歩くとめちゃくちゃ痩せる (699ﾚｽ)
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7: [age] 2024/04/24(水)17:26:50.05 ID:A2d6rZPj(1) AAS
>>6
重要なのは基礎代謝以下のカロリーで栄養素を満たすことであって
カロリーの減らし方が過度かどうかは関係ない

基礎代謝1700kcalだとしたら
・体を壊さない
・過食に走らない
・長い期間マイナス化していく
だいたい基礎代謝以下の1300kcalもあればあすけんアプリを見て食材を選ぶことで各栄養素を満たせる。

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55(1): 2024/06/02(日)05:09:10.05 ID:P+LyC30F(1) AAS
ウォーキングで痩せるのって無理じゃね？

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175: 2024/07/06(土)08:24:16.05 ID:Q8AF5ldx(1) AAS
仕事してるだけ偉い
ダイエット板に住んでるニートに比べれば

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305: 2024/08/09(金)16:20:27.05 ID:qkURZdBh(1) AAS
ロマサガも終わりだよ
取り上げる選択を選ばず

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496: 2025/08/21(木)11:12:00.05 ID:rkniU9V4(1) AAS
>>495
自分の感覚ではbmi値で21.2以下まで絞れると日常習慣として苦にならなくなる感じ。歩行が格段に軽快になり、カロリー摂取を基礎代謝と同等に抑えてもスイスイ12km歩き通せるようになる。

そこまで絞れるまでは、カロリー制限して12km歩くと頭がぼーっとしたりきつかった。が、体重は確実に落とせる結果はついていたので続けていた。
自分はファッションの楽しみをモチベーションにしていた。

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510: 2025/08/23(土)09:07:26.05 ID:jPPzgln8(1) AAS
てす

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558: 2025/10/12(日)20:23:14.05 ID:7wfML9hY(1) AAS
すごいね
温水プールかな

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596: 2025/10/27(月)17:06:22.05 ID:aWIlxSYk(1) AAS
今となっては太りたいくらいだよ

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603: 2025/12/04(木)22:11:14.05 ID:2pSlcRjx(1) AAS
つるつる雪道歩いたから筋肉痛になりそう

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