ジョギングでダイエット 1kmめ (766ﾚｽ)
上下前次1-新
434: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-tE1s [49.96.46.251]) 2024/06/09(日)19:27 ID:hiOVvBGYd(1) AAS
雨の日は走らない事にしてるけど
走らないとなんか落ち着かない
梅雨がない地域で良かった
435: (ﾜｯﾁｮｲ 3378-ZNa3 [42.126.57.81]) 2024/06/09(日)21:54 ID:3/KcjWaw0(1) AAS
>>433
そいつだ
>>430は傘を差しているんじゃなくて持ちながら走っていたのか
どっちみち俺の想像を超えるタイプの人間だ
436(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-K1tO [49.98.235.181]) 2024/06/13(木)14:03 ID:wVC7FUOqd(1) AAS
１ヶ月ほど走って、ジャンパー膝を再発してしまった。体力できてきて、やっと走るのが楽しくなってきたのに。
437: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-7cJW [153.250.30.162]) 2024/06/13(木)15:35 ID:hxlBuWKWM(1) AAS
>>436
フォームが悪い定期
重心前ヒールストライク、骨盤後傾、腰落ち
ここらを直さないといつまで経ってもここが痛いあそこが痛いってなると思うぞ
438: (ﾜｯﾁｮｲ f3ed-l7dW [2404:7a87:e160:a800:*]) 2024/06/13(木)16:40 ID:MGZYzb6r0(1) AAS
痛みがある時は走らない方がいいよ
自分は走り続けた結果、故障が長引いて今ウォーキングに切り替えてる
前にスレに書かれてた走行距離をいきなり増やし過ぎると故障しやすいってのは当たってたかも
439: (ﾜｯﾁｮｲ 3f1f-9687 [2405:6585:2d60:400:*]) 2024/06/13(木)18:51 ID:ApEyvWqO0(1) AAS
体重も関係あると感じてる
身長-100まではウォーキングメインで無理せず少し走るぐらいにしてて、今は-105で5キロ走っても問題ない
ただ健康、ダイエット、体力目的なら走っても10キロ目安にしないとそれ以上は怪我する確率が増えるだけだと周り見ても思っている
440(1): (ｽﾌｯ Sd1f-K1tO [49.104.29.3]) 2024/06/13(木)20:47 ID:GYawEU5id(1) AAS
フォームも体重も両方関係してそうです。
1日3km20分までにすればいけるだろうと思ったら、いけなかった。
441(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f48-eaZ1 [240b:11:8522:3100:*]) 2024/06/14(金)03:59 ID:iJJ65kIq0(1) AAS
20分だとデッドポイント過ぎてそこから楽に走れるようになるんだけどな心肺機能的に
442(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2373-OnNt [240a:61:32a2:22bd:*]) 2024/06/14(金)09:05 ID:cjS0xdvm0(1) AAS
誰も心肺機能の話はしてませんよ、おじいちゃん
443: (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-l+8K [106.146.18.55]) 2024/06/14(金)09:49 ID:2NSL+K/Ka(1) AAS
臨床スポーツ医学会というところが提言を出していて、一般成人の場合（中高年者だったかもしれません）、月200kmまでにしておくのが良いとしていました
その辺りから上で受傷率が上がるのだとか
444: (ｽﾌｯ Sd1f-K1tO [49.106.207.158]) 2024/06/14(金)12:19 ID:TwPeG5o5d(1) AAS
>>441
20分までに抑えてたのは膝のためで、心肺的にはまだまだ走れます。
445(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3f26-9687 [2405:6585:2d60:400:*]) 2024/06/14(金)18:26 ID:mbRkfvxE0(1) AAS
そいついつもズレたレスしてる基地
アドバイスに感謝しないと小言言われるぞ
446(2): (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-7cJW [121.86.109.252]) 2024/06/14(金)20:21 ID:VcOiHneN0(1) AAS
56歳ともなると脳機能障害で認知能力も低下してくるだろうからな
すぐ上を読めば膝のことと分かるけど俺様がアドバイスしてやる欲が勝ってしまうんだろう
悲しき老害よ
447(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97c3-JTKV [180.59.86.134]) 2024/06/16(日)11:33 ID:0q+MV/VG0(1) AAS
今年2月に始めた初心者ですがシューズの手入れについて質問です
冬から春は普通に履いて脱いでで使ってましたが最近は蒸れてますので軒下に置いて陰干ししています
いまだ水洗いはしたことがなく酷い匂いはしませんが衛生上どうかなとは思います
洗剤による水洗いは頻繁にやって良いものでしょうか？
シューズはネットで買った1万円ちょいのアディダスゼロです
利用頻度としては週5〜6で6kmノルマで走ってます
448: (ﾜｯﾁｮｲ 43f9-G94d [240b:13:4060:5d00:*]) 2024/06/16(日)16:50 ID:Obj2F+cj0(1) AAS
消耗品だから洗うだけ無駄
匂いが気になるなら中敷きだけ外して洗えばおｋ
449: (ﾜｯﾁｮｲ 7793-bGZy [14.8.33.130]) 2024/06/16(日)21:56 ID:rMRb8u+E0(1) AAS
>>447
別にいいみたいですよ
外部ﾘﾝｸ:shop.rxl.jp
450: (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-mxDO [49.96.46.25]) 2024/06/16(日)22:21 ID:RWFNFzqed(1) AAS
暑かったり雨だったり用事があったり
一週間走るのサボって
久しぶりに今日走った
足がなまってる。明日も走って感覚取り戻さないと。
451: (ﾜｯﾁｮｲ b271-FPuL [240b:11:8522:3100:*]) 2024/06/18(火)05:50 ID:8b/f/M4g0(1) AAS
>>446>>445
またお前か
流石ストーカー
452: (ﾜｯﾁｮｲ 7f23-Z0nr [240a:61:50c5:d25d:*]) 2024/06/18(火)06:44 ID:n/iSZ4V40(1) AAS
NG推奨
[240b:13:4060:5d00:*]
453: (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-FPuL [49.98.116.24]) 2024/06/18(火)19:37 ID:Y4iP6nHKd(1) AAS
>>446
お前もしつこいな
１人１人のIPアドレス見て、過去に遡って誰がどんなレスしたのかいちいち調べてるなんて相当可笑しいぞ
人の揚げ足取る暇あるなら自分の脂肪取る努力しろよ
爺さん追い掛けてる自分の異常な言動にいい加減気付けよデブ
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