ジョギングでダイエット 1kmめ (766ﾚｽ)
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271(4): (ﾜｯﾁｮｲ f00b-2p88 [2400:2651:28c1:7b00:*]) 2024/05/12(日)20:36 ID:lS9uQhES0(1) AAS
50歳だけどジョギングは500mしか走れんわ
500m走って30秒位歩いてまた500m走るの繰り返しで2kmくらいで終わり。
1km8分30くらいかな
5日目で筋肉痛も無くなったけど苦痛でしかないな。明日も頑張るけど
272: (ﾜｯﾁｮｲ 2e0c-Mqm3 [119.228.235.168]) 2024/05/12(日)21:26 ID:fmkbcvov0(4/5) AAS
>>271
苦痛でしかないことに時間掛けるとかよほど暇なのか？
痩せるには摂取カロリーを抑えるか消費カロリーを増やすかその両方かの3パターンしかないんだから苦痛なジョギングなんて止めて頑張らなくても続けられることに切り替えれば良いやん
274: (ﾜｯﾁｮｲ 0e96-xQ88 [2001:268:99cf:3b21:*]) 2024/05/12(日)22:44 ID:0t+d/o3n0(1) AAS
>>271
それは自分にとって速すぎるペースで走ってるだけ、他人の目なんか気にせずもっともっとペースを落として走ればいいよ
辞めずに続けてればより長く、より速く走れるようになるからね
275: (ﾜｯﾁｮｲ f598-tLhM [240f:105:d048:1:*]) 2024/05/12(日)22:54 ID:V4TyBQ7x0(1) AAS
>>271
私は200m以上は無理であとは歩いていました
確か10回目くらいのときにたまたま調子が良かったのか1kmくらい走れて、その日からはなぜか割とコンスタントに1km走れるようになりました
276: (ﾜｯﾁｮｲ 68a0-3URx [240b:12:2182:5600:*]) 2024/05/12(日)23:09 ID:/Hh7Q5sq0(2/2) AAS
>>271
スロージョギングのやり方を参考にしてみてはどうだろ？
最初はキロ10分でもいいんですよ
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