ジョギングでダイエット 1kmめ (766ﾚｽ)
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290: (ﾜｯﾁｮｲ 86b5-Urav [240b:11:8522:3100:*]) 2024/05/16(木)11:46 ID:9679SI570(1) AAS
気温25度超えたら短パン一丁だなマジで@河川敷
291: (ﾜｯﾁｮｲ 36bd-lgp4 [2405:6585:2d60:400:*]) 2024/05/16(木)18:10 ID:xQaVh0sC0(1) AAS
今年は日焼け止め塗るの面倒だしアームガード買おうか迷ってる
292: (ﾜｯﾁｮｲ 671c-lgp4 [2400:2410:b021:2f00:*]) 2024/05/17(金)23:28 ID:QKFlXoGV0(1) AAS
塗りたくるの面倒だし暑がりで半袖が良いから夜しか走らんよ
293(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1ded-VypI [2404:7a87:e160:a800:*]) 2024/05/18(土)06:09 ID:hybDUd/D0(1/3) AAS
日焼け止めは前スレで誰かも書いてたニベアの青いやつ使ってるよ
エッセンスを顔に、ジェルを手～二の腕まで
昨日は日没30分前に出たからこのくらいの時間なら要らんかな～って思ったけど、一応顔だけ
今、膝傷めててバンテリンのボーン入りサポーター着けてみたら良い感じ
整形でレントゲン撮ったら同年代に比べて膝消耗してるってさ
立て続けに転んでもう怪我怖い怖いってなってるから夏場でも手袋と膝サポーターは必須
294(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5de0-wlBU [240b:13:4060:5d00:*]) 2024/05/18(土)06:58 ID:glWx2kLQ0(1) AAS
着地時に膝伸びてるから膝に負荷が集中する
295: (ﾜｯﾁｮｲ 9367-lwl9 [114.48.224.43]) 2024/05/18(土)08:31 ID:vGjtASUT0(1) AAS
>>293
変なフォームで走りすぎて
姿勢を維持する大事な部分を摩耗しちゃったのでは？
先に療養してそっちを治してから
改めて運動に専念すれば？
296: (ﾜｯﾁｮｲ 4e1c-cK09 [118.87.129.237]) 2024/05/18(土)13:04 ID:OtBzMRRK0(1) AAS
「膝が消耗」とはどういう状態なんだ？
297: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-Mqm3 [133.159.152.97]) 2024/05/18(土)13:11 ID:D90CNRhuM(1) AAS
一般的には膝の軟骨がすり減った状態
298: (ﾜｯﾁｮｲ 5ea0-tLhM [2001:268:997e:92bc:*]) 2024/05/18(土)13:15 ID:/uExIoMx0(1) AAS
骨の隙間が狭いから軟骨が損耗してる可能性があるとかそんな話ではなかろうか
ホントは走らん方がいいのかもしれないね
299: (ﾜｯﾁｮｲ 1ded-VypI [2404:7a87:e160:a800:*]) 2024/05/18(土)15:31 ID:hybDUd/D0(2/3) AAS
故障は転んで右膝をぶつけたのが原因で膝の外側の筋？靭帯を傷めてて
整形外科でレントゲン撮ったら年齢の割には膝の骨がトゲトゲになってるって言われたん
一般的によく言われる膝の軟膏がすり減った状態
300(2): (ﾜｯﾁｮｲ e620-xQ88 [2001:268:9976:2999:*]) 2024/05/18(土)20:08 ID:Xitaf/Jg0(1) AAS
「膝の軟骨が～」とか「歳とったとき歩けなく～」とか言ってる奴らって生涯で何十万キロ走るつもりなんだろ？
301: (ﾜｯﾁｮｲ 1ded-VypI [2404:7a87:e160:a800:*]) 2024/05/18(土)21:01 ID:hybDUd/D0(3/3) AAS
>>294
そういえば前に、ジョグ終わりに疲れてた時に膝真っ直ぐだったことあったわ
あれ楽な気がしたけど駄目だったんだな
教えてくれてありがとう
302(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6b13-ncdO [122.222.224.195]) 2024/05/19(日)01:03 ID:1lch2rX40(1) AAS
膝曲げて着地すると走る勢いが死ぬのと太ももで衝撃吸収して太もも痛くならん？
303(1): (ﾜｯﾁｮｲ e2ac-MvCw [240b:11:8522:3100:*]) 2024/05/19(日)04:29 ID:txT0nSPJ0(1) AAS
>>293
青ニベアは日焼け止めどころか日焼け用に使ってる
塗ると、よく焼ける
304: (ﾜｯﾁｮｲ ee9f-loSh [2001:268:99c2:422:*]) 2024/05/19(日)07:29 ID:XzaF8eYZ0(1) AAS
>>302
せっかく太ももには太い骨と大きい筋肉があるんだから仕事させればいいじゃん
あとヒザを曲げるとは言うけど伸ばしきってロックしない、くらいの意味だと思うよ
305: (ﾜｯﾁｮｲ ebed-B+jO [2404:7a87:e160:a800:*]) 2024/05/19(日)08:52 ID:/HHAupO20(1/2) AAS
>>303
ニベアUV ディープ プロテクト & ケア エッセンスってやつ
2年くらいずっと使ってるけどそんなに焼けない気がするけどな
306: (ﾜｯﾁｮｲ ae41-sfF/ [119.25.29.206]) 2024/05/19(日)11:37 ID:kav/t0dX0(1) AAS
青缶のニベアの事なら確かにそれは日焼け止めではない
307(1): (ﾜｯﾁｮｲ 33b8-eDhy [240a:61:4087:9bf2:*]) 2024/05/19(日)12:28 ID:vYohqlrK0(1) AAS
皆さん日焼け対策教えてくださりありがとうございます
ニベアのUVディーププロテクト&ケアジェルを購入しました。
千円くらいでお手頃価格。
今月から土日は10km走ってる
良い感じに習慣化できてるかな。
平日の5kmが物足りなくなってきた。
308: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-4Vxx [119.228.235.168]) 2024/05/19(日)12:34 ID:sRQUczl70(1) AAS
>>302
ブレーキが掛かるのは重心前で着地してるから
太もも(大腿四頭筋)が痛いのは着地時に腰が落ちて上下動が激しくなってるか腰が引けてるか
309: (ﾜｯﾁｮｲ ebed-B+jO [2404:7a87:e160:a800:*]) 2024/05/19(日)17:20 ID:/HHAupO20(2/2) AAS
>>307
アネッサはお高いよね
3倍近い値段だから手が出ないわｗ
あとは、唇もUV対策した方がいいよ、自分はUVカットのリップも塗ってる
マスク生活で唇の色薄くなったから唇も日焼けしてたんだなーって思って塗るようにしてる
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