歩くとめちゃくちゃ痩せる (700ﾚｽ)
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492: 2025/08/19(火)00:56 ID:pK41ye1K(1) AAS
>>490
こどおじだから散歩以外の外出だと買い物ぐらいかな
車だからそんなに歩いてないと思う
493: 2025/08/20(水)21:59 ID:+buNyeKh(1) AAS
今日は体感的に昨日よりずっと暑い一日だった
494: 2025/08/21(木)00:10 ID:MYdFLjlq(1) AAS
12kmウォーキング（2・5時間）×週5日を3ヶ月続けて10kg落としたよ。
176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）
減量中は、3日のうち2日、カロリー摂取を基礎代謝量と同じまで抑えていたけれど、ウォーキングしてると空腹感が紛れて運動後はストンと寝落ち。
翌朝は確実に体重落ちてるルーチンで、1週間に1kgペースで落としていったよ。
ウォーキングのメリットは勘違いされてるけど、メリットで一番大きいのはカロリー消費効果よりも、意識を食欲からそらせてさっさと寝れることだね。
今も週5ウォーキング続けてリバウンドなし。
495(1): 2025/08/21(木)02:38 ID:PZWjR31J(1) AAS
12km？すごーよく続いたね
5kmでもけっこう疲れるのに
496: 2025/08/21(木)11:12 ID:rkniU9V4(1) AAS
>>495
自分の感覚ではbmi値で21.2以下まで絞れると日常習慣として苦にならなくなる感じ。歩行が格段に軽快になり、カロリー摂取を基礎代謝と同等に抑えてもスイスイ12km歩き通せるようになる。
そこまで絞れるまでは、カロリー制限して12km歩くと頭がぼーっとしたりきつかった。が、体重は確実に落とせる結果はついていたので続けていた。
自分はファッションの楽しみをモチベーションにしていた。
497: 2025/08/21(木)11:59 ID:n93HwP2f(1) AAS
自分も昔買った高めな服がサイズアウトしたけどなんか勿体無くて捨てられなかったのが次々と履ける着れるのが楽しい
悲しいのはおっさんになったので全然似合って無いこと
498: 2025/08/21(木)12:39 ID:AdeX1+rt(1) AAS
（笑）まったく同じ。
箪笥のこやしのアレやコレがまた着れるってのを心の糧に、
頭の芯がフラフラになりながらダイエットしたけど、
実際着れるようになるても、着たらなんかイメージが。。。
一応データ上は20代の頃の細マッチョまでなれたんですけど涙
499: 2025/08/21(木)15:57 ID:6O+UdswB(1) AAS
bmi20だけど体力無さすぎ初老おばさんなので2〜3キロで疲れちゃう
500: 2025/08/21(木)15:59 ID:k05l7qdR(1) AAS
bmi20
距離より暑さがきつい
501: 2025/08/21(木)16:57 ID:uiIAB2mS(1) AAS
今まで着てたXLがオーバーサイズシャツみたいになってる！
502: 2025/08/21(木)19:29 ID:CpusQjmR(1) AAS
いいじゃんやったね
503: 2025/08/21(木)21:17 ID:U1esKx6e(1) AAS
歩いてるだけでたまに綺麗な女性見れたり気持ちが楽になったり新しい発見があったりするので歩くのはやめられない
504: 2025/08/22(金)16:01 ID:t0Clzcfi(1) AAS
12キロ歩くのは自由だけど科学的には一日5キロのウォーキングで十分らしいよ
何処かの先生が昔に言ってた
505: 2025/08/22(金)18:04 ID:+ODCPGDP(1) AAS
ダイエット的にはカロリー消費が正義なのだから続くのなら12kmでいいのでは？
506: 2025/08/22(金)21:40 ID:awGwIiZJ(1) AAS
一辺にそんなにやらないで良いでしょ
ダイエットは長期戦のつもりで行うもので
ゆっくり痩せていくほうが健康に良いから
507: 2025/08/22(金)22:43 ID:cSUQSP5c(1) AAS
5km散歩と15分筋トレ完了
汗かくときもちー
508: 2025/08/23(土)01:07 ID:aMrjpdgA(1) AAS
5キロウォーキングでも1時間近くかかるのにこのキチガイみたいな真夏に夜でも12キロなんてまじで具合おかしくなるぞ
やめとけやめとけ
509: 2025/08/23(土)07:37 ID:vs8haTgx(1) AAS
１つ目のセブンまでだと往復2km、二つ目のセブンだと5km、３つ目のコンビニ（ファミマ）8km、お気に入りの自販機10km
その時の気分で選んでる
510: 2025/08/23(土)09:07 ID:jPPzgln8(1) AAS
てす
511: 2025/08/23(土)09:49 ID:JgFf9/Tw(1) AAS
週5日12kmウォーキングで、
176cm 74kg（bmi23.6）→64kg（bmi20.5）までダイエットした時の体重変化。
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
これ5kmウォーキングだったら体重は70kg切れてないところで停滞してたと思う。
自分は結果求めていくタイプなんで、イライラしてやっぱり12kmに変えたと思う。
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