歩くとめちゃくちゃ痩せる (699ﾚｽ)
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106(1): 2024/06/08(土)09:17 ID:dVWdxIkK(1) AAS
>>105
それがそうでもないんですよ。スリムなお人もいますけど、そうでもないお人もいらっしゃいます。やっぱり食事制限も大事ですね
107: 2024/06/08(土)16:04 ID:j7oHQPrQ(1/2) AAS
>>93
脂肪燃焼で使われるたんぱく質なんて微々たるもんだ
ちゃんとたんぱく質取ってれば問題ない
糖質と脂質控えめにしてたんぱく質 食物繊維中心の食生活にってのは
糖尿病患者と同じだな
高たんぱく低カロリーとしてよく挙がるのが鶏のささみや胸肉だな
108: 2024/06/08(土)16:07 ID:j7oHQPrQ(2/2) AAS
>>106
いくら歩いてカロリー消費して脂肪燃焼させても
それを上回るカロリーを摂取すれば当然太っていくしな
109: 2024/06/08(土)16:20 ID:6KYYlgYF(1) AAS
毎日シコらなければ筋肉落ちないよ
110: 2024/06/12(水)06:05 ID:xb1OC/2X(1) AAS
ウォーキングはカロリー消費がそこそこ高め
筋肉や心肺への負担が小さい 脂肪燃焼効果がある
とやらない手はない
続けていけば筋肉や心肺機能も鍛えられて体力も付くし
脂肪も減っていくしで一石二鳥
当然糖分も消費するから血糖値改善にもなる
111: 2024/06/13(木)11:26 ID:10vQnf21(1) AAS
糖質の多い炭水化物やカロリーの高い脂質を控えて
その分食物繊維で腹を満たすってのはダイエットの基本よな
その上でウォーキングして脂肪燃やしてカロリー消費すれば当然痩せていく
112: 2024/06/13(木)13:59 ID:3NmGQvIL(1) AAS
ウォーキングは痩せるよ
俺は毎日2万歩歩いてるけど少しづつ痩せて行ってる
113: 2024/06/13(木)22:39 ID:hdSvVp2K(1) AAS
ウォーキングはマジで痩せるよ
俺は毎日2万歩仕事込みで動いてるけどスルスル痩せていく画像ﾘﾝｸ[jpeg]:image-tm.s2mr.jp
114(1): 2024/06/13(木)22:45 ID:odX/q1F5(1) AAS
自分は仕事と通勤で三万二千〜三万八千歩ですね。ハイペースではないけど、地味に体重は落ちます
115: 2024/06/13(木)22:57 ID:FYvwVl9E(1) AAS
>>114
そりゃ痩せるわなとしか…
3万8000歩とか25kmやん
116: 2024/06/13(木)23:24 ID:mfuAeKKB(1) AAS
膝悪くなりそう
117: 2024/06/14(金)06:34 ID:XcpDaHNQ(1) AAS
ニートだよその人
118: 2024/06/14(金)06:53 ID:reKc2nLy(1) AAS
ニートの癖に仕事って書くなよw
119: 2024/06/14(金)20:47 ID:GtvkGh+C(1) AAS
ニートじゃないです。パート社員です。仕事内容は大きい倉庫内でのピッキング
ひたすら歩くんです
120(1): 2024/06/18(火)15:35 ID:P9o9349j(1/2) AAS
80kgあるやつが１日30分、365日歩けば消費カロリーは73000キロカロリーだ。一年で10kg痩せるぞ。
121: 2024/06/18(火)16:13 ID:ELGFWiiO(1/2) AAS
>>120
一年で10㎏じゃたらないから
半年で60㎏痩せるレベル歩くんだよ
122: 2024/06/18(火)16:25 ID:wMzMDbF7(1) AAS
早歩き30分はまぁまぁキツイし面倒ｗｗ
それでいて消費は200ｋcalぐらい
う〜ん効率悪ｗ
123: 2024/06/18(火)16:38 ID:bIAZNYoy(1) AAS
早歩き30分なんてあっという間だけどなぁ
1時間で少しは歩いたか？て思う
そこから更に2時間ほど歩いて満足して終わり
歩き慣れるとそれが普通になる
124: 2024/06/18(火)17:34 ID:zxp7M22b(1) AAS
そういうのを面倒というのがまさにデブの特徴
125: 2024/06/18(火)17:43 ID:P9o9349j(2/2) AAS
面倒なやつは食事制限一本でいいだろう。それでも確実に痩せるからな
俺は体を動かすのは好きだし、他の生活習慣病予防のためにもウオーキングをしているだけだ
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