歩くとめちゃくちゃ痩せる (699ﾚｽ)
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6(1): 2024/04/24(水)17:20 ID:rqZnaxdR(1) AAS
過度なカロリー制限は気持ち的に続かないからリバウンドするよ
7: [age] 2024/04/24(水)17:26 ID:A2d6rZPj(1) AAS
>>6
重要なのは基礎代謝以下のカロリーで栄養素を満たすことであって
カロリーの減らし方が過度かどうかは関係ない
基礎代謝1700kcalだとしたら
・体を壊さない
・過食に走らない
・長い期間マイナス化していく
だいたい基礎代謝以下の1300kcalもあればあすけんアプリを見て食材を選ぶことで各栄養素を満たせる。
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