歩くとめちゃくちゃ痩せる (700ﾚｽ)
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91(1): 2024/06/07(金)14:15 ID:72I3UMuA(1/2) AAS
デブが12キロ痩せるとペットボトル水1箱分軽くなる
92(1): 2024/06/07(金)16:08 ID:rolTsrv/(2/3) AAS
>>89
たんぱく質分解てよほど極限にならないと起こらないぞ
デブの場合はそれこそエネルギーの代わりになる脂肪の貯蔵量は大量にあるんだし
93(2): 2024/06/07(金)16:27 ID:SWGYk7DJ(3/3) AAS
>>92
調べてみた
>長時間の有酸素運動を行い、糖質のエネルギーが枯渇すると、脂質を分解してエネルギーを生み出します。そのタイミングで、血中や筋肉内のアミノ酸もエネルギーとして利用されます。
ですから、必要なエネルギーが枯渇している状態で（エネルギー不足）有酸素運動を行うと、カラダの筋肉を分解してエネルギーを確保するため筋肉量の減少が起こってしまうという訳です。
ってことでした
まずは血中糖質やグリコーゲンをエネルギーにして、それがなくなったら脂肪を分解してエネルギーにするけどそのタイミングで血中のアミノ酸や筋肉分解したアミノ酸も使ってしまうってことだね
簡単に言えば、脂肪減らすにはアミノ酸も使ってしまうからタンパク質をよく補給すべしってところか
94: 2024/06/07(金)17:20 ID:72I3UMuA(2/2) AAS
筋トレ前にバナナ食って
筋トレ後30分以内におにぎり一個食え
95: 2024/06/07(金)18:32 ID:Y6frsg0S(1) AAS
鶏むね肉食べて有酸素運動30分すれば最速で痩せる
俺はこの方法で100kgから60kgまで4ヶ月で痩せた
96: [age] 2024/06/07(金)19:04 ID:n660DiS/(1) AAS
なわけねえだろ豚
97(1): 2024/06/07(金)20:03 ID:10f6owP2(1) AAS
ランニングよりウォーキングのが痩せるみたいだね。
YouTubeで検索するといい。
98(1): 2024/06/07(金)21:23 ID:AO2ApRrf(1) AAS
朝6時30分に出勤。夜8時ごろ帰宅。その間、とにかくウォーキング。歩く仕事なので
歩数は3万以上。自分の場合は脂肪だけでなく筋肉も燃焼しまくってるってことですか
過ぎたるは及ばざるがごとしってことですな。とほほ
99: 2024/06/07(金)22:47 ID:rolTsrv/(3/3) AAS
>>93
だから糖質制限して運動すると脂肪の燃焼が早くて痩せる
あと脂質や糖質抑えてその分タンパク質取れってのはよく言われることだね
100: 2024/06/07(金)22:48 ID:y4KnahjR(1) AAS
デブほど筋肉自慢するし痩せたら筋肉が〜と言い訳する
黙って痩せろ、謎の筋肉自慢やめろ
101: 2024/06/08(土)01:16 ID:JLXxTA4A(1/2) AAS
と、デブが言っております
102: 2024/06/08(土)02:05 ID:KFYcivgr(1) AAS
黙れデブ
悔しかったら痩せろよ筋肉無しデブ
103(1): 2024/06/08(土)07:31 ID:JLXxTA4A(2/2) AAS
と、デブが言っております
104: 2024/06/08(土)07:50 ID:Ul8tvxr9(1) AAS
>>91
だね
元々痩せてる人が12kg痩せてもせいぜいペットボトル水半箱ぐらいしか軽くならないからね
105(1): 2024/06/08(土)08:56 ID:D7AL/S7+(1) AAS
>>98
普段3万歩歩いているような環境ならまず太らないのでは？
106(1): 2024/06/08(土)09:17 ID:dVWdxIkK(1) AAS
>>105
それがそうでもないんですよ。スリムなお人もいますけど、そうでもないお人もいらっしゃいます。やっぱり食事制限も大事ですね
107: 2024/06/08(土)16:04 ID:j7oHQPrQ(1/2) AAS
>>93
脂肪燃焼で使われるたんぱく質なんて微々たるもんだ
ちゃんとたんぱく質取ってれば問題ない
糖質と脂質控えめにしてたんぱく質 食物繊維中心の食生活にってのは
糖尿病患者と同じだな
高たんぱく低カロリーとしてよく挙がるのが鶏のささみや胸肉だな
108: 2024/06/08(土)16:07 ID:j7oHQPrQ(2/2) AAS
>>106
いくら歩いてカロリー消費して脂肪燃焼させても
それを上回るカロリーを摂取すれば当然太っていくしな
109: 2024/06/08(土)16:20 ID:6KYYlgYF(1) AAS
毎日シコらなければ筋肉落ちないよ
110: 2024/06/12(水)06:05 ID:xb1OC/2X(1) AAS
ウォーキングはカロリー消費がそこそこ高め
筋肉や心肺への負担が小さい 脂肪燃焼効果がある
とやらない手はない
続けていけば筋肉や心肺機能も鍛えられて体力も付くし
脂肪も減っていくしで一石二鳥
当然糖分も消費するから血糖値改善にもなる
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