せるためには筋トレは大事と思ってるよ
先生はきんにくんの動画だけど
378: (ﾜｯﾁｮｲ ddcd-RWE8) 2024/05/17(金)04:11 ID:s9Eta5fg0(5/5) AAS
>>377
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
379(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) 2024/05/17(金)05:02 ID:rZIk2oA40(1/6) AAS
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。
増える筋肉ビジネスの被害者たち
怪我急増、バランスの悪い身体、健康悪化、
業界が植え付け忍び寄る手口とは？
筋トレとは肥大化 自分誤魔化し顔デカ(clap)
太りのベクトル フロウに乗せる
目指すダイエット永久の痩身
重い鎧 まるで呪いの様に長期契約に奪われるmy life
ジム退会 痩せたいならwalking
仲間と共に栄養素満たし
省2
380: (ﾜｯﾁｮｲ 7780-shx2) 2024/05/17(金)06:09 ID:VKQnyO+U0(1) AAS
>>365
よくまあビルダーにケチつけられるな
己はぶよぶよの体のくせにww
381: (ﾜｯﾁｮｲ 4515-kjxV) 2024/05/17(金)07:03 ID:kNYi4hzl0(1/4) AAS
自分もそうだったのだけど多くの人は、なるべく身体を動かしたくない、疲れたくないとう信条で生きてる
階段よりエスカレーター、エレベーターだし、徒歩や自転車より自動車、バス、鉄道なんだ
休みの時間があるならスマホ弄りながらゴロゴロしてるかゲームや読書
だからスポーツジムに通って汗流したり、重いバーベルを顔真っ赤にしながら持ち上げてる人に対して
「頑張ってるなぁ」と漠然とそういう感想を抱くんだよ
で、まあ実際ジムに通い始めても着替えとか用意したりという準備から始まり、
帰ってきたら当然疲れるし筋肉痛が残ったりもするから次第に「なんでこんな事しなきゃならんの」となり
人によっては会費しばらく払い続けるも「あまり通わなくなったし解約するか」と解約してしまう
それが全体の99%
382: (ﾜｯﾁｮｲ 4515-kjxV) 2024/05/17(金)07:06 ID:kNYi4hzl0(2/4) AAS
ジムに一年以上通い続けるか否かの分かれ目って何だろう？と思った時に感じたのはモチベーションの有無かなと
たとえばダイエットは数値として可視化できるので痩せたら「いい感じ」と嬉しくなり食事制限も我慢できるけど、
停滞期に入ると辛いだけで「もういいや」となり辞めてしまう
結局、人は報酬をあてに生きるものだから痩せないダイエットなんてやっていても続くわけがない
まあ、続けなければまた太るので再びダイエットが始まるのだけどw
383: (ﾜｯﾁｮｲ 4515-kjxV) 2024/05/17(金)07:09 ID:kNYi4hzl0(3/4) AAS
じゃあ筋トレはどうかというと、体型変化が現れるまでにわりと時間がかかる
成人男性だと3ヶ月くらい継続すると脱衣所の鏡に映る姿に「ん？」となる
とくに胸が隆起したり腕が太くなったり肩が丸くなってきたりと変化を感じられる
女性の場合はそこまでじゃないので、この段階で相当意識高い人じゃないと脱落する
で、男性が3ヶ月くらい続けると逞しくなった感が得られてこれがモチベーションになる
ただこれ無限に筋肉が増え続けるような代物ではなくて半年以上やっていくうちにこれも停滞していく
筋肥大には漸進性過負荷の原理のがあって常に重量回数増やし続けなければ筋肉は増えないから
ずっと同じ重量回数でやったり頻度が少なければ筋肥大は止まる
見た目が変わらなくなるのにきつい筋トレを続けようとは思わないので「もういいや」となりやめていく
384: (ﾜｯﾁｮｲ 4515-kjxV) 2024/05/17(金)07:14 ID:kNYi4hzl0(4/4) AAS
この体型変化の鈍っていく段階で何をすると良いのかというと筋力アップだと思う
筋肉は無限に増えていかないしジワジワと筋肉がついていったとしても脂肪がついてるとわかりにくい
サイズ計測をまめにしていたとしても浮腫んでたりで誤差もあるし
でも扱う重量が増していくと、単純に鍛えられているというのが数値として可視化できる
今まで60kgだったものが65kgになった、まわりと比較したりしなければそれだけでもモチベーションになるし
他に80kg、90kgでやってる人を見てると「俺もそれくらいできるようになろう」と目標もできる
目標があり、モチベーションが続いてる限り、人は辞めようとは思わない
そういう人が全体の1%いるという事
その1%に入るためにも、筋力向上プログラムを実践してみると良いと思う
385(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) 2024/05/17(金)07:14 ID:rZIk2oA40(2/6) AAS
ジム通い&プロテインは人生のうち3ヶ月までで十分
それ以上の無駄な筋肉の肥大化は健康被害とジムの利益にしかならない
筋肉ビジネスの被害者になってはならない
一生向き合える運動はウォーキング
肥大化は論外
ウォーキングによる運動に栄養を満たして
細くしなやかで軽く丈夫で持久力のある体力を作るべき
デカい筋肉で過剰に踏み込み、
高速、超重量、大衝撃、の着地をして、
力の急転換の連続、
省5
386(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/17(金)07:44 ID:QT8Z+GYu0(1/5) AAS
>>385
そろそろ痩せて結果が出た体見せてアピールしようぜ
百聞は一見に如かずというように適当に書きなぐったくそみたいレスより体見せる方が100倍おまえの正しさをアピールできるぞ
70キロ切ったしそろそろいいだろ
387: (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/17(金)08:02 ID:QT8Z+GYu0(2/5) AAS
>>385
寝ぼけて変な文字になったからもっかい書くわ
そろそろ痩せて結果が出た体見せてアピールしようぜ
百聞は一見に如かずというように適当に書きなぐったくそみたいレスより体見せる方が100倍おまえの正しさをアピールできるし
70キロ切ったしそろそろいいだろ見せてアピールしとけ
388(5): (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) 2024/05/17(金)08:09 ID:rZIk2oA40(3/6) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
389: (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) 2024/05/17(金)08:09 ID:rZIk2oA40(4/6) AAS
>>386
お前絶対ホモだろ
390: (ﾜｯﾁｮｲ fb5b-Hnix) 2024/05/17(金)08:54 ID:QT8Z+GYu0(3/5) AAS
>>388
おまえがアピールするのはそうやって二か月以上毎日5時間歩いて画像でここまでなったってことやろ
正直筋トレしたらおまえはもっと成果でただろうな
そこまでがんばれる発達障害なのに
391: (ﾜｯﾁｮｲ 2b67-3+vS) 2024/05/17(金)09:11 ID:wKAxOI/50(6/10) AAS
>>379
お前の過去の発言を見返させて貰ったよ
時間を持て余し何時間も毎日ウォーキングするのも自由 お前の勝手だ
毎日5chをお前の日記帳の如く私物化しているのは狂ってるからな
それどころか筋トレやウエイトを一括りにして敵視するどころかわざわざ
筋トレ関連のスレに来てまで浅はかな知識で喧嘩を売る
どんだけ性格が捻くれてるんだよ
お前無職ニートどころか生活保護を目指していると言っていたよな？
>>385
お前はちょっと前までは
省24
392(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5137-RWE8) 2024/05/17(金)09:20 ID:rZIk2oA40(5/6) AAS
違うだろ
筋トレで各部位肥大化させたら
・この脂肪量ですら肥大化させた部位にさらに上乗せされ豚になる
・重さや無駄な肥大化で身体のバランスが崩れ転倒リスク、踏み込みや着地の負荷、関節への負荷、同じ栄養量でも回復力が低下
・ウォーキングジョギング縄跳びプールに適さない身体に適応してしまう
だから筋トレによる無駄な筋肉の短命肥大化はヤメロって言ってんの
運動しないのは論外だが
肥大化はもっと論外
筋肉ビジネスに騙されんな
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 610 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.015s